11 Overraskende Perks of Practicing Yoga | DK.Lamareschale.org

11 Overraskende Perks of Practicing Yoga

11 Overraskende Perks of Practicing Yoga

Der er så mange upsides til at gøre nedadgående hund.

Fitness

11 Overraskende Perks Øve Yoga

Der er så mange upsides til at gøre nedadgående hund.

Hvis din yogamåtte indsamler støv i hjørnet, det er på tide jer to fik bedre at kende.

Brug for lidt motivation?

Det viser sig, at fordelene ved yoga overførsel over til dit job, din hjerne og endda nummeret på skalaen.

Læs videre for de skøre-fantastisk frynsegoder ved at være en yogi.

Det hjælper dig med Kom i den zone

Hvis du er en kugle af stress og angst før møderne, kan yoga hjælpe dig løsne op og kløer din præsentation.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of fysisk aktivitet og sundhed fandt, at de studerende udført meget bedre på opgaver efter de gjorde Hatha yoga end efter at have kørt eller laver ingen motion.

MERE:

Hvordan yoga kan hjælpe dig på jobbet

Du kan til enhver tid afmelde.

Det øger din styrke

MERE:

Q & A: Gør Yoga og Pilates Mat klasser tilbyde de samme fordele som Styrketræning?

Det brænder en anstændig mængde kalorier

Din kalorieindhold brænde fra yoga kan variere fra 175 til at 636 afhængigt af klassen.

Det gør de lettere klasser en fantastisk måde at tilføje ekstra kalorie-brænding strøm til din normale rutine.

Samtidig, en times vinyasa yoga brænder cirka 445 kalorier og timelange Bikram eller varmt yoga klasser brænde omkring 636 kalorier, hvilket betyder at de er solide kalorieindhold-brænding træning på egen hånd.

load...

MERE:

Burn Fat Hurtigere med yoga

Den er perfekt til Aktiv Recovery

Hvis du lider af et alvorligt tilfælde af forsinket start muskel syndrom, alias skøre ømhed 24 til 48 timer efter din træning, yoga er din nye bedste ven.

Denne øvelse er ideel til at strække dine stramme muskler og bringe blodtilførslen til området for at hjælpe de hvalpe helbrede.

Du kan have svært at komme til yoga studio, men du vil blive glad du gik.

MERE:

3 Øvelser for når du er i virkeligheden Freaking Sore

Det giver store stress relief

Når du føler stress fra ugen alle op i dine muskler, det er når det er ideelt til at bryde ud af din måtten.

En af de bedste træk at lindre din anspændt og træt krop er benene op-on-the-væg udgør.

Vi føler afslappet allerede.

MERE:

Den kun flytte du har brug for øjeblikkelig stress relief

Det kan hjælpe med vægttab eller vægtvedligeholdelse

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Lifestyle Medicine revideret tidligere forskning om yoga og vægttab for at finde ud af, om der er en sammenhæng mellem de to.

load...

Forskerne fandt, at praktisere yoga kan hjælpe amp op kalorieindhold brænde, tilbyde smertelindring, og fremme mindfulness, som alle udmønter sig i at lave sundere spise valg og potentielt droppe pounds.

Yoga vinder igen.

MERE:

Kan Yoga virkelig hjælpe dig tabe sig?

Det øger Seriøst din hjerne

Nogensinde har de dage, hvor du er så mentalt stegt at man ikke kan danne en sætning?

Jep, os også.

Tja, en nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Gerontologi viser, at konsekvent praktisere yoga kan hjælpe ældre voksne øge ydeevnen på kognitive opgaver og forbedret hukommelse.

Deltagerne i undersøgelsen praktiseret Hatha yoga tre gange om ugen i tre uger og viste flere forbedringer på disse områder end de deltagere, der ikke fik deres yoga på.

Mere intellektuelle ressourcer senere i livet?

Synes at være en god grund til at frigøre din indre yogi starter nu!

MERE:

Yoga Flytter til en pick-me-up

Det kan reducere Urininkontinens

Kvinder kan have urininkontinens, eller ikke er i stand til at holde det, når du skal tisse, af forskellige årsager, herunder fødsel og urinvejsinfektioner.

En undersøgelse viste, at folk, der lider af denne irriterende og til tider pinligt problem kunne reducere episoder med op til 70 procent af ofte gør yoga.

Forskere tror, ​​at praktisere yoga kunne styrke bækkenbund, der hjælper dig med at holde det på din vej til badeværelset, når din blære er fuld, og reducerer stress, som hjælper da stress kan bidrage til problemet.

MERE:

Hvordan yoga kan hjælpe Pisk en pinlig sundhedsproblem

Det gør din Periode Mindre af en smerte

Arbejde ud under menstruationen lyder temmelig torturous, især hvis dine symptomer har en tendens til at være på den yderste side.

Men at bryde ud af din måtten til at praktisere Yoga Nidra, eller en relaxation- og meditation-baserede yoga, kunne bidrage til at reducere kramper, kraftig blødning, og menstruation uregelmæssigheder, ifølge en 2017 undersøgelse.

MERE:

Øve denne form for yoga kan gøre dit Perioder mere udholdelig

Det kan gøre dig en bedre atlet

Hvis du er en hardcore løber, CrossFit fan, eller kick boksning fanatiker, kan din krop helt sikkert drage fordel af møder med din yogamåtte.

Din træning, som kunne udnytte kørende, løft, og svingende bevægelser, kan efterlade dig med stramme hamstrings, quads og skuldre.

Hvis du ikke strække disse ud, kunne du hæmme dine fremskridt og måske endda komme til skade.

Men ved at integrere yoga i din rutine, kan du finde ud af, hvor din krop er svag eller stram og løse disse områder.

Tænk på yoga som din obligatorisk atletisk tune-up.

MERE:

Yoga for Everyday Atleter

Det kan holde dig fra at blive syg

Visse yoga flytter kan øge din omsætning og øge blodgennemstrømningen til områder af kroppen, der hjælper med at bekæmpe off bugs, der gør dig syg.

Så når du føler at du kommer ned med noget, kan det være tid til at komme ned på din måtten.

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

12 Camping Essentials for Big Bear eller bare din baggård

Post Fitness

Hvem har brug for en Yoga Studio? 5 nøglepegere til at praktisere yoga alt af dig selv

Post Fitness

Mød Mind-Body-Focused Trainer, der sværger ved kegler

Post Fitness

8 løbende hovedbånd, der aldrig glider af

Post Fitness

4 kvinder Share Præcis hvad de gjorde for at få sindssygtede, våbenede våben

Post Fitness

Hvorfor skal du flytte sidelæns for at få en god bagprofil

Post Fitness

Torch 400 Kalorier Med Denne Bokse Workout Du kan bogstaveligt talt gøre hvor som helst

Post Fitness

5 tips til at rocke din Dance Cardio klasse (og ikke føle sig dum, mens du er på det!)

Post Fitness

Killer Leg Workout Skier Mikaela Shiffrin Swears By

Post Fitness

Du kan køre en halvmaraton

Post Fitness

5 Fitness Pros Forklar problemerne med Fitspiration

Post Fitness

Gør Vagina Vægtløftning Faktisk Få Joben Udført?