Jeg forsøgte 3 af de øverste træningsprogrammer på Instagram - her er hvad der skete | DK.Lamareschale.org

Jeg forsøgte 3 af de øverste træningsprogrammer på Instagram - her er hvad der skete

Jeg forsøgte 3 af de øverste træningsprogrammer på Instagram - her er hvad der skete

"Jeg besluttede at prøve hver træner seneste træningsprogram for en uge."

Forsøger at få flade abs?

Hvis du har fået en håndvægt på hånden, kan du gøre nogle af disse træk:

Efter at have læst alt om fordelene ved konsekvent styrketræning, besluttede jeg at forskning vægtløftning programmer.

Målet: at finde en rutine, som jeg ville holde sig til, så jeg kunne endelig opnå de resultater, jeg har været mangler.

Og hvad bedre sted at finde et træningsprogram end Instagram?

Jeg besluttede at prøve hver træner seneste træningsprogram i en uge hver at afgøre, hvilken en jeg bedst kunne lide, før du tager springet-og betale de penge-at forpligte sig til den ægte vare.

Mit primære mål: Find et program, der motiverede mig til at holde op med træning, og forhåbentlig, en, jeg ville være glade for at gøre mindst tre gange om ugen.

Her er, hvad der skete.

Uge One: Sweat Med Kayla

Hvem hun er:

Itsines er en 26-årig personlig træner fra Australien, hvem der samlet en afslappet 7.1 millioner Instagram tilhængere.

Hvad du kan få gratis:

En syv-dages prøveversion af sved med Kayla app.

Hvad du kan købe:

Efter retssagen er gået, vil dit kort blive opkrævet $ 19,99 per måned.

Fordele:

Lad os spole tilbage for en anden: Jeg forsøgte et par af Kaylas 28-minutters træning et par år siden, da de var alle de vrede.

Men skinnede på de små PDF-baserede billeder på min telefon som jeg kom omkring gymnastiksalen var ikke ligefrem arbejder, så jeg gav op temmelig hurtigt.

Heldigvis, den app er en enorm forbedring.

Ideen er, at det er designet til at gøre i et træningscenter, da de træningsprogrammer udnytte udstyr som Smith Machine og benpres.

Du skal også håndvægte og lidt plads til at flytte rundt, men intet vanvittigt-min lejlighed bygning gym var mere end nok.

Sved program i sig selv er forholdsvis enkel, men du vil helt sikkert sved.

Og det er legit styrketræning: Da det foreskrevne antal reps er lav (normalt 10 - 12), er du formodes at bruge tunge vægte.

Det er lige hvad jeg var på udkig efter en pause fra de høje reps / lav vægt eller kropsvægt øvelser jeg typisk gøre i klasserne.

Plus, fotos af øvelserne er store og nemme at følge, og der var lidt videoer, du kan se for at sikre du laver den bevæger højre.

Dybest set, ”sveder med Kayla” gjorde mig lyst en badass, der kender sin vej rundt i gymnastiksalen.

Ulemper:

De syv-minutters blokke kan begynde at trække, især efter du har gjort fire til fem runder i slutningen af ​​træningen.

Da den app ikke tale med dig eller pace dig (der er bare et horn lyd, når de syv minutter er gået), nogle gange jeg var fristet til at bare tage en vand pause indtil timeren løb ud.

load...

Nogle af de bevægelser fik også lidt gentagne.

Uge to: Tone It Up

Hvem er de

Karena Dawn og Katrina Scott begge certificerede trænere, grundlagt Tone It Up, der har over 1 million tilhængere på Instagram.

Deres brand er vokset ud over træningsprogrammer til livsstil indhold, activewear, og ernæringsmæssige produkter.

Hvad du kan få gratis:

Videoer på deres hjemmeside og YouTube-kanal.

Hvad du kan købe:

Du kan købe den Bikini-serien eller Beach Babe program for adgang til eksklusive workout videoer, en personlig kostplan, og meget mere.

(Fremskynde dine fremskridt mod dine vægttab mål med kvinders Sundhedsstyrelsens Look Better Naked DVD.)

Fordele:

Det er nemt at tænke disse to sindssygt smukke, peppy, og tonet Californien piger kan umuligt være så rart og boblende i det virkelige liv.

Men de virkelig er, det er derfor jeg elsker hvordan K & K (som de kalder sig) sørge for at deres personligheder skinne igennem i deres videoer.

En kedelig, regnvejrsdag, efter at gøre en workout de skød på en smuk Californien strand, jeg følte mit humør forbedres som endorfiner sparket i. Det var næsten som jeg var der i sandet med dem.

load...

Den anden frynsegode af Tone It Up program var, de tilbyder fuld længde workout videoer, som du kan følge med.

Det var rart at have en træner coache mig gennem øvelserne, om jeg ser en video i min stue eller spille det på min telefon på gym.

(Trådløse hovedtelefoner, FTW!) Denne abs træning var den perfekte tilføjelse til cardio dag, og jeg nød også dette velafbalancerede øverste organ workout.

Ulemper:

Da de er beregnet til alle niveauer, nogle af træning var på den lettere side, efterlader mig følelse lidt uopfyldte.

Plus, kan nogle mennesker finder deres girliness lidt for, ja, girly, men jeg personligt nydt deres positive, glade vibes.

Uge tre: Anna Victoria

Hvem hun er:

En anden munter fitness pro fra Californien med over 1 million Insta-fans, har Anna Victorias fit krop Guides inspireret tonsvis af succeshistorier fra hendes #FBGGirls.

Hun tilbyder også krop-positiv motivation og rådgivning om hendes Instagram og blog.

Du har måske set hende ”to-sekunders transformationer”, der viser, at selv fitness stjerner får skøre oppustet.

Hvad du kan få gratis:

Du kan ”betale med et tweet” for en gratis preview af sine guider, og hun lejlighedsvis tilbyder gratis udfordringer, ligesom #JumpstartJune udfordring, jeg tilmeldt.

Der er også nogle gratis indhold på hendes hjemmeside og YouTube-kanal.

Hvad du kan købe:

Hendes 12-ugers guider, som omfatter træning og opskrifter, er tilgængelige online starter ved 50 $.

Fordele:

Anna Victorias no-gym tiltrængt træning var måde hårdere end forventet!

Jeg forsøgte en full-body video jeg fandt på nettet, og jeg gjorde tre af hendes #JumpstartJune udfordringer i en uge.

I den medfølgende PDF, hun gav store rådgivning om styrketræning og forklaret i detaljer hendes ræsonnement bag de tunge (15 til 20 pund) vægt forslag.

”Jo højere vægt, jo mindre vil det være en cardio eller høj intensitet træning, og jo mere det bliver en styrke-træning træning,” forklarer hun.

Hun minder os også, at ”muskel engagement og korrekt form er to af de største nøgler til at få resultater.”

Jeg også virkelig gerne bevæger hun inkluderet, som aldrig var kedeligt og forladt min kerne, ben og arme i brand (tænk: tre-vejs squats).

Endelig vil jeg sætte pris på det organ-positive temaer, der løber gennem alle Anna Victorias Instagram og blogindlæg.

Ulemper:

Ikke nok løgn: PDF'er følte lidt old-school.

Jeg elsker hendes personlighed, men du selvfølgelig ikke se, at på siden.

Også nogle af de plyometric bevægelser var hårdt på mine led - jeg kan kun gøre så mange hoppe lunges, hoppe squats og burpees!

Jeg tror den fulde guider ville tilbyde mere af en progression, men eksemplet følte ikke helt rigtigt for mine aktuelle behov.

The Verdict

Drumroll venligst: Jeg besluttede at gå all-in med.

Kayla Itsines' Sweat app!

Jeg lod iTunes opkræve mig $ 19,99 per måned app abonnement, og jeg har planer om at holde sig til det i 12 uger.

Det virkede som den bedste løsning for mig på grund af den bekvemmelighed for at have et motionscenter i min bygning.

Hvis du foretrækker at arbejde ud derhjemme, Tone It Up eller Anna Victoria kan være en bedre løsning.

Men det stadige, konsekvent styrketræning, at Sweat app giver føles som om det er netop, hvad min krop har brug for i hvert fald for nu!

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Vi stillede 8 Celebrity Trainers, hvad du aldrig bør gøre før en stor begivenhed

Post Fitness

4 Flytter til at mindske risikoen for skade

Post Fitness

Denne maskine virker hele kroppen - og du bruger det ikke nok

Post Fitness

4 Nye typer af camping, du vil faktisk prøve

Post Fitness

7 Fall Running Jackets, der ikke vil gøre dig til en svedelig rod

Post Fitness

5 Burpee Variationer, der gør dig hurtigere

Post Fitness

Hvorfor Aerial Yoga er fantastisk til vægtløftere

Post Fitness

Jeg var en fitness model i 48 timer - og jeg var forfærdelig på det

Post Fitness

Ny stor (og Awesome) Fitness Trend: Børnespil

Post Fitness

Hvad er Aminosyre Supplements - og vil de virkelig forbedre dine træningsproblemer?

Post Fitness

Den 15-minutters træning, der hjalp mig med at svede det ud på Coachella

Post Fitness

3 måder at tone din bryst og skuldre på uden at gøre en enkelt pushup eller plank