7 trænere Del deres foretrukne måder at skubbe gennem sindssygt hårdt træningstrin | DK.Lamareschale.org

7 trænere Del deres foretrukne måder at skubbe gennem sindssygt hårdt træningstrin

7 trænere Del deres foretrukne måder at skubbe gennem sindssygt hårdt træningstrin

Dit næste sved session kan helt sikkert drage fordel af disse stick-til-det-strategier.

Fitness

7 Undervisere Del deres favorit måder at presse igennem Vanvittig hård træning Moments

Dit næste sved session kan helt sikkert drage fordel af disse stick-til-det-strategier.

Uanset om du har været udøver off-og-på for et par år eller er en professionel træner, nogle træningsprogrammer bare sparke din røv.

Dine muskler ryste, dine svedkirtler går i overdrive, og dit hoved løber gennem en latterligt lang liste over grunde til, at du skal give op.

Det er, hvad du gør i disse øjeblikke, der virkelig gør forskellen, når det kommer til dine fitness resultater.

Her otte personlige trænere deler deres strategier for at overvinde disse hårde træning øjeblikke.

”Jeg siger til mig selv, at ubehaget er kun midlertidig, og jeg husker alle de gange, hvor min træning følte forbløffende.

Jeg siger til mig selv igen og igen, at bagefter vil jeg føle bedst, hvis jeg holde det ud, i stedet for at give op.

Hvis jeg giver op, jeg ender med at føle virkelig skuffet.

Jeg minder mig selv, at lige nu, det er den eneste chance jeg har i dag for at forbedre min kondition.

Hvis jeg ikke gør det en effektiv træning, vil jeg have 'spildt' dagen.

Jeg kan enten være 'bedre' i morgen eller det samme.”- Holly Perkins, CSCS, at forfatteren af ​​Lift Get Lean og grundlægger af Kvinders Styrke Nation

Du kan til enhver tid afmelde.

”Muhammed Ali sagde, 'jeg kun begynder at tælle, når det begynder at såre.'

Jeg tror bare, hvordan jeg er i den del af træningen, der tæller." -strength træner Wyatt Briggs, CSCS

”Når det kommer til at køre, har jeg haft en masse vanskelige øjeblikke!

Der har bestemt været tidspunkter i hurtigere racer eller hårde træning, hvor jeg har følt forfærdeligt og enten ønskede at holde op eller var overbevist om, jeg kunne ikke gøre det.

Jeg har konstateret, at for mig, mine mantraer er nødt til at være enkel.

Kortfattet.

Til sagen.

Altså: 'Dig.

Køre.

Kæmpe.

Skubbe.

Træk vejret.

Stå høj.'

Jeg har en tendens til at gentage disse ord igen og igen.

Åh, og de er som regel efterfulgt af 'Du fik dette.'

Fordi, uundgåeligt, jeg altid gøre.

-Kourtney A. Thomas, CSCS, ejer af Lagniappe Fitness i St. Louis

”Hver gang jeg ønsker at poop ud tidligt, jeg altid siger til mig selv, 'Hvordan du gør tingene i her er, hvordan du vil gøre tingene i det virkelige liv.'

Det er normalt fulgt op af mig at spørge mig selv, 'Ønsker du at få for vane at stoppe kort?'

Så, 'Bare få det gjort.

Du ved, du vil være bedre på grund af det.'

Det er mit hoved på gym.

-Personlig træner Mike Donavanik, CSCS

”Så vanvittigt som det lyder, mit første spørgsmål er, 'Skal jeg presse igennem det eller tilbage ud og komme tilbage en anden dag?'

Hvis jeg kommer til at presse igennem, finder jeg kraftigt metal melodier, kaffe, og med fokus på eksekvering af bevægelsen en rep ad gangen hjælper et ton.

-Motion fysiolog Mike T. Nelson, Ph.D., CSCS

”I løbet af virkelig hårde træning, min måde at skubbe igennem er at 'luns det op.'

En 16-mile-lange løb synes virkelig lang, men hvis du luns det ved at sige, 'Det er okay at gå til flydende pauser hver to miles,' så er du mentalt bryde det op i otte kørsler af hver to miles.

load...

Når jeg gør tung vægttræning og jeg kæmper med en træning, vil jeg tage en to-minutters pause, gå finde et roligt sted at sidde, lukker mine øjne, og 'komme i mit hoved' ved at visualisere den næste lift og rette opmærksomheden på de områder, der kræver arbejde.

load...

Sorter af mentalt at forberede.

Så som regel, når jeg gør det næste løft, jeg har bedre form, og kontrol og det føles som jeg er tilbage i min rille.

Måske var det to-minutters hvile i stedet for de mentale gymnastik, men jeg vil gerne tro det var en kombination.

-Janet Hamilton, CSCS, motion fysiolog ved Running Stærk i Atlanta

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

11 Fitnessinstruktører Del de små ting du gør under klasse, der gør deres job det absolut bedste

Post Fitness

Hvordan denne kvinde gik fra at ikke være i stand til at gøre en push-up til at vinde CrossFit-spilene

Post Fitness

Denne næste Fitness Star Finalist er en Tough-as-Nails Mom of Two

Post Fitness

Den bedste sko, tøj og træningsudstyr til en kick-Butt Styrketræning

Post Fitness

Sådan laver du en Tabata-træning

Post Fitness

9 Butt øvelser du kan bogstaveligt talt gøre overalt

Post Fitness

Camille Brown om, hvordan det er at være en styrke-trænings-superstjerne (du slår jævnligt af dørknapper, tilsyneladende!)

Post Fitness

Jeg var en Out-of-Shape personlig træner

Post Fitness

5 øvelser, der slår en 3-mile-løb

Post Fitness

16 kvinder Del deres mest forglemmende træningstrin

Post Fitness

Jeg løftes tungt med mannen, der hjælper Victorias Secret Models Get Toned

Post Fitness

The Best Workout Shorts til sommer