Hvad er den bedste måde at få tonet hurtigt: Kropsvægt Øvelser eller Styrketræning? | DK.Lamareschale.org

Hvad er den bedste måde at få tonet hurtigt: Kropsvægt Øvelser eller Styrketræning?

Hvad er den bedste måde at få tonet hurtigt: Kropsvægt Øvelser eller Styrketræning?

Få den definition, du ønsker.

Alt du behøver at vide om Legemsvægt Træning

Hvad er stor om kropsvægt styrketræning er, at det kan gøres næsten hvor som helst og kræver meget lidt at intet udstyr, siger Matheny.

Legemsvægt træningsprogrammer også ansætte flere stabiliserende muskler-de muskler, der støtter og holder din krop oprejst-lignende dine mavemuskler og triceps.

Mens der ikke er en masse bevægelse, der udføres af disse muskler, styrke dem hjælper din krop støtte alle dine andre muskler i løbet af hver anden form for motion, bogstaveligt stabilisere dig.

(Torch kalorier hurtigt med kvinders sundhed 20-minutters træning DVD!)

En anden fordel er, at du kan bygge et højt niveau af øverste organ styrke gennem kropsvægt øvelser, siger Matheny.

Der er næsten uendelige muligheder for øverste organ progressioner.

(Sag: Disse syv pushup varianter, du har brug for at prøve.)

Men kropsvægt træning er ikke uden begrænsninger.

Mens progressioner er mulige, de hovedsagelig kommer i form af at gøre ekstra reps-og ingen her søger at ende med at gøre 100 pushups.

(Men hvis du er, tillykke.) Plus, det er yderst vanskeligt at tilføje en masse lavere organ styrke gennem kropsvægt træning alene, siger Matheny.

Fordele og ulemper ved at løfte vægte

I modsætning hertil, når man arbejder med vægte, der er masser af mulighed for at tilføje udfordring ved blot stigende vægt niveauer.

Ikke alene er denne metode enkel, det er målbart, så du tager ud gætteri af spekulerer nøjagtigt, hvordan man udfordre dig selv.

Desuden løft fører til bedre forbedringer knogledensitet og skaber en bedre hormonel reaktion i din krop, siger Matheny.

(Også, lad os gentage os selv her: løfte vægte vil ikke Hulk dig ud-medmindre, selvfølgelig, det er hvad du ønsker.)

Ulempen: Vægte kan forlade du kommer op kort i mobilitet afdelingen.

Visse vægtet motion, især løfte maskiner, ikke arbejde et stort udvalg af fly og vinkler, og kan begrænse din vifte af bevægelse.

Derudover kan nogle bevægelser ikke tilbyde det samme niveau af stabilitet udfordring som kropsvægt træning.

The Verdict

Drumroll venligst: Vægttræning er nok din bedste satsning, hvis du ønsker at forme den byttet.

”De fleste mennesker mangler lavere kropsvægt træning,” siger Matheny.

”Lavere body-quadriceps, hamstrings, glutes-er den største muskelmasse i din krop.” Derudover vil din krop se en bedre hormonal reaktion fra vægttræning og du vil tilføje lean muskel hurtigere.

load...
load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Undgå disse 6 almindelige Fitness Class Injuries

Post Fitness

Bøj din vej til et bedre humør

Post Fitness

Se 3 almindelige voksne (plus 3 børn og 2 dyr) Udfør ekstraordinære fysiske fakta

Post Fitness

Den bedste kardio træning til at sprænge mavefedt

Post Fitness

6 måder at have god Gym Hygiene

Post Fitness

Denne maskine virker hele kroppen - og du bruger det ikke nok

Post Fitness

4 grunde Ballerinas har Crazy-Strong Cores

Post Fitness

De 9 Must-Know regler for Carbo-Loading

Post Fitness

Den præcise kredsløbstræning Alexandra Daddario fik Baywatch Fit

Post Fitness

Denne 15-minutters træningsrutine vil vække din krop - Stat

Post Fitness

Bodyweight Workout du ikke vil undervurdere

Post Fitness

Chelsea Clinton om hvorfor det er så vigtigt for piger at spille sport