Hvor meget fisk gravide kvinder skal spise | DK.Lamareschale.org

Hvor meget fisk gravide kvinder skal spise

Hvor meget fisk gravide kvinder skal spise

Føderale embedsmænd lige lavet nye anbefalinger-sørg du er oppe i fart.

MERE:

Spise dette kan reducere dit risiko for brystkræft

"Tidligere FDA og EPA anbefalede maksimale mængder af fisk, at disse befolkningsgrupper bør forbruge, men ikke fremme et minimumsbeløb," lyder en FDA pressemeddelelse.

Sagen er, kunne gravide kvinder, der ikke spiser nok fisk og skaldyr, fordi de er bekymrede for kviksølvindholdet (som er de fleste af dem, i henhold til FDA-analyse) glip af en hel masse fantastiske ernæringsmæssige fordele.

Chowing ned på fisk betyder forbrugende høj kvalitet protein, vitaminer og mineraler, omega - 3 fedtsyrer og, med nogle fisk, selv D-vitamin, ifølge oplysninger, der ledsager forslaget opdateret rådgivning.

Med det i tankerne, er FDA nu tyder et minimum indtag: "Udkastet opdateret råd anbefaler gravide kvinder spiser mindst otte ounces og op til 12 ounces (to til tre portioner) pr uge af en række fisk, der er lavere i kviksølv at støtte fostrets vækst og udvikling," siger FDA pressemeddelelse.

load...

Men der er fire fisk, de skal fortsætte med at undgå, fordi de er høj i kviksølv: tilefish fra den Mexicanske Golf, haj, sværdfisk, og konge makrel.

Plus, bør de spiser ikke mere end seks ounces per uge af hvid (hvid tun) tun.

Udkastet råd advarer også folk til at være på vagt over for fisk, du eller en anden har fanget fra vandløb og søer: Vær opmærksom på fisk rådgivning om disse vandområder, og hvis råd er ikke tilgængelig, begrænse dig selv til seks ounces om ugen og børn til en til tre ounces om ugen af ​​denne særlige fisk (og ikke spiser noget andet fisk, der uge).

Der er ingen opdatering på rå forbruget af fisk;

FDA til at anbefale, at gravide kvinder og børn styre fri af det (undskyld, sushi elskende), så de er beskyttet mod mikrober, der kan være i det fortsætter.

MERE:

De 5 fisk, der er mest Forurenet-og 5 du skal spise i stedet

Nogle smarte, lavere-kviksølv muligheder, der vil hjælpe gravide kvinder nå at to-til-tre portioner forslag kan nævnes: torsk, rejer, sej, tun (lys dåse), tilapia, havkat, og laks.

load...

(Og har du set denne lækre opskrift på asiatisk laks med koriander, ingefær, og honning? Um, yum.)

For flere detaljer om anbefalinger, inklusive oplysninger om foreslåede mængder for børn (som selvfølgelig ikke er det samme som for voksne) -eller at indsende en kommentar, så tjek den fulde opdaterede udkast råd her.

Og for flere deets om kost og graviditet, lære omkring ni fødevarer for at undgå, mens gravid.

MERE:

Hvad Stacy Keibler er at spise under graviditeten for at forblive sunde

load...

Relaterade nyheter


Post Mor

7 Vigtige fakta at vide, om du overvejer IVF

Post Mor

I forsvar af Kim Kardashian

Post Mor

Hvilken nylig dækning af antidepressiva og autismestudiet blev så forkert

Post Mor

Serena Williams Stilte Nude For Cover Of Vanity Fair Og Billederne er fantastiske

Post Mor

9 kvinder Del de mærkeligste ting, der skete, mens de var i arbejde

Post Mor

Hvad du behøver at vide om tre-moders babyer (fordi de kommer)

Post Mor

Internettet er freaking ud over denne mors seks-graviditet Abs - igen

Post Mor

Det 7-dages eksperiment, der gjorde mig til en bedre mor

Post Mor

10 myter om graviditet

Post Mor

Hvorfor jeg ikke lod min mand se mig Giv fødsel

Post Mor

Er der virkelig fordele ved at spise din placenta?

Post Mor

Hvad er værre: Få fejl ved at være gravid eller fejle nogen anden for at være gravid?