Jeg gik op ad trappen hver eneste dag i en måned - her er hvad der skete | DK.Lamareschale.org

Jeg gik op ad trappen hver eneste dag i en måned - her er hvad der skete

Jeg gik op ad trappen hver eneste dag i en måned - her er hvad der skete

#bootygoals

Det korte svar er, "slags", og den lange ene er dette: Mens være i en by med pålidelig-ish offentlig transport i sagens natur betyder, at du vil bruge mere tid på dine fødder, det betyder også, at du får vant til at værdsætte den lille luksusforbrug, når du har dem.

Du ved, ligesom en elevator.

Men selv som en, der er super aktiv-jeg træne omkring fem gange om ugen-jeg spekulerede på, hvad der ville ske, hvis jeg rent faktisk gjort det et punkt at tage trappen hver dag.

Ville jeg mærke definition i mine ben?

Vær mindre forpustet når bære dagligvarer et par blokke?

Eller ville jeg ærligt ikke mærke en forskel overhovedet?

Her er, hvad der skete, da jeg tilses det op ad trappen hver dag i en måned.

Opsætning for Success

Lindsay Tigar

Heldigvis for mig, jeg bor i et dejligt beboelsesejendom downtown.

Der er rigelig sikkerhed, masser af lejlighed faciliteter, en opvaskemaskine i mit køkken, og en elevator til at få mig hele vejen op til tredje sal.

Før denne udfordring, ville jeg for det meste tage trappen ned (fordi hvorfor ikke?), Men normalt tage elevatoren op (lidt #lazy, okay?).

For at gøre mit eksperiment et godt, besluttede jeg jeg vil springe tage min elevator helt.

Og mens det kan synes som det er bare at gå op ad trappen to gange om dagen, det er faktisk mere som seks, fordi jeg går min hund tre gange om dagen.

Jeg besluttede også, at når det gives mulighed, ville jeg tage trappen overalt rimelige (seks etager ville arbejde, men 24 ville ikke).

Alt dette ville tilføje op til omkring 10 ekstra minutter på toppen af ​​den næsten daglig motion jeg allerede tilmelde mig op til.

Med mit øje på en fastere-booty præmie, jeg satte sig for at se, hvad der ville ske, hvis jeg boede i en walk-up.

Den første uge

Lindsay Tigar

Ligesom nogen amped op til at krydse målstregen, de få første dage følte en leg.

Jeg faktisk befandt mig spændt på at vælge trappen over en elevator, og selv fortalte et par venner om, hvad jeg forsøgte at gøre.

Nogle halfheartedly enige om at gøre det med mig, mens andre rullede deres øjne og høfligt kommenterede jeg ville aldrig gøre det.

Jeg var fast besluttet på at se, hvilken effekt denne nye regime ville have på min krop, så jeg børstede dem ud og fortsatte på.

Indtil dag fem.

Efter at have startet min dag med en svedig boksning klasse, jeg mødte nogle venner til brunch, og efter et par for mange mimoser, ledes hjem for at slappe af og blive klar til om aftenen.

load...

Da jeg gik gennem hoveddøren af ​​min bygning, sukkede jeg, kigger kærligt på elevatoren, fristet til at trykke på knappen til ubesværet frihed, men modstod.

Jeg tog trappen lidt langsommere og var ikke så energisk om erfaringen og spekulerede på, om det ville faktisk noget overhovedet.

Det var ikke før dag 15, som jeg lagde mærke til noget forandring.

Hvad jeg først bemærket i min krop

På dag 15, jeg vågnede med et ømt maven.

Jeg tænkte tilbage til træning, jeg gjorde i dagene før og kunne ikke udpege én workout bevægelse, der ville medføre, at sensation.

Jeg bemærkede også, at mine glutes var lidt strammere og kunne ikke regne ud, hvad var skyld indtil jeg huskede udfordringen.

Selvom gå op ad trappen absolut sætter nogle stress på dine ben, er du faktisk engagere din kerne til at løfte de ben op ad trappen.

Jeg var ikke klar over, hvor meget jeg bruger min mave muskler til at guide mig op og ned tre flyvninger på trapper seks gange om dagen, eller at jeg ville se en ændring i dette område af min krop først.

load...

Når jeg Mistede et par dage

Lindsay Tigar

Ingen udfordring er perfekt, og jeg knust mit daglige stribe dagen efter valgdagen.

Selvom jeg gjorde det gennem det første vejbump efter brunch, kunne jeg ikke mønstre op nok udholdenhed til at komme op ad trappen efter en stressende dag på arbejdet og overordnede følelse temmelig langt nede.

Et par dage senere, jeg kom hjem med seks poser af dagligvarer, og jeg forsøgte at tage en trappe før realisere jeg simpelthen ikke har nok lemmer til at åbne dørene mellem trapperum og også slæbe en uges værd af fødevarer.

Så var der det tidspunkt, hvor jeg ikke fik hjem indtil næsten 3 am efter en vens fødselsdag, og jeg var nødt til at slynge fra mine højhælede sko til at tage trappen.

Og selvfølgelig var der den dag, da jeg var nødt til at komme til lufthavnen og tanken om bære min 35-pund pose ned ad trappen før en tidlig flyvning var for meget at overveje.

Alt dette er sagt, af de 30 dage, jeg savnede min 10-minutters-per-dag mål kun fem gange.

Bestemt ikke perfekt fremmøde, men jeg følte det var nok til at lære mig et par lektioner.

Prøv disse lunge variationer til at hjælpe dig skalere trapperne med lethed:

Hvad jeg lærte

Efter at have afsluttet den udfordring, jeg har bemærket, at et par ting ikke ændrede: Jeg holdt tager trappen op og ned, og jeg følte sig mere selvsikker gøre det.

Selv om jeg altid har haft en form for cardio i min øvelse rutine, jeg altid ville have til at fange min ånde, når jeg klatrede en lang, stejl trappe.

I dag-tak til denne udfordring-jeg ikke kæmpe længere.

Stigende trappen i min bygning føles naturligt og helt ærligt, er meget hurtigere end at vente på elevatoren.

Jeg fik også styrke i mine ben, min mave og mine glutes til at hjælpe mig flyve op ad trappen hurtigere, end jeg nogensinde har før, hvilket gør dem til at føle mindre skræmmende eller generende.

Jeg oprettede også en bølgeeffekt slags med mine venner: Fordi jeg gjorde denne udfordring og arbejder på at få mindre afhængig af elevatorer, jeg opfordrede dem til at gøre det med mig, især når vi var sammen.

De ville stå i spidsen for den blinkende knap og jeg ville nikke dem mod trappen og slukker vi ville gå.

Det er en simpel gestus, men ligesom de fleste fitness-udfordringer, er det værd at den ekstra indsats, både for krop og ånd.

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Bored with Running? 6 måder at buste ud af din Rut

Post Fitness

5 måder at narre dig selv på at komme ud af sengen til en morgen træning

Post Fitness

Den utrolige årsag til, at så mange brystkræftoverlevende er med i Dragon Boat Racing Teams

Post Fitness

Bedste Black Friday Deals på tredebånd

Post Fitness

5 øvelser, der brænder flere kalorier end spin klasse

Post Fitness

Trainer Confessions: Den bedste Booty-Boosting Move Ever

Post Fitness

6 Celebrity Trainers Del de udendørs træningstimer, de gør med deres berømte kunder

Post Fitness

Vi stillede 8 Celebrity Trainers, hvad du aldrig bør gøre før en stor begivenhed

Post Fitness

5 grunde til, at din bryst kan skade, når du kører

Post Fitness

Denne model er bare uger fra hendes forfaldsdato - og har stadig Abs

Post Fitness

Hvorfor du er mere sår to dage efter du har trænet

Post Fitness

3 måder at tone din bryst og skuldre på uden at gøre en enkelt pushup eller plank