Skal du bruge Yoga Props? | DK.Lamareschale.org

Skal du bruge Yoga Props?

Skal du bruge Yoga Props?

Hvordan de kunne tage din praksis til det næste niveau (uanset om du er en newbie eller en erfaren yogi)

BLOK

Prøv det, hvis: Du har svært ved at nå gulvet

Hvad det gør:

Bringer gulvet op til dig

Brugsvejledning:

Hvis du har svært ved at nå jorden under stående poses ligesom Half Moon Pose eller Triangle Pose, placere en blok under din hånd, så du kan uddybe i et stræk, du ellers ikke ville være i stand til at opnå.

Skønheden i en blok er, at du kan justere højden ved at placere den på sine korte eller lange ender, afhængigt af hvordan din krop føles den dag, siger Perri.

Så hvis du altid arbejde med en blok i en vis højde, udfordre dig selv ved at dreje det om på siden for at gøre det mindre.

Hvad skal du kigge efter:

Cork blokke.

De holder længere end skum dem, og er tunge nok til at støtte din kropsvægt.

TÆPPE

Prøv det, hvis: Du har følsomme knogler eller led

Hvad det gør: Puder knoklet dele af kroppen

Brugsvejledning:

Placer et tæppe under dit bækken under liggende backbends såsom Opadgående Facing Hund, eller under din knæ i Crescent Lunge.

Du kan justere mængden af ​​polstring ved at folde tæppet i mindre rektangler.

Et tæppe er også fantastisk til genoprettende arbejdsstillinger, fordi det giver dig mulighed for at slappe helt af i en kropsholdning.

Prøv at hvile knæene på to valset tæpper i Reclining Bundet Vinkel udgøre-du vil ikke nødt til at bruge en hvilken som helst fysisk indsats for at holde dine ben i stilling.

load...

Hvad skal du kigge efter:

Vævede tæpper fremstillet af bomuld eller uld-they're blød og let at folde.

STRAP

Prøv det, hvis: Du har problemer med at bringe din hånd til din fod.

Hvad det gør: Gør op for afstanden mellem to ben

Brugsvejledning:

Placer bæltet under tæerne i stående frem Bend, og holde fast i begge ender af remmen.

Hvis du har problemer med at få dine hænder til at mødes i skulder-bindende arbejdsstillinger såsom Bundet Side-Angle Pose, holde på en rem til at kompensere for den plads mellem hænderne, siger Perri.

load...

Eksperiment ved anvendelse af forskellige længder af strop hver gang at variere intensiteterne af bindingen.

Hvad skal du kigge efter:

Bomuld stropper, der har et spænde, så kan du nemt lave en løkke.

WEDGE

Prøv det, hvis: Dine håndled får ondt under vægtbærende arbejdsstillinger eller du har en håndledsskade.

Hvad det gør:

Aflaster leddene

Brugsvejledning:

Når praktiserende vægtbærende arbejdsstillinger såsom Crow eller nedadvendende hund, placere en kile på tværs af forsiden af ​​din måtten at ophøje dine håndled.

"Kiler er en fantastisk måde at sikkert lære at bære vægten på dine håndled," siger Perri;

Når du bruger en, vil vinklen på dit håndled krølle ikke være så dyb, så du kan bo i en positur længere og uden smerte.

Hvad skal du kigge efter: Perri foretrækker kork kiler, fordi de er holdbare og bæredygtige.

Nogle mennesker kan lide skum kiler bedre, men fordi de er blødere, siger hun.

Uanset hvad, finde en, der er den samme bredde som din måtten.

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Hvad det skal være en Ironman Triathlete

Post Fitness

11 Tips fra kvinder, der knuste deres fitnessmål, da de troede, at de ikke kunne

Post Fitness

De bedste gaver til din ven Hvem har brug for Athleisure 24 7

Post Fitness

Er dette den bedste måde at strukturere din træning på?

Post Fitness

Vivobarefoot olympisk inspirerede løbesko Sweepstakes Offical Rules

Post Fitness

En nybegynder guide til Trail Running

Post Fitness

5-Move træning dine ben vil elske at hade

Post Fitness

De bedste træningsbukser til hver type øvelse

Post Fitness

Jeg arbejdede ud på Demi Lovatos Gym i 2 uger - her er hvad der skete

Post Fitness

De 3 største tab af vægttab

Post Fitness

7 kvinder Del Hvordan udendørs træning ændret deres liv

Post Fitness

Jeg elsker, når folk fortæller mig, at jeg ikke kan gøre noget: Den Crazy-inspirerende historie om sommeren og vinterens paralympiske medalje Alana Nichols