Denne Yoga Flow kan gøre dine orgasmer stærkere | DK.Lamareschale.org

Denne Yoga Flow kan gøre dine orgasmer stærkere

Denne Yoga Flow kan gøre dine orgasmer stærkere

De udgør fokus på at styrke bækkenbunden.

Til ære for National Yoga Måned, vil vi være rullende ud en helt ny yoga træning hver onsdag i september!

Du har sikkert hørt, at yoga er fantastisk til en hel masse grunde-fra at opbygge en stærk kerne til at forbedre din mentale sundhed.

Men hvad med at forbedre dit sexliv?

Tænk over det: Ikke alene kan yoga hjælper dig med at få mere fleksible (alle bedre at kringle i disse komplekse positioner), men det kan også hjælpe dig føle sig mere forbundet med din krop og reducere den samlede stress og angst (velkendte libido quashers ).

Så til ære for National Yoga Måned, besluttede vi at fejre sine fordele mellem pladerne med et flow, der fokuserer på at give dit sexliv et løft.

Her yoga instruktør Tatiana Dellepiane, der for nylig gået sammen med Dame Produkter, demoer nogle yoga flytter designet til at hjælpe dig med at få mere i kontakt med din seksualitet, og opbygge muskler og bevægelser, der fører til mere tilfredsstillende sex.

Dellepiane kalder hende praksis "O Yoga", som er en blanding af yoga, tantra, mavedans, og burlesk.

Hun bemærker fokus er på rejser med specifikke "mikrobevægelser" såsom "sensuelle hofte bølger af små cirkler, store cirkler, vipper og fremstød med 'presser', der stramme og tone bækkenbund til længere, stærkere og dybere orgasmer."

load...

Og ud over prepping din krop til sit bedste boltre endnu, denne træning også "giver en utrolig lavere organ workout, der fakler kalorier og opbygger en stærk kerne og mavemuskler," siger Dellepiane.

(Få fuld længde yoga træning, der vil hjælpe dig med at tone op og Zen ud med WH s Med Yoga DVD!)

Før du går i gang, er der et par "hemmeligheder af O yoga", som Dellepiane siger du bør beherske:

  1. Bliss åndedrag: Anbring to fingre på halsen, inhalerer og udånder dybt gennem næsen snærende bagsiden af ​​din hals skaber en sensuel hviskende lyd.
  2. Secret Squeeze: Anbring to fingre på din skambenet og presse din bækkenbunden.
  3. Små vipper: Inhale at presse dine hofter fremad, og udånder slip bringe dine hofter tilbage.
  4. Mikrokosmisk omløb: Kærtegne din krop med let vægtigt touch, spreder energien overalt.
  5. Små hip cirkler: Inhale som du vippe fremad, bølgende dine hofter fra højre mod venstre.

    Exhale at frigive dine hofter tilbage;

    Gentag på den anden side.

Klar til at give det en go?

Her fire yoga-inspirerede bevægelser, der vil give dit sexliv et løft.

Udfør hver mikro-bevægelse og dynamisk træk otte til 10 gange.

Derefter gentage hele sekvensen to gange.

Stående Goddess

Hvordan:

For det første udgør, stå med fødderne bare bredere end hofter-bredde fra hinanden med fødderne viste sig 45 grader og tæer spredes.

Spænd dine knæ, trækker knæskaller op.

Kontrakt dine hofter og engagere musklerne på bagsiden af ​​låret;

Aktivere glutes og hamstrings med en lille klemme på samme tid.

Engager hele din kerne ved at trække din navle i mod rygsøjlen, guffe din forreste nederste ribben ind mod rygsøjlen og stå lige, forlængelse af rygsøjlen som du åbner dit bryst op (holde ribbenene ned og i).

load...

Inhale og udånder dybt gennem næsen gør lyksalighed åndedrag at begynde bevægelsen:

  • Mikro-bevægelse 1: Tilt hips frem og presse bækkenbunden på indånder, frigivelse squeeze og udånder hofter tilbage (a).
  • Micro-bevægelse 2: Inhale og rotere hofterne rundt i en lille cirkel, klemme bækkenbunden.

    Exhale og frigivelse.

    Praksis kredser i begge retninger (b).

  • Dynamisk: Inhale og sidde dine hofter tilbage som om du sidder på en stol, når armene frem foran dig, og udånder som du stak frem, bringer dine arme ud til siderne (c).

Du kan til enhver tid afmelde.

Knælende Goddess

Sådan gør du: Kom ned på dine knæ, sidder på hælene med knæ hofter-bredde fra hinanden.

Hold skinneben og toppe af fødder presning i gulvet.

  • Mikro-bevægelse 1: presenninger hofter fremad og presse bækkenbunden på indånder, frigivelse squeeze og udånder hofter tilbage (a).
  • Micro-bevægelse 2: Inhale og rotere hofterne rundt i en lille cirkel, klemme bækkenbunden, udånder og frigive så du udfylde cirklen.

    Praksis kredser i begge retninger (b).

  • Dynamisk: Sidder på hælene i knælende gudinde, nå armene mod himlen, åbne hænder indtil arme er trukket helt ud.

    Aktiver glutes og kerne, inhalerer og hæve dine hofter op dine hæle.

    Exhale, trækker armene ned kraftigt til forsigtigt slå din brystkasse med albuerne som du siger ”Ha” (c).

Super-stresset sidst?

Denne yogastilling kan hjælpe:

Doggie Goddess

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Træk til RUN 10 FEED 10 med Ginger Zee

Post Fitness

Jeg gik op ad trappen hver eneste dag i en måned - her er hvad der skete

Post Fitness

Hvordan løb, gjorde mig til en bedre forælder

Post Fitness

Sådan får du og forbliver tilpassede ændringer i din 20s, 30s og 40s

Post Fitness

Hvordan man ved, hvad man skal bruge på en træner

Post Fitness

Den bedste leggings under $ 50

Post Fitness

Hvad det skal være en Ironman Triathlete

Post Fitness

Trainer Confessions: 6 grunde til at tage en pause fra træningsmaskiner

Post Fitness

DETTE ER, hvorfor din næse ikke stopper i løbet af vinter træning

Post Fitness

Fit Bride, uge fire: træningsplanen

Post Fitness

8 Hot Activewear køber på Nordstroms årsdagsalg

Post Fitness

5 måder at være en hurtigere og lykkeligere løber