10 Virkelig gode grunde til at træne ud, der ikke har noget at gøre med, hvordan du ser | DK.Lamareschale.org

10 Virkelig gode grunde til at træne ud, der ikke har noget at gøre med, hvordan du ser

10 Virkelig gode grunde til at træne ud, der ikke har noget at gøre med, hvordan du ser

Dit humør, din kløgt, din præstation på arbejdspladsen, dine kræftrisiko-regelmæssig sved sessioner betale sig på mange flere måder end du måske tror

Fitness

10 Virkelig gode grunde til at regne ud, at der intet har at gøre med, hvordan du ser

Dit humør, din kløgt, din præstation på arbejdspladsen, dine kræftrisiko-regelmæssig sved sessioner betale sig på mange flere måder end du måske tror

Der er intet galt med at ville se dine bedste i disse nuttede gym selfies du kan ikke stoppe med at tage.

Men den smukke og herlige ting ved at arbejde ud, er, at der er så mange gode grunde til at gøre det, som intet har at gøre med, hvad du ser, når du kigger i spejlet.

Her er et par af vores favoritter.

Det forbedrer dit humør

En rask træning er ligesom et dårligt humør frastødende, øge produktionen af ​​hjernen kemikalier, der letter stress og angst og gør du føler dig gladere og mere afslappet.

Forskning viser, at du vil høste fordelene, selvom du føler dig så bummed, du har fået til at trække dig til Zumba klasse.

Du kan til enhver tid afmelde.

Det hjælper dig sove bedre

Kald det naturens Ambien: En nylig National Sleep Foundation undersøgelse viste, at op til 67 procent af regelmæssige motionister siger, at de får en god nats søvn-og det gør ikke noget, hvis du snøre dine sko i morgen, eftermiddag, eller selv sent på nat.

load...

Det styrker din hukommelse

Uanset om du har fået en eksamen kommer op eller en stor præsentation på arbejde til at give, kan du ønsker at ramme din fave indendørs cykling klasse først.

En ny undersøgelse af unge voksne fra tidsskriftet Behavioral Brain Research konstateret, at en enkelt session for aerob træning resulterede i højere blodets indhold af hormoner, der er forbundet med en stærk hukommelse.

Det øger din kreativitet

Hvis du allerede er fit, kan arbejde ud jack din evne til at brainstorme nye idéer.

Ny forskning offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Neuroscience fastslået, at regelmæssige motionister, der red en stationær cykel klaret sig bedre på kreativitet test end gjorde ikke-motionister.

load...

Det kan reducere din risiko for kræft

Hvor meget arbejde ud og hvilken type motion er ikke ligefrem klar, men forskning forbinder fysisk aktivitet med en lavere risiko for brystkræft og livmoderkræft, ifølge National Cancer Institute.

Susannah Breslin aktier, hvordan livet er efter en kræftdiagnose

Det Genoplader dine batterier

Cykling, selv ved moderat tempo 2 - 3 gange om ugen, kan øge energi-niveauer med 20 procent og mindske træthed med 65 procent;

En løbetur eller anden cardio træning kan også reducere udmattelse.

Årsagen: bryde en sved hæver dit stofskifte og øger produktionen af ​​hjernen kemiske dopamin, og som hjælper dig til at føle mindre træt.

Det gør dig mere sikker

Bare vide de fantastiske fysiske feats din krop er i stand til og oplever din egen styrke og magt giver dig kick-ass tillid til, at smitter af på andre områder af dit liv.

Du vil tage færre sygedage

Det er ikke ligefrem klart, hvordan regelmæssig motion hjælper med at holde dig fra at få forkølelse, influenza og andre sygdomme, men forskning tyder på, at ramme gym mindst 2 - 3 gange om ugen resulterer i en stærkere evne til at bekæmpe bakterier og vira.

Det letter Killer Kramper

Før du pop smertestillende medicin eller holde en af ​​disse varme pletter på maven, giver motion et skud.

Forskning viser, at arbejde ud udløser frigivelse af endorfiner, som er ligesom naturlige opioider der afhjælper smerten ved menstruationssmerter.

Du vil gøre bedre på arbejde

Ikke underligt så mange virksomheder har in-house fitnesscentre: en undersøgelse offentliggjort sidste år i tidsskriftet Befolkning Health Management links sjælden øvelse med lavere produktivitet på jobbet.

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

De 9 Must-Know regler for Carbo-Loading

Post Fitness

5 grunde Din tilbage ændrer ikke noget, hvor meget du træner

Post Fitness

7 måder at få dit krops badedragt-klar, lige nu

Post Fitness

5 tips til at rocke din Dance Cardio klasse (og ikke føle sig dum, mens du er på det!)

Post Fitness

5 Burpee Variationer, der gør dig hurtigere

Post Fitness

Se 3 almindelige voksne (plus 3 børn og 2 dyr) Udfør ekstraordinære fysiske fakta

Post Fitness

Mød Amanda Bisk: Instagram Superstar Talks overvinde kronisk træthed, finde hendes indre yogi og beskæftige sig med haters

Post Fitness

Den 15-minutters træning, der hjalp mig med at svede det ud på Coachella

Post Fitness

6 måder at komme i form til en kur

Post Fitness

4 Nye typer af camping, du vil faktisk prøve

Post Fitness

Lektioner fra Five-Time Olympian Amy Acuff

Post Fitness

6 måder at forstærke din kardio på