7 fødevarer, der rydder din kompleksion | DK.Lamareschale.org

7 fødevarer, der rydder din kompleksion

7 fødevarer, der rydder din kompleksion

Læs videre-og spise op! -at få mere smukke hud

For at holde pletter i skak, så prøv at indarbejde følgende syv fødevarer, der er anbefalet af nationalt anerkendte diætist og ernæringsekspert Elisa Zied, forfatter yngre NÆSTE UGE: Din Ultimate Rx at Reverse uret, Boost Energi og se og føle yngre i 7 dage, og internationalt berømt hjertespecialist Dr. Stephen Sinatra, MD, forfatter til The Great kolesterol myte Kogebog, i din kost.

Din hud vil være glødende-og klar-på ingen tid.

1. Fed fisk som laks eller tun

Spise fisk giver kroppen med biotin, et B-vitamin, der blandt sine mange funktioner, producerer fedtsyrer og metaboliserer aminosyrer (byggestenene af protein).

En mangel på biotin kan forårsage blandt andet, skællende hud - som tydeligvis ingen ønsker.

2. Chiafrø

Omega - 3 fedtsyrer hjælpe med at opretholde cellemembraner ved at beskytte huden og forsyne den med fugtighed.

Chia frø og valnødder er rige på disse fedtsyrer (store valg, hvis du er vegetar), som er vilde bisoner og fed fisk (store muligheder, hvis du er en kød-eater).

load...

3. Søde kartofler

Spise en råvarer-rig kost giver din krop med masser af vand, holde din hud og andre celler tilstrækkeligt hydreret.

Og laste op på farverige, dybt-farvede frugter og grøntsager - især dem rige på vitamin A, som søde kartofler, gulerødder, spinat - har vist sig at forbedre hudens farve og udseende ved at øge sin gulfarvning og rødme.

4. Mandler

Pakket med E-vitamin, kan mandler hjælpe dig med at opretholde en sund hud.

Mens chowing ned på disse nødder ikke kan erstatte solcreme, er det værd at bemærke, at E-vitamin også kan beskytte huden mod skader forårsaget af solen.

5. Solsikkefrø

Disse små frø giver en fremragende kilde til vitamin E og hjælpe med at beskytte huden mod skader forårsaget af frie radikaler i miljøet og i kroppen (frie radikaler i overskud kan skade kroppens celler, herunder hudceller).

load...

6. Komplekse kulhydrater

Forarbejdede fødevarer og hvidt mel kan øge betændelse og forårsage acne flair-ups.

Udskift pasta og hvide ris med komplekse kulhydrater som byg, quinoa, bønner, og brune ris - fødevarer, der er alle lavere på det glykæmiske indeks.

7. Appelsinjuice

Selvom juice ofte får en dårlig rap, OJ giver væsker til at holde dig hydreret og C-vitamin, der fungerer som en antioxidant for at beskytte hud og andre celler mod skader forårsaget af frie radikaler i miljøet og i kroppen.

C-vitamin hjælper også skaber kollagen, kroppens vigtigste strukturelle protein.

Mere fra Beauty Høj:

Den acne behandling, der rydder hud i 36 timer 8 Almindelige Nighttime Beauty vaner du brug for at bryde 7 Ingredienser Folk med følsom hud skal undgå

load...

Relaterade nyheter


Post Skønhed

5 måder Din bruser får dig til at se værre ud

Post Skønhed

Hvilke 10 berømtheder har sagt om deres kampe med acne

Post Skønhed

7 Acne myter, der holder dig fra at have klar hud

Post Skønhed

6 Totally-Not-Tacky Updos du kan gøre på egen hånd

Post Skønhed

Den bedste efterfølger negle farve til dig, ifølge din hudton

Post Skønhed

6 Effektive skønhedsanvendelser til græskar

Post Skønhed

Everybodys Raving About Baby Foot til Calluses - men er det sikkert?

Post Skønhed

Vil drikke kollagen virkelig gøre en forskel i din hud?

Post Skønhed

7 steder på din krop, hvor makeup bare ikke tilhører

Post Skønhed

Sunde opskrifter: komfort mad

Post Skønhed

Sådan kontureres som en berømthed

Post Skønhed

16 fantastiske skønhedsprodukter, der rent faktisk gør, hvad de siger, de vil