Stærkt Krop, Kraftigt Sind | DK.Lamareschale.org

Stærkt Krop, Kraftigt Sind

Stærkt Krop, Kraftigt Sind

Calorie torching, muskel skulptur, og stress reduktion-med de rigtige yoga bevæger sig, du virkelig kan få det hele.

Som påpeget i den nye kvinders sundhed Big Book of Yoga, er det trick at vælge den rigtige stil.

Rullende cardio, styrketræning, og flexbility i én træning-samtidig sprængning stress og lette spændinger i hele din krop-er hvad der gør yoga den ultimative form for motion.

Skal jeg nødt til at være fleksibel?

Pop kultur skildrer yogier som Gumbys med Madonnas super-tonet arme.

Mens sidste ende at få disse resultater er ikke søgt, behøver du ikke at have alt dette til at begynde.

Øve yoga vil øge din fleksibilitet.

Ved regelmæssigt at gøre en rutine, der henvender sig til dine målområder, selv dine strammeste muskler vil begynde at slappe af.

Tålmodighed er nøglen.

Rom blev ikke bygget på én dag, og dine hænder vil ikke flyve forbi dine knæ til at røre jorden i denne tid heller.

Start langsomt, lære at trække vejret gennem ubehag, og du vil blive smidig og fleksibel.

Hvad skal jeg tage på?

De fleste dynamiske stilarter af yoga kræver monteret tøj, der vil flytte med dig, og ikke komme i vejen.

Kig efter strømpebukser eller straight-ben yoga bukser lavet med spandex.

Der er masser af muligheder for toppe, og mange af dem har indbygget bh'er.

En monteret t-shirt fungerer godt også.

Bestemt undgå baggy shirts!

De vil falde over dit ansigt i positurer som nedadvendte hund.

For mere genoprettende (eller "yin") praksis, kan du vælge bløde, nonconstrictive tøj, der ikke behøver at være helt så monteret.

Vil jeg tabe?

Absolut!

En regelmæssig yoga praksis kombineret med en sund kost vil hjælpe med at omdanne din krop.

Uanset om du ønsker at tabe fem, 10 eller 15 pounds eller endnu mere, yoga er en fantastisk måde at forbrænde kalorier, tone muskler, og skabe en mager, sexet facon.

load...

De bedste fedt-sprængning yoga stilarter er Vinyasa og magt flow, fordi de fokuserer på Fæstninger og udfordrende stillinger rettet mod at brænde kalorier.

Hvor ofte skal jeg øve at se resultater?

Det afhænger af dine specifikke mål.

Mit råd: Lyt til din krop.

Yoga kan praktiseres sikkert hver dag.

For den samlede nybegyndere, der ønsker at kickstarte deres praksis, vil jeg anbefale sessioner af alt fra 20 til 90 minutter i længde tre eller fire dage om ugen.

Hold dig til en rutine i starten til at blive disciplineret, og fokusere på en lille gruppe af stillinger, så du kan måle dine resultater.

Din yoga praksis vil konstant udvikle sig-målet bør ikke være at perfektionere en kropsholdning og derefter gå videre.

Du vil føle en stor følelse af realisering fra blot at være i stand til at nå tættere på tæerne end nogensinde før, så vel som den dag du gør dit første hovedstand!

load...

Vil yoga reducere stress?

Hvordan kan jeg trække vejret?

Hvis jeg kunne flaske mængden af ​​stress relief, at yoga giver, ville det sælge hurtigere end en designer kollektion på Target!

En stor del af denne lettelse kommer fra vejrtrækning.

"Ujjayi ånde" sker ved indånding og udånding gennem næseborene med munden blødt lukket.

Denne metode er, hvad der giver dig mulighed for at fokusere, når dit sind begynder at race eller en kropsholdning bliver udfordrende.

Fokus på både ånde og kropsholdning er hemmeligheden til yoga fantastiske evne til at fjerne stress.

Tager kun fem minutter til at stoppe op og trække vejret kan have en dramatisk effekt på resten af ​​din dag.

Din puls bliver langsommere, dit sind blødgør, og du er klar til at bevæge sig fremad.

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Fremtiden for Fitness: Trackers du kan sluge og muskel-reparation af løg

Post Fitness

Mød den næste Fitness Star Finalist, der brugte til at veje 322 pounds

Post Fitness

De bedste sportsgrene

Post Fitness

12 Camping Essentials for Big Bear eller bare din baggård

Post Fitness

# 1 årsag Hvorfor du ikke ser resultater fra dine Butt-øvelser

Post Fitness

De 5 Yoga Moves, der hjalp Kaley Cuoco Få THOSE Abs

Post Fitness

8 Brude Del den ene træning, de svor ved præ-bryllup

Post Fitness

Hvad dine træningskramper forsøger at fortælle dig om din krop

Post Fitness

Træning Motivation 101: Træn din hjerne

Post Fitness

Den 5-træk træning, der hjælper dig med at blæse cals, selv når dine børn ikke vil forlade dig alene

Post Fitness

Hvor nøjagtige er kardioapparater Calorie Burn Displays?

Post Fitness

7 måder at gøre planker hårdere