Sådan kommer du over din frygt for inversioner | DK.Lamareschale.org

Sådan kommer du over din frygt for inversioner

Sådan kommer du over din frygt for inversioner

Du kan være en stor yogi og stadig føler bange for døden om at gøre en hovedstand.

Her er hvordan man gå efter det.

Så hvad er det, der gør disse udgør så skræmmende?

Er der en måde at flytte forbi vores frygt, så vi kan balancere og flyde med ynde?

Lad os tage et kig på nogle af årsagerne til, at ideen om invertere gør os ryste i vores måne støvler.

Vær opmærksom på, at omvendinger bør praktiseres under vejledning af en overlærer.

Gør dit bedste for at komme ind i et studie for at have disse udgør ordentligt undervist til dig at holde dig sikker.

Disse rejser er ikke anbefales til folk med forhøjet blodtryk, svimmelhed, skulderskader, eller dem, der er gravid.

Frygt for forlegenhed

Lad os se det i øjnene: Ingen kan lide at være flov.

Jeg lærte dette første hånd mange måner siden under min læreruddannelse.

Vi var en gruppe på næsten 40, og vi var fokus på den del af uddannelsen inversion.

Det var tid til at sparke op i håndstand på væggene, så off gik vi til vores egne sektioner, og alle sparket op.

Alle, der er, bortset fra mig.

Jeg vidste ikke hvordan.

Jeg sparkede og hele tiden gled.

Jeg blev mere og mere desperat som et rum fuld af øjne iagttog mig mislykkes på repeat.

En af mine lærere gik over, gled i bag mig, og forsigtigt hjalp mig op i positur.

Jeg holdt den med sin støtte og dem kom ud hulkende.

Jeg blev ydmyget.

Min lærer simpelthen erklærede, "Du har al den fysiske styrke er nødvendig for at gøre denne positur. Det vil kun ske, når du er klar her," som han bankede en finger på mit hoved.

Det enkle lektie konstant minder mig at give slip på forlegenhed og tilknytning og bare praksis.

Måske vil du sparke op eller måske du vil ikke.

Det handler om den holdning, ikke resultaterne.

Jeg kender så mange mennesker, der ikke praktiserer yoga i et studie, fordi de ikke ønsker at være flov over deres praksis foran andre mennesker.

Det er helt almindeligt at føle angst om at gøre yoga omkring andre, men det er især skræmmende at prøve noget stort og derefter ned og brænde.

Når du sparke op i en inversion, er du risikere chancen for at tage ud den person foran dig eller er, at ton mursten, der kommer ned ned.

Den sidste ting du ønsker, er at føle sig som en stuen fuld af øjne er på dig som du forsøger at samle dig selv fra jorden.

Så hvordan kan du tackle denne frygt?

For startere, ved, at ingen ser på dig.

Helt seriøst.

Folk er alt for optaget af deres egen praksis til at bekymre sig om din.

Ingen ønsker at se nogen udslette i yogarummet-du skal huske det er faktisk et rum fuld af cheerleaders.

Det er ikke ualmindeligt for folk at briste i bifald, når en studerende endelig får en positur, han eller hun har arbejdet på.

Skønheden i at praktisere i en gruppe miljø er, at du har et team til at støtte dig.

Dine holdkammerater forventer ikke at du wow med dit første forsøg eller 108th.

Det er en proces, som du alle arbejde på sammen.

Det kan hjælpe dig med at flytte forbi din frygt for at se andre mennesker, der kæmper med inversioner, som godt bare huske målet er ikke at perfekt kropsholdning, det er at opleve det og lære af det.

load...

MERE:

11 Overraskende Perks Øve Yoga

Frygt for at skade dig selv

Denne ene er enorm.

Så mange mennesker er bange for rejser gerne stå på hænder, fordi de er bange deres våben vil spænde og de vil ende med en hjernerystelse, eller de vil over-spark og vælter ind i en for tidlig og utilsigtet Savasana.

load...

Det er overflødigt at sige, at der er potentiale for at komme til skade, når du ikke ved hvad du laver.

Den bedste måde at komme forbi denne frygt er at arbejde med en overlærer, der kan hjælpe dig med at forstå korrekt justering.

Et par hurtige pointers:

Har en frygt for dine arme buckling?

Brug en yoga rem.

Lav en lasso, der måler skulder hoved til skulder hoved, og sætte den på rundt dine arme, lander direkte over albuerne.

Denne lasso vil blidt kramme dine arme, forhindrer enhver udbøjning.

Det tog dig også til firma din øvre-ydre arme, som vil holde dig ud af din hals og i forbindelse med resten af ​​kroppen.

Har en frygt for at falde igen og skade dig selv?

Praksis på væggen!

Jeg starter altid mine elever på væggen og gradvist give dem de fysiske og følelsesmæssige værktøjer, de skal bruge til at overføre ind i midten af ​​rummet.

Jeg har brugt år at øve på væggen ingen skam!

Døm ikke dig selv ved at være her;

Bare bruge det som et springbræt til føle sig styrket i din inversion praksis.

Til sidst, tage små skridt væk fra væggen, så du får mere sendetid, som du sparke op, og med tiden vil du ikke røre væggen overhovedet.

Konstant lyst til din ryg bananer og giver lyst til at flip over?

Tid til korset dine ribben.

Forestil dig har et virkeligt korset omkring din brystkasse, og at dine knogler er lavet af bånd.

'Tie' bånd sammen om at skabe en afsluttende handling.

Dette blødgør din forreste ribben og forlænger ud nederste del af ryggen (hvor de fleste mennesker er alt for fleksible, får dem til at backbend selv når de ikke ønsker at).

Du vil føle din kerne engagere, som vil hjælpe med at stabilisere dig, når du er på hovedet.

MERE:

5 Frynsegoder ved at gøre Inverted Yogastillinger

Frygt for fiasko

Yoga tiltrækker mange type-A og overachieving personligheder.

De ønsker at gøre stillingerne og gøre dem perfekt.

Selvfølgelig er ikke alle positurer skabt lige, og balancere på din hænder, underarme, eller hoved er ikke den enkleste af opgaver.

Studerende vil se disse tilsyneladende umulige positurer og straks bemærke, 'jeg kan ikke gøre det.'

At fortælle dig selv, du kan ikke umiddelbart dræber nogen glimt af potentiale til at lære eller vokse.

Vil du ikke som du forsøger nye stillinger?

Du må hellere tro det!

Du vil fejle mange gange, men det er også, hvordan vi lærer at være god til noget.

Du kan ikke engang være i stand til at sparke op mod muren i måneder!

Betyder det, at du skal give op?

Nej, det betyder at du er på vej til at lære noget, der er uden for din komfort zone.

Det er en mulighed for at se, hvordan dit hårde arbejde betaler sig, når du er løstliggende omkring udfald af og bare dukke op med jævne mellemrum, og gør dit bedste.

Lad ikke frygten for fiasko forhindre dig i at gå op og ned.

MERE:

Sådan Master Inverted Yogastillinger

-

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Sådan styrker du din bod og forholdet på samme tid

Post Fitness

16 ting, du forstår kun, hvis du er en løber

Post Fitness

Hvad det virkelig er som at gøre din første triathlon

Post Fitness

7 Motion Moves for Lean, Sexy Legs

Post Fitness

9 spørgsmål Du skal spørge dig selv, før du får sikkerhed på en træning

Post Fitness

7 Flytter til Skulptur En stærkere Butt uden endog Stående op

Post Fitness

7 ting du behøver at vide før din første halvmaraton

Post Fitness

Hvilke 3 Kvinde UFC Fighters tænker på kaste slag og sparkende Butt

Post Fitness

5 Øvrige øvelser til træning og toning af dine indre lår

Post Fitness

9 Mulige årsager, hvorfor du føler dig så træg under din træning

Post Fitness

Stjæl Lily Aldridges Rutine med denne Ballet Beautiful Workout

Post Fitness

8 kvinder om hvordan de håndterer chafing, brændende træningsproblemer