Vi spurgte 3 Cirque Du Soleil Performers at dele deres præcise træningsrutiner | DK.Lamareschale.org

Vi spurgte 3 Cirque Du Soleil Performers at dele deres præcise træningsrutiner

Vi spurgte 3 Cirque Du Soleil Performers at dele deres præcise træningsrutiner

Disse stunts kræver ALVORLIG muskel.

Når du tænker på en "cirkus træning," du sandsynligvis forestiller krumme yogastillinger, eller plopping ind splits.

Men det er ikke, hvad stjernerne i Cirque du Soleil "O", et show i Las Vegas, der er udført i og over vand, sværge ved deres lean, tonet, og Hella stærke fysik.

Disse badass damer flyve over mængden, få kastet rundt af kolleger for stunts, og udføre fuldt koreograferede rutiner, mens nedsænket i vand, hvilket betyder, at de har brug for tæt superhelt styrke til at nagle deres rutiner.

Cirque du Soleil er en Montreal-baserede trup, der kom fra ydmyge begyndelse, startende med gadeteater i en lille by nær Quebec City i begyndelsen af ​​1980'erne.

Nu har virksomheden permanente installationer og rejsetasker shows over hele verden, der tiltrækker nogle vanvittige talent.

Vi fik tre af deres mest magtfulde kvindelige kunstnere til at dele de træningsprogrammer, der holder dem fokuseret, pasform, og flyver højt for hver ydelse.

Jenna Randall - Den olympiske Synkroniseret svømmer fra Storbritannien

"O," akvatiske show i Las Vegas, har flere olympiske atleter udfører i det end nogen anden Cirque Vis, og Jenna er en af ​​dem.

Hun konkurrerede i synkronsvømning i Beijing spil i 2008 og i London i 2017.

Da hun har brug for styrke til at drive sig selv op af vandet, Jenna, der har været med Cirque du Soleil i tre år, er intenst fokuseret på at have en stærk underkroppen.

load...

"For de synkroniserede svømmere i vores show, vi bruger vores ben meget i det, vi kalder et 'æg tæppebanker' indsats for at holde vores kroppe op af vandet," siger hun.

load...

"Så jeg er nødt til at have stærke ben. Jeg har en masse af vægtede barbell squats og en masse lunges."

Hun siger, at hun vil gøre nogen form for motion, der styrker og beskytter hendes hofter, også fordi de er brugt så meget i løbet af hver forestilling.

James Fell

Men kerne arbejde er også vigtigt.

"Jeg kan lide at gøre sit-ups med ekstra modstand," siger Jenna.

"Jeg har en vægt på mit bryst eller ude foran mit ansigt, mens du gør det."

En anden øvelse hun beskriver kaldes push-trækker, hvor hun bruger et kabel maskine til at skubbe ned med den ene hånd, og træk op en håndvægt i den anden hånd.

"Det virkelig får de roterende muskler arbejder," siger Jenna.

"Det fungerer hele mavemusklerne ud over blot seks-pack".

Mens Jenna indrømmer hvordan hun ser er en faktor i hendes træningsprogram, er det langt fra den eneste.

"Fokus er at sikre, at jeg konditioneret nok til at være i stand til at udføre hver aften uden at få større skader," siger hun.

Forsøger at få flade abs?

Hvis du har fået en håndvægt på hånden, kan du gøre nogle af disse træk:

Abigail Schmidt - Den amerikanske Acrobat og New Mom

Abigail har været med Cirque du Soleil i fire år.

Hun begyndte at turnere med "Corteo" i Sydamerika og sluttede "O" to-og-en-halv år siden.

(Og hun har en ammende ni-måneder gamle baby, også!).

Hun har en baggrund i kunstnerisk gymnastik, have konkurreret for University of Maryland i fire år, før han gik fra sporten for at få hendes kandidatgrad.

Hun optræder i to vigtigste handlinger i "O", hvoraf den ene er på en flyvende båd, hvor hun gør nogle flyvende selv.

"Jeg har store mænd kaste mig rundt og fange mig igen," siger hun.

"Den anden handling er mere udholdenhed, men på båden, er det mere akrobatiske og styrke-baseret. Have overkroppen styrke og en stærk kerne er meget vigtigt."

Hun skal også være forsigtig med hendes vægt, men ikke af de grunde, de fleste mennesker trin på en skala.

"Som en flyer, vi får jævnligt vejet," siger hun.

"Jeg er nødt til at sidde ved en vis vægt, der er behagelig for min catcher, men også er ikke urealistisk for min hverdag, fordi jeg håber at kunne gøre det i lang tid."

James Fell

"Min træning regime har tendens til at være en masse kropsvægt løft," siger hun." Abigail betyder engagere sig i nogle vægtløftning, men mere at fokusere på mindre muskler i hendes skuldre for at beskytte sig selv fra nogen skader.

Hun gør også "monster ture", som indebærer at bruge en tyk elastikker rundt om begge ankler for at styrke og forme hofterne.

"Vi gør en serie af fire retninger," sagde hun.

"At holde benene fra hinanden med spænding på bandet, gå vi side til side hver vej, og frem og tilbage."

Trods sådan en atletisk karriere, Abigail relished afspadsering efter fødslen af ​​hendes datter.

"For otte uger jeg gjorde absolut intet," siger hun.

"Jeg ville skubbede mig hele mit liv, og noget ændrede sig, da min datter blev født, at lige fortalt mig, at jeg havde brug for en pause, så jeg fokuserede på hende."

(The Slim, Sexet, Stærk Workout DVD er den hurtig, fleksibel træning, du har ventet på!)

Du kan til enhver tid afmelde.

Misa Sugiyama - Den synkroniserede Swimmer fra Japan

Misa har været en pulje performer med Cirque du Soleil for to og et halvt år, men håber en dag at skifte over til at blive en aerialist der tilbringer det meste af sin tid flyver gennem luften.

Med alle de vride og dreje involveret i både antenner og svømning, er det vigtigt at holde sine mavemuskler super stærk.

"Jeg gør en masse kerne ting," siger hun.

Masser af mennesker ikke nyder at gøre planker, men Misa har ikke noget imod, og hun gør dem mere kreative ved at prøve planke variationer med ekstra vægt på at øge udfordringen og forbedre hendes styrke.

James Fell

Hun kan også godt lide den måde hendes ben ser ud, når hun er denne stærke.

"Før jeg gjorde synkronsvømning, lavede jeg ballet," siger Misa.

"Vi vil træne alle muskler i benene-selv de små-at skabe linjer og gøre dem til at se godt."

Og for Misa, er der opnås via en række forskellige squats og lunges, undertiden med ekstra vægt, og nogle gange bare bruger sin egen kropsvægt.

Men hun er også at bruge tid på at arbejde på overkroppen i hendes søgen efter at blive en aerialist.

"Jeg gør en masse rækker og Lattræk at styrke min ryg," siger hun.

load...

Relaterade nyheter


Post Fitness

Den Hotteste Black Friday And Cyber Monday Fitness Deals

Post Fitness

Den utrolige årsag til, at så mange brystkræftoverlevende er med i Dragon Boat Racing Teams

Post Fitness

Jeg gjorde 30 Burpees hver dag i 15 dage - her er hvad der skete

Post Fitness

Er det en god ide for atleter at skære carbs?

Post Fitness

44-årige mor af seks shatters ølmile verdensrekord

Post Fitness

De bedste forestillinger af denne dans med Stars Season (Videoer!)

Post Fitness

Jeg tog koffein før mine træning i 30 dage - her er hvad der skete

Post Fitness

De bedste Beyoncé sange at arbejde på

Post Fitness

10 kvinder Del, hvordan de lærte at elske at køre - efter virkelig at have det

Post Fitness

Denne vinter sport brænder et INSANE antal kalorier

Post Fitness

Afspilningslisten, der hjælper dig med at føle mere Zen

Post Fitness

Hvorfor Aerial Yoga er fantastisk til vægtløftere