Flat Belly Eating Plan | DK.Lamareschale.org

Flat Belly Eating Plan

Flat Belly Eating Plan

En 1500-kalorie kost plan designet til at hjælpe dig med at holde trim og tilfreds

Vægttab

Flad mave kostplan

En 1500-kalorie kost plan designet til at hjælpe dig med at holde trim og tilfreds

Morgenmad

Bagel Tynd Dækket med Peanut Butter og frugt 1 Thomas' 100% hele hvede Bagel Thin 2 spsk naturlige jordnøddesmør 1 medium banan, skåret 4 jordbær, skåret *

* Jordbær indeholder en fytokemiske, der kan øge produktionen af ​​leptin, en sult-undertrykke hormon, og adiponectin, et hormon, der accelererer fedtforbrænding og kan bekæmpe diabetes.

I alt: 430 kalorier

Udskriv én uges 1500 kalorieindhold måltid planer!

The Secret til en Lean Belly!

Mellemmåltid

1 lille æble, skåret 1 - 2 ud kop nonfat almindelig yoghurt drysset med 1 - 4 tsk kanel *

* En drys af kanel kan øge vægttab, ifølge en undersøgelse af USDA.

Spice s polyfenoler hjælpe med at regulere blodsukker, holde sulten i skak.

I alt: 148 kalorier

Du kan til enhver tid afmelde.

Frokost

Open-Faced kylling-avocado Smelt * 1 skive fuldkornsbrød 3 oz grillet kyllingebryst 1 - 4 avocado, slivered 1 ounce Cabot 50% fedtreduceret cheddar ost, hakket

Side salat 1 kop mix af romaine, hakkede tomater, og ituskårne gulerødder 1 tsk balsamico 1 spsk olivenolie

* Spis din sandwich med en gaffel og kniv.

Forskning viser, at pacet noshing gør du føler fyldigere hurtigere, så du spiser mindre

I alt: 431 kalorier

Mellemmåltid

3 - 4 kop agurkeskiver 1 1 - 2 kopper gulerødder, skåret * 1 - 4 kop salsa til at dyppe 1 stort æg, hårdkogte

* Crunch gulerødder om eftermiddagen, og du vil gnaske mindre på middag.

Fibrene hjælper med at holde dig tilfreds.

I alt: 182 kalorier

Aftensmad

Rejer og Broccoli Pasta Salad 4 ounce kogt rejer * 1 - 2 kop kogt hel-hvede albue macaroni 1 - 2 kop dampet broccoli 4 soltørrede tomater, halveret 1 tsk kapers frisk citron 1 spsk saft 2 tsk olivenolie 2 spsk rødvinseddike 1 - 4 tsk løgpulver 1 - 2 ud tsk oregano

load...

Dessert 15 hindbær

* Rejer er høj i omega - 3 fedtsyrer, og ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Appetite, folk, der spiste omega - 3-rig kost var mest tilbøjelige til at føle sig mæt.

load...

I alt: 312 kalorier

Forkæl dig Uden Bulge

Tilføje: 1 - 2 ounce mørk chokolade og 1 tørret figen (106 kalorier) Trække: 1 - 2 spsk jordnøddesmør ved morgenmad og 1 tsk olivenolie og hindbær på middag (106 kalorier)

Daglig total: 1503

Udskriv én uges 1500 kalorieindhold måltid planer!

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

11 strategier Ernæringseksperter bruger til at undgå at overspise

Post Vægttab

Kan du slippe af med kanter?

Post Vægttab

11 Utrolige vægttabstransformationer, du skal se for at tro

Post Vægttab

Jeg Crowdfunded penge til vægttab kirurgi og det ændrede mit liv helt

Post Vægttab

5 ting du behøver at vide, hvis du forsøger at tabe fedt hurtigt

Post Vægttab

Spisning mens diætning

Post Vægttab

30-dages Bikini Body Meal Plan

Post Vægttab

Skuespillerinden Mila Kunis holder det rigtigt

Post Vægttab

8 kvinder Del det råd, de ville give deres overvægtige selv

Post Vægttab

Junk Food Din Guy elsker (og dine lår hader)

Post Vægttab

Jeg tabte 90 pund, men blev ikke frisk, før jeg fik tilbage 30

Post Vægttab

SANNEN om hurtigt vægttab (det er ikke det du synes)