Din 1,500-kalorieindholdsplan | DK.Lamareschale.org

Din 1,500-kalorieindholdsplan

Din 1,500-kalorieindholdsplan

Ja, det er muligt at begrænse dine kalorier, men stadig spise som en dronning.

Her er hvordan

Berry English Muffin

1 Tbsp naturlige cremet jordnøddesmør 1 Ezekiel 4: 9 fuldkorn engelsk muffin 1 spsk tørret chiafrø 1 - 2 tsk stødt kanel 1 - 4 kop skivede jordbær

Spred jordnøddesmør på skiver muffin og top med frø, kanel og bær.

Et højt fiberindhold morgenmad som denne-det har fået 12 gram!-Kunne hjælpe dig med at spise mindre gennem frokosttid, forskning viser.

I alt: 330 kalorier

Frokost

Vinter Grains 1 - 4 kop tør farro 1 1 - 2 ud tsk olivenolie 1 spsk filtreret æble-cider eddike 1 tsk agavenektar 1 tsk appelsinskal 1 - 2 ud kop skiver grønkål 1 - 2 ud cup kikærter 1 - 2 ud blod appelsin, sektioneret

Kog Farro (findes i korn midtergangen) ifølge pakke instruktioner.

Pisk olivenolie, eddike, agave nektar, og gejst til dressing.

Toss farro med grønkål, kikærter, blodappelsin, og dressing.

Denne frugt er saft bremset fedtophobning i en undersøgelse udført på mus, til dels takket være sine lyse farvepigmenter kaldet anthocyaniner.

I alt: 420 kalorier

Du kan til enhver tid afmelde.

Mellemmåltid

3 - 4 kop edamame 1 tsk olivenolie 1 - 2 ud tsk hvidløgspulver 1 - 2 ud tsk chili pulver

Damp edamame, kaste med olie, og smag til med hvidløg og chili pulver.

Et fedtfattigt kost højt sojaprotein, ligesom edamame kan understøtte vægttab, ifølge forskningen i International Journal of Obesity.

I alt: 200 kalorier

Mellemmåltid

4 mellemstore stilke selleri 3 - 4 kop fedtfattig hytteost 2 tsk frisk dild 1 forårsløg, hakkede

Fyld stilke med hytteost og drys med dild og forårsløg.

Kræver sprøde?

For næsten det samme antal kalorier, du kunne have en kringle stang eller seks hele selleri stilke.

I alt: 150 kalorier

Aftensmad

Pizza Party 1 Amy Light 'N Lean italiensk Vegetabilsk Pizza 3 ounce broccoli slaw 1 - 4 kop sorte bønner 1 - 4 kop snittede forårsløg 1 tsk olivenolie 1 ounce citronsaft

load...

Bag pizza.

Blend slaw, bønner, forårsløg, olie og citronsaft og server på siden.

Denne pizza koster dig 280 kalorier.

En fast-food personlige tærte?

Mere som 500-plus.

(Godt opkald.)

I alt: 400 kalorier

Forkæl dig Uden Bulge

Tilføje:

Hot Chocolate Shot.

I et krus, rør 4 tsk Green & Blacks organiske varm kakao til 3 - 4 kop opvarmet, usødet mandelmælk.

(110 kalorier)

Trække fra:

Halvdelen af ​​jordnøddesmør fra morgenmad plus halvdelen af ​​kikærter fra frokost (110 kalorier)

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

7 drikkevaner, der får dig til at få vægt

Post Vægttab

Kan Sipping Aloe Juice virkelig hjælpe dig med at tabe dig?

Post Vægttab

8 nemme måder at spise renere på

Post Vægttab

Fungerer Jumpstart til Skinny Diet?

Post Vægttab

Disse er de små tweaks, der hjalp mig tabe 160 pund

Post Vægttab

5 grunde Dine kalve er sindssyg

Post Vægttab

10 fedtstrålende opskrifter

Post Vægttab

Dette er hvordan mit kærlighedsliv er ændret siden jeg begyndte at tabe sig

Post Vægttab

5 fryser måltider, der kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge ernæringseksperter

Post Vægttab

7 ting du behøver at vide før diætning med en ven

Post Vægttab

Der er 3 typer spisesteder - hvilken er du?

Post Vægttab

7 Backup-planer, når livet kommer i vejen for dine vægttabsmål