5 tips til at rocke din Dance Cardio klasse (og ikke føle sig dum, mens du er på det!) | DK.Lamareschale.org

5 tips til at rocke din Dance Cardio klasse (og ikke føle sig dum, mens du er på det!)

5 tips til at rocke din Dance Cardio klasse (og ikke føle sig dum, mens du er på det!)

Sådan frigøre din indre popstjerne

Du er intimideret af dine klassekammerater

Det til tider virker som den forreste række af mennesker, der tror, ​​de er Beyonce back-up dansere (du ved, hvem vi taler om) kun er der for at gøre dig føle sig utilstrækkelig.

Men prøv at tænke på de dansere som en virkelig nyttige værktøj i stedet.

Chancerne er de kommer regelmæssigt og kende instruktørens koreografi, siger Meg Winzer, en Brooklyn-baserede certificeret personlig træner og Zumba instruktør (hun plejede at være en danser til Brooklyn Nets), så gå videre og kopiere ud af dem.

Følg dem når instruktøren ikke gør den rutinemæssige foran dig, og overveje at vedtage nogle af deres små stilistiske flairs.

MERE:

Komme ind i rillen-Fordelene ved Dans

Du kan ikke huske Kombination

Learning koreografi kræver uddannelse dit sind og din krop, siger Gotz.

De fleste instruktører vil gentage kombinationen flere gange, men hvis din gør ikke, bare bede hende om at, siger hun.

Der er ingen skam i det: Selv professionelle dansere til tider har svært ved at huske kombinationer og er nødt til at bede for gentagne demoer.

Et andet tip til at tackle koreografi: Tag det et stykke ad gangen.

Start med den fodarbejde, og tilsæt armene i kun når du føler dig sikker med hvad du laver fra benene ned, siger Winzer.

"Du kan føles som du laver for mange ting på én gang, hvis du forsøger at gøre hænder, fødder, og hovedet alle på samme tid," siger hun.

Du kan ikke fange på Rhythm

Snarere end at forsøge at matche dine flytter til en sangtekst, lytte til trommehvirvel eller baseline i musikken, siger Winzer.

Eller vil de fleste instruktører klappe eller trampe på slaget;

Være opmærksomme på deres rytmer og holde på at slå, siger hun.

Anna Kaiser har også video træning på hendes hjemmeside, så du kan vænne sig til at følge en rytme ved at ryste det i komfort i dit eget hjem.

Hvis alt andet mislykkes, så overvej en privat lektion, siger Goltz.

AKT inMotion tilbyder dem, hvor en instruktør vil bryde ned hver af de bevæger sig i et tempo, du føler dig tryg med.

MERE:

Den Playlist dansere bruge til at få Lang, Lean, og tonet organer

Du holder messing op Flytter

Du tror du har fået den koreografi ned og derefter-ups-du støder ind i personen ved siden af ​​dig og indse du går til højre, mens alle andre er gå venstre.

I en dans cardio klasse, du er ikke stationære ligesom i en cykel eller roning klasse, så det kan føles som dine fejl er lidt mere oplagt, siger Sadie Kurzban, ejer af 305 Fitness, en dans cardio studie i New York City.

load...

Men du behøver ikke svede det: Efter alt, er det en dans cardio klasse, ikke Rockettes.

Så selv hvis du ikke gør præcis, hvad instruktøren siger, bare holde bevægelige, siger Winzer.

Når koreografien bliver for kompliceret, jogge på plads med musikken og bringe dine hænder på dine hofter, siger Kurzban.

Tag et sekund for at omgruppere, finde nogen til at følge, der kender rutinen (oh hey, front row Beyoncé), og derefter hoppe igen.

Du tror du er ikke sexet

Hvis din instruktør piske ud træk, der gør du føler dig dum, ikke panik.

En let måde at tilkalde sexiness inde i dig: Lad dit hår ned-som i, bogstaveligt tegne din hestehale eller bolle, siger Winzer.

Hun siger piskning hendes hår omkring hjælper hende velkommen.

Et andet tip til at lade løs: Sørg for at du er iført noget, du føler dig tryg og sikker på, siger Winzer.

For eksempel foretrækker hun baggy tøj, der er ikke snærende.

Stadig føler sig forkert?

Skridt væk fra spejlet, siger Goltz.

Stå bag instruktøren eller se hendes refleksion gennem spejlene.

Du vil være i stand til at se hendes bevægelser klart uden at blive fanget op på dine egne fejltrin.

MERE:

Få ben som en danser-In 6 Flytter

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Præcis hvordan man bygger muskler og taber fedt på samme tid

Post Fitness

En Legally Deaf Fitness Instructor beskriver, hvordan det er at lære en musikfyldt cykelklasse

Post Fitness

Se 4 top-Notch Fitness Pros, der lykkedes at fejle såkaldte mager udfordringer

Post Fitness

10 ting Ingen fortæller dig om at omdanne din krop

Post Fitness

Skal du holde fast i din træningsplanens daglige kørsel?

Post Fitness

Hvis du virkelig, virkelig hader Burpees, er disse 4 bevægelser store alternativer

Post Fitness

10 kvinder Del, hvordan de lærte at elske at køre - efter virkelig at have det

Post Fitness

Afspilningslisten, der hjælper dig med at føle mere Zen

Post Fitness

Jeg gik op ad trappen hver eneste dag i en måned - her er hvad der skete

Post Fitness

5 måder at Ace den løbende del af en Tri

Post Fitness

4 Nye typer af camping, du vil faktisk prøve

Post Fitness

Jeg træner for en triathlon - i tredive dage