True Confessions af en tidligere Bikini Konkurrent | DK.Lamareschale.org

True Confessions af en tidligere Bikini Konkurrent

True Confessions af en tidligere Bikini Konkurrent

Molly Galbraith gik til skræmmende længder for at skille sig ud.

Vi talte til Molly Galbraith, 31, der konkurrerede i figur konkurrencer 2006-2008, for at finde ud af, hvad der egentlig foregår bag kulisserne.

Nu er en certificeret styrke og conditionist specialist (CSCS) og medstifter og ejer af Girls Gone Stærk, Galbraith afslører, hvad hun-og andre konkurrenter-gør for at skille sig ud i disse sparkly bikinier:

Spise færre end 1.000 kalorier om dagen på et tidspunkt, Galbraith begrænset sig til at spise kun 900 kalorier om dagen i 16 uger.

Ved 5' 11” , siger hun, at hun bør virkelig spiser 2.400 til 2.500 kalorier om dagen for at opretholde sin nuværende, sund vægt på 167 pounds.

”At spise sådan et lavt antal kalorier om dagen, uanset om du får tilstrækkelig protein eller ej, vil forårsage vægttab, muskelmasse tab, og en sandsynlig fald i stofskiftet,” siger Lauren Antonucci, RDN, en certificeret sport diætist og ejer af Nutrition Energi i New York City.

load...

Det kan forklare, hvorfor efter hendes konkurrence, Galbraith siger hun spiste ”alle de ting.” Hendes krop steg og hun pakket på 10 til 15 pounds i et par uger.

Begrænsning til et par ”sikre” fødevarer Hvordan vil du gerne leve på kun fem fødevarer: tilapia, asparges, æggehvider, søde kartofler, og havregryn?

Det er, hvad trænere opfordrede hende til at gøre, siger Galbraith.

”[Coaches] ønsker at kontrollere deres klients indtag så meget som muligt,” siger Galbraith.

Som du kan forestille dig, kan sætte et moralsk etiket på dine spiser føre til en effed op forhold til mad.

”Jeg husker at blive færdig med konkurrence og går dagligvarer.

Jeg var så forvirret over, om jeg ikke kunne spise kylling med marinade,”siger hun.

Det er rigtigt: marinade.

Det er også værd at nævne, at nogle kvinder, der er tilbøjelige til uordentlig spise kan blive tiltrukket af tanken om bikini konkurrencer på grund af den ekstreme begrænsning, de kræver, siger Antonucci.

load...

To-en-dag træning Galbraith gjorde cardio to gange om dagen og løftet vægte en gang om dagen, i alt to til tre timer i gymnastiksalen.

Mens mange professionelle atleter træne to eller tre gange om dagen, når parret med en 900-kalorie-en-dages kost, Galbraith var faretruende under-drevne.

Mens Galbraith indrømmer, at hun nogle gange følte virkelig godt i gymnastiksalen på grund af spændingen omkring konkurrence, hun også minder bliver meget køre ned.

”Seks uger før min første konkurrence, jeg husker mine lemmer følte de vejede en million pounds,” siger hun.

”Så der er en mentalitet af 'Åh, jeg føler mig ikke godt, jeg vil tage koffein, sætte hovedtelefoner i og presse mig selv alligevel.'

Du holder op lytter til kroppens signaler.”

Når høje niveauer af motion er parret med et lavt kalorieindtag, kan det føre til overtræning, hvilket kan forårsage et svækket immunsystem, hurtig hjerterytme, søvnløshed, irritabilitet, nedsat evne til at komme sig, og skader, siger træningsfysiolog Laura Miranda, CSCS , en læge af fysisk terapi.

Hvad mere er, ”overdreven træthed eller følelse under vejr er kroppens advarselssignaler, at hvis du ikke hvile, kan du bliver syg eller kommer til skade,” siger hun.

”Jeg var så forvirret over, om jeg ikke kunne spise kylling med marinade.”

Dehydrerende selv Her er ideen: Du ønsker at være ”tør” for konkurrence til bedre vise muskeltonus.

Så Galbraith forklarer, at konkurrenterne skulle drikke to til tre liter vand om dagen i ugerne op til konkurrencen.

”Når man drikker mere vand, din krop opregulerer hormoner, der gør dig tisse mere,” siger hun.

Derefter 24 timer før konkurrencen, holder du drikkevand.

”Det tager disse hormoner 12 til 24 timer for at 'indhente' og indser du ikke får vand.

Din krop fortsætter med at skylle ud,”siger hun.

”Jeg tabte næsten 15 pounds natten over,” siger hun.

Yikes.

Der kan rode med balancen i electroyltes i din krop, gøre dig svimmel, og begynder at påvirke din mentale funktion og styrke, siger Antonucci.

Udøver den ekstreme Tænk: udøver i en sauna iført en sved taske i timevis.

”Mindre uddannede trænere kunne have klienter gøre dette i den tro, at jo mere du sveder, jo mere fedt du brænder,” siger Galbraith.

Virkeligheden kunne ikke være længere fra sandheden, tilføjer Miranda.

”Selv hvis du sveder op en storm i saunaen og tabe sig, er det kun vand vægt.

Du vil få den tilbage, så snart du drikke vand igen,”siger hun.

”Old school taktik som disse ikke virker.

Køre væk fra enhver træner, der har du gør dette,”siger Miranda.

Iført korsetter Galbraith siger kolleger konkurrenter fortalte hendes historier om at bære et korset i timevis en dag-selv mens du sover-i et forsøg på at slanke deres talje.

”Dette betyder ikke spot reducere.

Hvis din talje bliver mindre, er det fordi dine ribben bevæger og dine organer fortrænges,”siger hun.

(Um, av!)

”Talje undervisere gør mig rasende,” siger Miranda.

”Konsensus i det medicinske samfund er temmelig klart: De er ikke sikkert at bruge under træning.” Farerne inkluderer begrænser lungefunktion, svække din kerne, og langsigtede problemer som GI problemer.

Så ikke værd at prisen for optagelse.

Efter Galbraith sidste konkurrence i oktober 2008, hendes krop steg dårligt.

Trods langsomt upping hendes kalorieindtag, hendes vægt steget hurtigt.

"Et par måneder senere, min krop var så udmattet, at der på 24 år, kunne jeg næsten ikke komme op fra sofaen for at få et glas vand," siger hun.

".Min vægt havde besteget, jeg var udmattet, og jeg følte helt ude af kontrol over min krop. Jeg vidste, at jeg var nødt til at holde op at konkurrere, så jeg kunne fokusere på at få sunde."

Hun har ikke set sig tilbage siden.

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

4 tips til hvordan du opretter en træningsvaner - selv hvis du har nul viljestyrke

Post Fitness

De 9 Must-Know regler for Carbo-Loading

Post Fitness

Den 15-minutters træning, der hjalp mig med at svede det ud på Coachella

Post Fitness

Den 7-Move Strength Workout Hollywoods Hotteste Trainer Swears By

Post Fitness

Hvordan Baywatchs Alexandra Daddario fik Abs for første gang i sit liv

Post Fitness

Den 5-minutters Pilates træning du skal prøve, hvis du sidder hele dagen

Post Fitness

Præcis hvordan man brænder flere kalorier efter dit næste løb

Post Fitness

Jeg tog koffein før mine træning i 30 dage - her er hvad der skete

Post Fitness

30-dages Abs Challenge

Post Fitness

Den hotteste nye fitness trend

Post Fitness

Fitness Secrets fra top trænerne

Post Fitness

6 måder at få en bedre kardio træning under din næste tur