4 myter Om meditation | DK.Lamareschale.org

4 myter Om meditation

4 myter Om meditation

Tænk meditation er ikke for dig?

Tænk igen

En af de største hindringer, der holder folk fra at meditere?

De misforståelser omkring den.

Her fire udbredte myter om den praksis.

Myte: Du har ikke nok tid til at meditere Virkelighed: Mange mennesker rapport, at selv blot fem minutter om dagen gør en stor forskel i deres liv, siger Dreyfus.

Og hvis du føler at du ikke har tid til at meditere, overveje dette: Meditation kan gøre dig mere produktiv og effektiv samlet, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psychiatry Research.

Brower foreslår at afsætte bare fem minutter om dagen, enten første ting om morgenen eller om natten.

Find et behageligt, rent sted at sidde eller ligge ned, og indstille en timer til fem minutter.

”Simpelthen trække vejret dybt, og se dine tanker flagre hen over skærmen af ​​dit sind," siger hun. 'Se, da de langsomt slå sig ned, en efter en, som du indånder.'

load...

Myte: Man kan ikke meditere, fordi man aldrig kan "slukke dine tanker" Virkelighed: Alle kan lære at meditere.

Så mange mennesker tror, ​​der er ingen måde, de vil være i stand til at lykkes, men sandheden er, at vi alle har en medfødt evne til at meditere, siger Dreyfus.

”En af mine lærere, Mark Epstein, fortalte mig engang, 'Pointen med meditation er ikke at forsøge at falde til ro eller stoppe dine racing sind.

Pointen er at observere dit sind.'

Meditation betyder ikke nødvendigvis at have en stille sind-det betyder, at du er villig til at tage lidt tid til at undersøge, hvad dit sind gør." Dine tanker vil aldrig 'stop', men meditation kan hjælpe dig til at håndtere dem bedre.

load...

Myte: Fordelene ved meditation kun vare så længe praksis Realitet: Fordelene bære over i resten eller din dag-og liv.

En ny undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet Psychiatry Research: Neuroimaging, fandt, at meditation faktisk kan skabe forandringer i hjernen.

De, der mediterede i 30 minutter om dagen i otte uger havde en stigning i grå stof i den del af hjernen, der er forbundet med indlæring og hukommelse-og en reduktion af grå materie i den del er forbundet med angst og stress.

Myte: Siddende med korslagte ben og sige "Omm" er ikke din stil-så meditation er ikke for dig.

Virkelighed: Der er utallige forskellige måder at meditere.

Der er guidede meditationer, samt andre, hvor du tavst gentage et mantra eller fokuserer på dit åndedræt eller visse dele af din krop.

Faktisk er yoga og Tai Chi faktisk overvejet at flytte meditationer.

Dreyfus anbefaler at eksperimentere med forskellige teknikker, indtil du finder en, der føles rigtigt for dig.

Klar til at komme i gang?

Selv om en meditationslærer kan være yderst nyttigt, der er mange online ressourcer (som Yogaglo.com eller Soundstrue.com) rettet mod begyndere.

”Hvis du ikke er klar til at gå til klassen, kan online-ressourcer være en billig og nem måde at komme i gang,” siger Dreyfus.

Med fem portrætter for ONMEDITATION komplet, Dreyfus håber at afrunde projektet med yderligere fem segmenter (hvoraf den ene vil spotlight Gabrielle Bernstein, en WH bidragyder og forfatter til maj Årsag mirakler. For at hjælpe med at finansiere resten af ​​projektet, donere til sin Kickstarter kampagne.

load...

Relaterade nyheter


Post Forholdet

Et tidligere svar på hovet for hans dårlige adfærd

Post Forholdet

5 ting mænd siger at undgå at bruge kondomer

Post Forholdet

6 tegn Et par er på vej til skilsmisse, ifølge terapeuter

Post Forholdet

Bevidst uncoupling: slutningen af den grimme skilsmisse

Post Forholdet

9 måder terapeuter kan fortælle om dit forhold ikke virker

Post Forholdet

Jeg er asexual, men det betyder ikke, jeg er ensom

Post Forholdet

6 kvinder om hvordan de ikke laver valget ødelægge deres forhold

Post Forholdet

Dating Algoritmer vil kun få dig så langt

Post Forholdet

Et pars terapistaktier, hvor selv hun saboterede hendes forhold

Post Forholdet

5 kvinder Del hvad der skete med deres forhold efter en affære

Post Forholdet

Har du kærlighed til din BFF eller er du forelsket i hende?

Post Forholdet

Hvordan dine datingstandarder ændres i din 20s, 30s og 40s