Er du for følsom? | DK.Lamareschale.org

Er du for følsom?

Er du for følsom?

Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting.

Her er hvordan man kan arbejde med din følelsesmæssige iq

Spørg mor og far, hvad slags barn du var: genert eller udadvendt, rolig eller en crybaby.

Svaret kunne kaste lys over, hvorfor den voksne du har svært ved at ryste intense følelser - eller omvendt, er i stand til at lade alt rulle ret off.

Alle mennesker er født med en bestemt temperament, en personlighed sætpunkt baseret på hans eller hendes gener, siger psykolog Anett Gyurak, Ph.D., som studerer angst og følelser regulering ved Stanford University.

Ét gen især er stærkt knyttet til følsomhed.

Men DNA er kun halvdelen af ​​historien.

Din opdragelse og miljø også bidrage til din følelsesmæssige plan, og det er kombinationen af ​​arv og miljø, der i sidste ende bestemmer, hvordan tuned-in du er til følelser.

For eksempel, hvis man er født med det gen, men så voksede op i en kaotisk hjem, hvor der var sjældent tid til at sortere følelser, har du måske ubevidst undertrykt dine følsomme rødder.

Lad dine følelser Flow Følelsesmæssig bagatellisering blev engang anset for at være et mål for succes, især i en kultur, som præmier udadvendte og gå-getters.

Men med tiden, har forskningen vist, at følsomheden er ikke altid en sårbarhed.

For én ting, kan det være en redningskrans: "Den egenskab ville ikke overleve i genpuljen, medmindre det havde fordele Følsomme mennesker er mere forsigtige, mere opmærksomme på faren," siger Gyurak.

load...

Følelser er også en god kilde til data, hvilket betyder, at følsomheden kan gøre folk mere indsigtsfuld og fordomsfri, siger David Caruso, Ph.D., medforfatter af The Følelsesmæssigt intelligente Manager.

Og dem, der bærer genet er forbundet med følsomhed er bedre til at gøre komplekse beslutninger, især dem, der kan resultere i enten store gevinster eller tab.

Så hvis, for eksempel, du finder dig selv med et jobtilbud i en ny by, ikke kun tænke med hovedet.

Engager din indre ruminator og fokusere på dine følelser.

Processen kan være mere følelsesladet, men du vil ende op med en mere afmålt beslutning.

En anden gang at kanalisere din følsomme side?

Når man giver en tale.

Følsomme mennesker kunne være mere opmærksom på og empati bedre med andre folks følelser, siger Mary Rothbart, Ph.D., en fornem professor emeritus i psykologi ved University of Oregon.

load...

Små forskydninger i dine lyttere kropssprog kan hjælpe dig, når at pakke det op og når at sætte farten ned.

(På bagsiden, når du er i publikum, så prøv at engagere sig med dine følelser: "Fordi følsomme mennesker behandler tingene så grundigt, de bemærker finesser, som andre kan gå glip af," siger psykolog Elaine Aron, ph.d., forfatter af den meget følsomme person.)

Når (og hvordan!) Til at stramme op Selvfølgelig kan du ikke handle på din sensitivitet hele tiden.

Kom godt afviklet og gråd på arbejde, for eksempel, kan komme på tværs som manipulerende, dramatisk, eller svag.

Og bliver også tunet ind på din kolleger udtalelser fra du kan påvirke, hvordan du gør dit job.

"Nogle mennesker kan få alt for bekymrede eller overdrive, hvor meget andre evaluerer dem, så de hele tiden søger tryghed," siger klinisk psykolog Brad Schmidt, Ph.D., fra Florida State University.

Følsomhed-ansporet adfærd kan også være svært på romantiske relationer, siger Gyurak.

Når følsomme mennesker oplever afvisning, kan de blive super-omsorgsfuld, ængstelig, trukket tilbage, vred, eller ked - til det punkt, hvor de bliver irriterende eller ligefrem uudholdelig.

Som sådan har de en tendens til at gå igennem hyppigere breakups.

Hvis noget din fyr gjorde (ignorere dig for fantasy football, måske?) Har du alle arbejdet op, så prøv at ringe tilbage enhver lider-i-tavshed, han-gør ikke-love-mig reaktioner.

Og husk ikke at slå dig op for at få tastet op, siger Caruso.

Målet er ikke at føle sig mindre end at acceptere dine følelser og holde dem i kontrol.

At gøre det..

Undgå triggerpunkter Hvis du ser Marley & Me kaster dig ind i en fuldtidsbrug depressiv tømmermænd, holde sig væk, når du ønsker at føle sig optimistisk.

Ellers, holde styr på, hvad der sker, før du glide ind i en funk.

Hvis du har teared op en flok i en kollegas kontor, blot at være derinde kunne skrue op din sensitivitet.

Mød et andet sted i stedet.

Stage en Rehearsal Der er nogle situationer, du bare ikke kan (eller bør ikke) undgå, selvom de gør dig følelsesmæssige.

Hvis for eksempel, du ved, du får en kritisk skideballe fra mor på familiesammenføring, handle ud potentialet scene på forhånd med en ven, rådgiver Schmidt.

Når du har overlevet det et par gange i make-tro - og praktiseres dine svar - du føler sig mindre sårbar under den ægte vare.

Lær at trykke på Pause Din chef fortæller dig, at du skal lære at uddelegere mere, og alle kan du høre er "Jeg kan ikke lide din ledelsesstil."

Lyder det bekendt?

Som dorky som det ser ud, har en mental liste over spørgsmål, du kan gennemgå, når du føler at du er under angreb: Hvad er hendes virkelige hensigt?

Er det faktisk om mig, personligt, eller er det om jobbet?

"Folk, der er i stand til at tænke rationelt for et øjeblik kan holde deres følelser koger over i det offentlige," siger Gyurak.

Lette stemningen Følsomhed kan forstærke både negative og positive reaktioner.

Hvis du har tendens mod den følelsesmæssige side, drage fordel af din natur ved at komme i kontakt med en munter mentor når følelse blå.

En lille opmuntring kan give nogen en midlertidig løft - og for en følsom art, kunne det motivere dig på lang sigt.

load...

Relaterade nyheter


Post Liv

Cobie Smulders: Hvordan jeg mødte mig selv

Post Liv

Hvad du absolut skal vide, hvis du sidder fast i din bil i en snestorm

Post Liv

Denne skuespillerinde Indsendt et meget NSFW billede, der har folk helt freaking ud

Post Liv

Hvordan 11 rigtige kvinder opnåede deres pengemål

Post Liv

De 10 mest så dårlige-de er gode livsfilm hele tiden

Post Liv

Lad os tale om, hvad alle de mænd taler om kvinder sagde i aftes

Post Liv

Sådan overlever du en misbrugende chef

Post Liv

6 Skøre måder Musik forbedrer dit liv

Post Liv

Gør korte emails piss folk væk?

Post Liv

9 ting Kun piger med onde stepisters forstår

Post Liv

6 måder at øge dit legems tillid

Post Liv

Blødende penge: Kunne PMS forlade dig Penniless?