10 Proteinpulvere, der hjælper dig med at tabe dig | DK.Lamareschale.org

10 Proteinpulvere, der hjælper dig med at tabe dig

10 Proteinpulvere, der hjælper dig med at tabe dig

Brug mindre tid på at stirre på etiketter, og mere tid at miste lbs.

Tænk proteinpulver er bare noget bodybuildere bruger til at få muskler på muskler?

Du kan have til at revurdere, hvad du tror, ​​du kender om dette must-have spisekammer hæftning.

Mens protein hjælper til at opbygge stærke muskler og knogler, det hjælper også at holde vores organer trim og vores maver fuld gør det en afgørende del af enhver vægttab plan.

”At få tilstrækkelig protein pr måltid har vist sig at kontrollere appetitten, øge mæthed, styre vægten, og vedligeholde muskelmassen mens faldende kropsfedt,” siger Heather Mangieri, RDN, talsmand for Akademiet for ernæring og diætetik og forfatter til brændstofpåfyldning unge sportsfolk.

”Undersøgelser viser, at indtagelse af protein kan forhindre sekretionen af ​​sult hormon ghrelin og stimulere sekretion af andre mæthedshormoner, [som signalerer til hjernen at maven er fuld].”

Hvis du ønsker at rev op dit stofskifte, en top-notch protein pulver er bare det værktøj, du har brug for nemt snige MAKRONÆRINGSSTOFFET i din hver måltid.

Drys et scoop i dine smoothies, mejeri-fri mælk, kaffe, havre, hjemmelavet ernæring barer, pandekage / ævle mix, varm kakao-stort set alt, du ønsker-og pow, har du lavet en snack med en stor protein punch.

load...

Dette er især en fordel for vegetarer og veganere, som måske eller måske ikke være at få nok protein fra deres kød-mindre kostvaner.

(Fremskynde dine fremskridt mod dine vægttab mål med kvinders Sundhedsstyrelsens Look Better Naked DVD.)

”Protein pulver kan udfylde eventuelle huller mellem mængden af ​​protein vi spiser, og mængden af ​​protein, vi har brug for,” siger Lauren Antonucci, RDN, en registreret diætist og bord-certificeret sport diætist, og ejer / direktør for Ernæring Energy, en ernæring høring praksis i New York City.

load...

”Mange kvinder, især kvinder, der arbejder ud de fleste dage, har problemer med at få deres samlede daglige proteinbehov.

Plus, de ofte ikke får tilstrækkelig indtagelse protein post-workout, som er afgørende for muskel reparation.

Ved hjælp af en god kvalitet protein pulver efter træning eller med måltider kan tilføje [anbefalede mængde] protein du har brug for i løbet af dagen.”

Men med alle de forskellige typer af pulverformige ting proppet på butikshylderne, kan det synes lettere at trække dine skuldre og gå væk, end at analysere, hvilken en er bedst til dine slanke-down mål.

Så vi påtog os at tale med et panel af ernæringseksperter og skære ned de valg for dig.

Det er de 10 bedste protein pulver vores proffer anbefalede, så du kan bruge mindre tid stirre på etiketter og mere tid miste lbs.

Når det kommer til vægttab, valle regerer som konge blandt protein pulver.

En mælkeafledte protein, er det blevet videnskabeligt bevist, at hjælpe med at opbygge muskler og nedbryde kropsfedt, og det endda virker som en antioxidant, antiviral, antibakteriel, og antimikrobielt middel.

Den hemmelige sauce af valleproteinpulver er, at det packs et ton af næringsstoffer i hver scoop, hvilket gør det en ideel mulighed for nogen søger at kaste nogle pounds: ”Det har en høj koncentration af forgrenede aminosyrer (BCAA), som er absorberes hurtigt, hvilket gør det meget let fordøjeligt,”siger Mangieri.

Dette er de valleproteinpulver mærker eksperterne sværger ved:

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey

”En af de bedre smagende protein pulver, Optimum Nutrition Gold Standard har 24 gram af høj kvalitet valleprotein isolater pr scoop og kun to gram sukker.” -Lisa Moskovitz, RD, administrerende direktør for The NY Nutrition Group, en privat Ny York-baserede ernæring praksis.

Købe det:

55, amazon.com

Denne swap vil gøre din næste smoothie så meget mere fyld:

Du kan til enhver tid afmelde.

Power Crunch Proto Valle

”Power Crunch kommer i mange forskellige lækre varianter, fra cookies og fløde til café mokka, og det er nemmere på fordøjelsessystemet end mange andre protein pulver.

Én scoop har 20 gram protein og tre gram mave-påfyldning fiber.”-Lisa Moskovitz

Købe det:

27.99, amazon.com

Orgain Grass-Fed Valle

”Når du ønsker en enkel, men velsmagende proteinpulver, der kommer fra økologiske, god kvalitet kilder, Orgain er en overlegen mulighed.

Dette selskab er stolt af at tilbyde produkter uden kunstige ingredienser eller sødemidler, og deres protein pulver er fremskaffede lige fra New Zealand.”-Lisa Moskovitz

Købe det:

23, amazon.com

Bipro Valle

”Bipro er et valleproteinisolat, der er en meget biologisk tilgængelig protein.

Deres almindelig smag er enkel valleprotein, mens de flavored dem simpelthen have naturlige smagsstoffer, nogle stevia og solsikke lecithin.

Jeg kan godt lide, at det har 20 gram protein for kun 90 kalorier.”-Tara Collingwood, RDN, hold diætist for Orlando Magic og ernæring konsulent for UCF Atletik

Købe det:

42, amazon.com

Kaseinpulver er en smule mindre udbredt end valle, men det er lige så effektiv til at smelte væk pounds.

I en 2009 undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity, kost med højt kasein protein vist sig at være mere effektiv end fedtfattig kost til vægtkontrol.

”Kasein er et andet protein pulver af mælk, men det absorberes lidt mere langsomt og støt end valle,” siger Mangieri.

”Det gør det en stor mulighed for at tilføje protein som et måltid udskiftning.”

Hvis du ønsker at give det en chance, gå til denne top pick:

Ascent Native Brændstof micelcasein

”Ascent bruger kun naturlige ingredienser, og det har 25 gram protein for kun 110 til 130 kalorier, afhængig af smag.

Det er også en glimrende kilde til alle essentielle aminosyrer.”-Tara Collingwood

Købe det:

$ 64,99, amazon.com

Hvad gør æggehvide protein en stor pluk for kaste pounds er, at en enkelt skefuld pulver indeholder ca. Fire gange mængden af ​​høj kvalitet protein fundet i et æg, og det har også heftig mængder af essentielle aminosyrer og vitaminer A, B og D.

”Æggehvide protein er også fedt-fri, kolesterol-fri, og er meget lav i kulhydrater,” siger Collingwood.

”[Det er laktosefri så godt, så] nogle mennesker, der har problemer med at fordøje valleprotein kan tåle æggehvide protein rigtig godt.”

Her er, hvad eksperterne siger, er deres go-to mærke til æggehvide protein pulver:

Naked Ernæring æggehvide protein

”Naked Nutrition bruger rene ingredienser og ikke-GMO æg, og den eneste anden bestanddel er solsikkelecithin.

Det har ikke nogen tilsatte sødestoffer eller farver, og det pakker 25 gram protein for 110 kalorier.”-Tara Collingwood

Købe det:

61, amazon.com

Edsaflæggelse off animalske produkter betyder ikke, du er nødt til at gå glip af fedt-sprængning, muskel-bygning, næringsstof-fyldte protein pulver.

Uanset om du er på en strengt plantebaseret kost eller bare foretrækker at holde sig til greens end kød, er der masser af naturlige vegetar protein indstillinger, der er lavet fra grøntsager, soja, hamp, ærteprotein, brune ris, eller en hvilken som helst kombination af disse ingredienser.

”Det højere indhold af vegetariske protein pulver fedt og fiber sinker fordøjelse og absorption, hvilket kan være fordelagtigt for en kvinde ønsker at tabe,” siger Mangieri.

Disse jordiske sorter er favoritter blandt professionelle diætister:

VegaOne

”Hvis du foretrækker noget mere dyrevenlig, VegaOne er en stor mulighed for at tilføje mere protein i din kost.

Veganere især kan drage fordel af den ekstra protein boost, så mange veganske-venlige fødevarer ikke har tilstrækkelige mængder af protein.

Blot en servering tilbyder op 25 gram protein uden tilsat sukker.”-Lisa Moskovitz

Købe det:

43, amazon.com

Garden of Life Raw Økologisk Protein

"Garden of Life er en betroet mærke og deres plantebaseret række protein pulver har ikke en signifikant eftersmag ligesom mange andre gør.” -Tara Collingwood

Købe det:

43, amazon.com

Sotru Økologisk Vegan Protein Shake

”Denne organiske fermenteret protein-og-greens bruger brune ris, quinoa, amaranth, og champignon pulver, plus frugt og veggie pulver og probiotika.

Med pulvere som disse, kan kvinder virkelig føle sig godt om det protein de putter ind i deres kroppe.

De er sunde, holde din energi stabil, og tilføje et boost af tiltrængte probiotika at holde din mave glad for.”-Lauren Antonucci

Købe det:

43, amazon.com

Navitas Organics Cacao & Greens Essential Blend

"Dette er en stor blanding, der består af ært, græskarkerner, solsikkefrø, hør, og hamp. Det har også tilføjet greens og probiotika, og det er soja-fri.” -Lauren Antonucci

Købe det:

23.99, amazon.com

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Flat Belly Eating Plan

Post Vægttab

Jeg tabte over 100 pund i 9 måneder på denne populære diæt

Post Vægttab

Jeg tabte 277 pund ved at leve livet til det fulde - hver eneste dag

Post Vægttab

5 styrke bevæger du nødt til at gøre, hvis du vil tabe sig

Post Vægttab

6 tricks til træning dine smagsløg til at kræve sunde fødevarer

Post Vægttab

Denne en-dags-plan hjælper med at springe på dit vægttab

Post Vægttab

7 Fantastiske fordele ved at opretholde en sund vægt, der ikke har noget at gøre med, hvordan du ser

Post Vægttab

Denne One Tweak hjalp mig med at tabe al babyvægt og så nogle

Post Vægttab

Jeg afsluttede mit misbrug og slog næsten halvdelen af min kropsvægt

Post Vægttab

21 Opskrifter til Hjælp Beat Belly Bloat

Post Vægttab

Jeg tabte 5 pund ved at følge denne præcise spiseplan

Post Vægttab

Hvordan kan du lægge op på carbs og stadig tabe pounds