8 store periodeproblemer - løst | DK.Lamareschale.org

8 store periodeproblemer - løst

8 store periodeproblemer - løst

Hellish periode?

Ikke mere!

Sundhed

8 Major Periode Problemer-løst

Hellish periode?

Ikke mere!

I en nylig kvinders sundhed meningsmåling, du videregives oplysninger om dine menstruation lidelser-og nu tilbyder vi løsninger.

Det er tid til at tage tilbage "den tid på måneden."

"Jeg græder på sappy reklamer."

-Carol-Ann N.

Drama alert!

Omkring 20 til 30 procent af kvinderne er ekstra følsomme over for de hormonelle svingninger, der sker mellem ægløsning og blødning, og som kan kaste hjernen kemikalier, der regerer følelserne i frit fald, siger Teri Pearlstein, MD, fra Alpert Medical School på Brown University.

Prøv at renovere din tallerken:! Regelmæssigt laste op på komplekse kulhydrater såsom bladgrøntsager og hele korn fødevarer kan hjælpe med at holde dit blodsukker-og dine følelser -steady, siger Pearlstein.

Du kan til enhver tid afmelde.

"Uh. Jeg har det, jeg kalder 'periode hovedpine'."

-Sharone H.

Dem, der lider af frygtede menstruation migræne kan bebrejde én synder for to menstruationssmerter: De prostaglandin hormoner, der forårsager kramper kan også angribe nerverne i dit hoved, siger Vincent Martin, MD, en hovedpine ekspert ved University of Cincinnati.

Tager en kædereaktion med OTC anti-inflammatoriske stoffer som naproxen og Rx meds såsom sumatriptan, når dine symptomer begynder kan blokere prostaglandin produktion, behandling hoved og krampe smerte.

load...

Undersøgelser tyder også kvinder, der tog 150 daglige milligram af urten hestehov i flere måneder havde færre hovedpine samlet.

"Mine brystvorter blive virkelig følsom. Sååå ubehageligt, når jeg arbejder ud!"

-Sarah S.

Trist, men sandt: Sammen med ekstra bryst volumen kan komme ekstra ømhed, især for kvinder, der er følsomme over for stigende niveauer af progesteron.

Hormonet aktiverer bryst celler, angiveligt forberede dem til graviditet, siger Steven Sondheimer, MD, en ob-GYN på hospitalet ved University of Pennsylvania.

Nogle patienter, bemærker han, rapporterer mindre smerte, når de skærer ned på deres daglige koffein indtag.

Forskning viser også, at kvinder, der sædvanligvis omkring 60 daglige milligram chasteberry ekstrakt har mindre brystspænding (frugten kan hjælpe med at undertrykke prolaktin, en anden bryst-hævelse hormon).

load...

Ellers investere i en meget støttende sports-bh "skal gøre at dine bryster mindre sårbare over for den stress, motion lægger på brystet," siger Sondheimer.

Hvis du stadig er i smerte, så prøv at bære silikone gel pads (typisk omkring $ 15 og tilgængelige på de fleste købmænd) over dine brystvorter til at beskytte dem mod irriterende friktion.

"Jeg føler det som om jeg kunne sove i en uge."

-Trisha L.

Nej, du er ikke bare en skovsnegl.

Hver gang du taber blod, du mister jern, en energigivende mineral.

Jern er også involveret i at gøre stemningen-regulerende hormon serotonin, som ofte dips under PMS, siger Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., fra University of Massachusetts.

I en undersøgelse, kvinder, der spiste flere fødevarer, der indeholder jern havde færre PMS.

Prøv regelmæssigt noshing på jern-rige plante billetpris såsom spinat, bønner eller linser for at holde din niveauer støt hele måneden.

En anden undersøgelse viser, at en populær ostinder krydderi kaldet bukkehorn kan lette periode-relaterede træthed, når det tages i supplement eller pulverform (900 milligram, tre gange dagligt i løbet af din periode).

Stadig føler brugt?

Giv dig selv en pause og din krop resten den har brug for.

Byg ekstra nedetid i din pre-periode tidsplan, siger Pearlstein.

"Jeg har kramper, der føles som om jeg føder spawn af Satan."

-Millarie K.

Der er en grund til det føles lidt som om du er i arbejde, dine livmoderhalskræft muskler er kontraherende.

De er på en mission for at løsne livmoderslimhinden (som gunky ting, du ser på vej ud).

Typisk er disse sammentrækninger (aka kramper) ansporet af prostaglandin hormoner;

Jo højere niveauer, du har, jo værre du føler.

Ved hjælp af en varmepude i 10 til 15 minutter kan hjælpe spile uterin blodkar, picking up cirkulation og rødmen ud prostaglandiner hurtigere.

Tredive minutter af aerobe motion hver dag kan også op din puls og blodgennemstrømningen, pr den amerikanske Kongres Obstetrikere og Gynækologer.

Hvis OTC anti-inflammatoriske smertestillende ikke hjælper, og du har udtømt alle naturlige muligheder, inklusive yoga og akupunktur-se en ob-GYN.

Alvorlige kramper kan også være forårsaget af dysmenoré, endometriose, uterusfibromer, eller andre genetiske forhold.

Den første linje i behandling er typisk p-piller eller anden hormonel prævention, som kan reducere din samlede livmodervæv.

"The oppustethed er forfærdelig, det er ligesom denne massive pres."

-Laura H.

Nogle 73 procent af kvinderne rapporterede ubehagelige gut symptomer før og under deres perioder.

Overraskende ingen ved præcis, hvad der udløser denne månedlige stigning i væskeophobning, men det er kendt, at salt og alkohol kan gøre det værre.

Styre fri af dem og spise fødevarer rige på omega - 3 fedtsyrer, såsom laks og valnødder.

Blot to daglige gram af de ting kan hjælpe undertrykke periode-relaterede oppustethed.

"Jeg har umættelige trang. Jeg ønsker at spise alt i syne."

-Melissa B.

Du er ikke den eneste, der ønsker at parkere sig foran en stegt-Oreo stativ.

PMS cravings er ubercommon, og de begynder i hjernen.

Det præ-periode serotonin dip har været forbundet med længsler for saltholdige eller søde kulhydrater, som faktisk kan have serotonin-genoprette egenskaber.

En anden overraskelse: Nogle gange er det bedst bare at give efter for din biology.to et omfang.

"Normalt en servering af noget krydrede eller chocolatey vil tilfredsstille dig," siger Toby Smithson, RDN, for Academy of Nutrition og diætetik.

(Bemærk: en portion!) Mens du er ved det, stick med snacks, der omfatter nogle calcium;

Af ukendte årsager, kan mineralet reducere en håndfuld PMS symptomer.

"Min sexlyst går gennem taget lige før min periode!"

-Letricia O.

load...

Relaterade nyheter


Post Sundhed

7 Hudkræft Symptomer Du kan ikke se

Post Sundhed

Er Aspirin den nye Wonder Drug?

Post Sundhed

Mine livmoderhalsfibre næsten dræbt mig - nu har jeg en mirakelbørn

Post Sundhed

7 grunde, hvorfor dine øjne er så bløde

Post Sundhed

5 måder at behandle og forebygge migræne

Post Sundhed

Jeg blev diagnosticeret med brystkræft ved 27 - og planlagt moderskab gemte mit liv

Post Sundhed

Det er Scary Hvor mange kvinder bliver afhængige af receptpligtige smertestillende midler

Post Sundhed

Er dine reproduktive rettigheder i fare? En senator vejer ind

Post Sundhed

Den nyeste forskning om soja og brystkræft: hvad du behøver at vide

Post Sundhed

6 ting du bør vide, før du donerer plasma

Post Sundhed

Jeg forstod ikke, at jeg var deprimeret, indtil jeg studerede det i Med School

Post Sundhed

Du skal vide om screening af bryst og livmoderhalskræft