Din Ultimate Period Survival Guide | DK.Lamareschale.org

Din Ultimate Period Survival Guide

Din Ultimate Period Survival Guide

At tid på måneden behøver ikke at krampe din stil.

Få flere oplysninger om, hvordan du stoppe periode problemer døde i deres spor:

Prøv denne yoga Move

Motion er nok det sidste, du ønsker at gøre, når din menstruation stikker sit grimme hoved, men den enkle yoga flytte kendt som "ben op ad væggen" kan faktisk hjælpe med at lette dine kramper.

Sæt en stopper for Breakouts

"Hvis du har milde udbrud og fedtet hud [ugen før menstruationen], laver simple ting som at skifte til en gel-eller skum-baserede sæbe vil hjælpe med at få disse under kontrol," siger Jennifer MacGregor, MD, en hudlæge på Union Square Laser Dermatology i New York City.

"Brug glykolsyre vasker eller skræl vil også hjælpe."

MacGregor foreslår også bytte i en lysere fugtighedscreme-hun kan lide EltaMD UV Clear bredspektret SPF 46 ($ 30, dermstore.com), som tilbyder hud-beroligende niaminicide foruden solbeskyttelse.

Vælg Snacks Klog

Fight bloat ved guzzling masser af H2O-og springe højt natrium snacks, siger Bonnie Taub-Dix, RD, forfatter Læs den før du spiser den.

Hun anbefaler, gumlede på fødevarer, der er høj i B1 og B2 vitaminer, ligesom berigede brød og korn, for at lindre kramper.

Som en bonus, vil de kulhydrater øge din serotonin niveauer, hvilket resulterer i en mindre gnaven stemning.

Taub-Dix også kan lide yoghurt, fordi calcium kan hjælpe med at tage brodden af ​​en dårligt humør (og en kop giver dig omkring 200 milligram).

Hvis du har fået en sød tand, hun foreslår overbrusning et par mørk chokolade chips i til trail mix og holde en zip-top baggie af det på dit skrivebord, før du begynder at PMSing-ved at planlægge, vil du sikre, at du har fået en sund snack klar til dig, og du vil undgå over-hengive med en kontrolleret del.

load...

Tag den rigtige Meds

Ikke-steroide anti-inflammatoriske som motrin og Advil er din bedste satsning, siger Mary Jane Minkin, MD, klinisk professor i obstetrik og gynækologi på Yale University School of Medicine.

load...

Disse medikamenter blokere din krop fra at gøre flere prostaglandiner, kemikalier, der frigives i løbet af din periode, der presser de glatte muskler i din livmoder (av!), Der forårsager kramper og i nogle tilfælde, diarré.

"Nøglen er at tage dem tidligt," siger Minkin, "fordi når prostaglandiner er der, de gør deres ting."

Da der er en chance for de kunne genere din mave, hun rådgiver popping din pille med mad eller et glas mælk.

Clean blodpletter Nemt

Nope, behøver du ikke at smide ud, at par af pebret Victorias Secret dameundertøj.

For en ny plet, køre stoffet under koldt eller lunkent vand og brug hånd eller badesæbe at slippe af med det.

Du kan også prøve DIYing med en pakke af salt, et par spiseskefulde bagepulver, eller knust op aspirin.

load...

Relaterade nyheter


Post Sundhed

7 Hudkræft Symptomer Du kan ikke se

Post Sundhed

Søvnapnø

Post Sundhed

Problemet med National Breast Cancer Awareness Month

Post Sundhed

5 tegn Din blødning er ikke normal

Post Sundhed

Pinkeye (konjunktivitis)

Post Sundhed

Jeg lavede et nøgenfoto - for min sundhed

Post Sundhed

Hvordan jeg lever - og blomstrende - med rygmarvsskader

Post Sundhed

Mindre stress: hurtige og nemme måder at reducere stress på

Post Sundhed

Positron Emission Tomography (PET Scan)

Post Sundhed

Godt stress: der er sådan en ting

Post Sundhed

Jeg blev diagnosticeret med en livstruende blodsygdom i kollegiet

Post Sundhed

5 hudbetingelser, du kan komme på din vagina