Sådan spiser du rent for at tabe sig | DK.Lamareschale.org

Sådan spiser du rent for at tabe sig

Sådan spiser du rent for at tabe sig

Denne 24-timers planen efterlader ingen uforsøgt.

Vægttab

Sådan Eat Clean til at tabe

Denne 24-timers planen efterlader ingen uforsøgt.

Denne artikel blev skrevet af Lizzie Fuhr og repurposed med tilladelse fra POPSUGAR Fitness.

Uanset om du forsøger at startvægt eller forbedre dit helbred, vedtage en ren-spise livsstil kan være den forandring, du har brug for at se (og føle) resultaterne.

Udskiftning forarbejdede fødevarer med naturlige, uraffinerede muligheder kan synes som en kamp i første omgang, men snart vil det føles som anden karakter.

Hvis du er nysgerrig, hvad det handler om, eller du er klar til at spise ren for en dag, her er hvad man skal gøre hele dagen lang.

Morgen

Start morgenen med en smart slurk:

Når du har sipped på noget vand, sparke din clean-spise planen i gear med en sund grøn juice eller varmt vand med citron før morgenmaden.

Som du fugter med H2O, citron arbejder for at skabe balance mellem kroppens pH og støtte i sund fordøjelse.

Du kan til enhver tid afmelde.

Morgen

Kick out raffinerede kulhydrater:

Ingen varer fra wienerbrød tilfældet eller bagels i morges!

Hvis du kan lide at starte dagen med kulhydrater, skal du sørge for at holde dem kompleks (ligesom quinoa eller sød kartoffel) og fuld af fibre.

Denne måde vil du være at støtte din fordøjelse og din energi niveauer.

Eftermiddag

Nå for grøn te:

Tankning op med masser af kaffe kan forlade dig følelsen ængstelig og ufokuseret, så udskifte din anden kop joe for antioxidant-rige grøn te.

Det er høj i catechiner, som øger lever aktivitet og forøge produktionen af ​​afgiftning enzymer.

Eftermiddag

Skær krydderier:

Ketchup, mayo, ranch dressing-hvad trøstende krydderi er din pick-holde det langt væk fra en dag med rene spiser.

Fokus på friske naturlige smag af dine foretrukne urter og citrus at tilføje ekstra smag og fordele til din plade.

Hvis du har brug for noget cremet på en sandwich eller salat, spredes på avocado for alle dens omega - 3 fedtsyrer og fibre.

Aften

Gå au naturlige med dessert: Du behøver ikke at sige Sayonara til en sød slutter i slutningen af ​​dit måltid, bare holde den ren og naturlig i stedet for overbelastning med sukker og kemikalier.

load...

Snup en lys godbid som et stykke frisk frugt eller en smag af mørk chokolade i stedet for at holde kursen.

Aften

Hold vand ved siden af ​​din seng: Hydration er nøglen til enhver sund livsstil, og nipper på vand natten igennem vil holde dig følelsen af ​​energi og klar i hovedet den følgende morgen.

load...

En af de bedste måder at sikre en stor næste dag er en god nats søvn og vand klar til at gå om morgenen!

Tjek tre flere tips til at få mest muligt ud af din 24-timers ren spise planen.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

7 måder Nutritionists Deal når de får cravings for usunde fødevarer

Post Vægttab

8 kvinder Del det råd, de ville give deres overvægtige selv

Post Vægttab

De 10 bedste Veggies at Spiralize, hvis du ønsker at kaste pund

Post Vægttab

Den bedste måde at fortælle om du er faktisk sulten

Post Vægttab

4 fødevarer, der brænder mavefedt

Post Vægttab

# 1 hemmelig til kostsucces

Post Vægttab

Der er 3 typer spisesteder - hvilken er du?

Post Vægttab

Der er en mere effektiv måde at bremse dine krav på end at lide i moderation

Post Vægttab

Denne enkle strategi hjalp mig med at tabe 128 pund uden at plateaue en gang

Post Vægttab

Hvordan kan du lægge op på carbs og stadig tabe pounds

Post Vægttab

5 myter Om Fat That Mess med dine vægttabsmål

Post Vægttab

Jeg fandt hvad fungerede for mig og tabte over 70 pund