20 enkle tips, der vil tygge på din mumie | DK.Lamareschale.org

20 enkle tips, der vil tygge på din mumie

20 enkle tips, der vil tygge på din mumie

Must-kender info, hvis du har prøvet at score en flad mave.

Vægttab

20 enkle tips, der vil Pooch-Proof din mave

Must-kender info, hvis du har prøvet at score en flad mave.

Denne artikel er skrevet af Leta Shy og repurposed med tilladelse fra POPSUGAR Fitness.

Det er ingen hemmelighed, at den hurtigste vej til en six-pack er en sund kost (selvom det er ingen kost overhovedet) og regelmæssig motion, men der er en smule mere, der går ind i at udføre en flad mave end det.

Læs videre for den ultimative guide til at få flade abs.

Kender formlen

Kom flad abs handler ikke om at sulte dig selv eller bor på gym.

Reduktion mave fedt indebærer en blanding af smarte spise og effektiv motion.

Sørg for at du spiser mad nok til at holde din krop fra at opleve hormon ubalancer.

Spiser for lidt (mindre end 1.200 kalorier om dagen) reducerer mængden af ​​fedt-brænding hormon leptin i kroppen, hvilket vil bremse vægttab.

Og hvis du bare udøve uden at ændre din kost, vil du bruge en masse tid på gym med lille resultat.

Du kan til enhver tid afmelde.

Posture gør mester

Gør regelmæssige kropsholdning-building øvelser packs en dobbelt slag, når det kommer til at sprænge at mave.

Have en god kropsholdning hjælper dig se slankere øjeblikkeligt, og holder sig til en kropsholdning-bygning rutine hver dag vil styrke dine mavemuskler muskler til at hjælpe med at få en six-pack.

load...

Her er nogle kropsholdning-bygning flytter til at hjælpe dig til at ligne du har droppet fem pounds.

Start med Havregryn

Hemmeligheden til at få flade abs omfatter en kost, der hjælper med at skrumpe, at midsection.

De bedste ting at spise omfatte fødevarer med højt i fiber og fødevarer, der hjælper dig med at slå den bloat.

For eksempel bytte din normale morgenmad for en skål havregryn med blåbær.

Fibrene i havregryn hjælpemidler i fordøjelsen, og antioxidanter i blåbær kan hjælpe dig kaste mave fedt.

Bo væk fra disse fødevarer

Der er de fødevarer, der hjælper slanke din midten og dem, der gør du lyst til en ballon.

Som du fortsætte din abs-udfladning workout plan, være sikker på at undgå fødevarer som broccoli og kål, som kan forårsage oppustethed.

Vælg Full-organ øvelser

Hvis du leder efter killer abs, ikke spilder din tid udelukkende at fokusere på crunches, som bare tone én muskel gruppe og forværre dårlig kropsholdning.

I stedet fokusere på fuld-organ øvelser, ligesom squat til overhead presse.

Ikke alene har disse typer af øvelser spare tid ved at arbejde flere muskelgrupper og engagerende din kerne, de også gøre det uden kropsholdning-ødelægger position af et afrundet ryg.

load...

Spis Clean

Salt, sukker og fedtholdige fødevarer kan alle forårsage bloat, mens frisk frugt og grøntsager og fuldkorn gøre netop det modsatte.

Vær opmærksom på etiketter som du handler, og træne dine smagsløg til at foretrække friske råvarer.

Få flere tips om, hvordan man spiser ren her.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Succeshistorie: Hvordan denne mor tabte over 80 pund

Post Vægttab

Jeg besejrede min fortid og tabte over 130 pund

Post Vægttab

Hvad du behøver at vide om den nye undersøgelse, der siger, at diæt soda hjælper dig med slankhed

Post Vægttab

Nøjagtigt, når du skal spise hvert måltid, hvis du forsøger at tabe sig

Post Vægttab

Ændringer en træner lavet til at tabe sig efter år med kost og motion

Post Vægttab

Denne Fitness Blogger slap netop en stor sandhedsbombe om opblødning

Post Vægttab

Sådan elsker du din krop i vægttab

Post Vægttab

6 tricks til at hjælpe dig med at gå ud af et vægttabsplateau

Post Vægttab

14 Morgenmad, der er perfekte efter en overbærende middag

Post Vægttab

Kan Cold Temps hjælpe dig med at tabe dig og leve længere?

Post Vægttab

Hvordan denne nye mor genopdagede sin kærlighed til fitness og tabte 190 lbs

Post Vægttab

De 6 bedste træningsprogrammer, hvis du forsøger at Nix Belly Fat