Antioxidanter, Skin Superheroes fra Inside Out | DK.Lamareschale.org

Antioxidanter, Skin Superheroes fra Inside Out

Antioxidanter, Skin Superheroes fra Inside Out

Frie radikaler optøjer rundt forsøger at selvsupplering deres forsvundne elektroner og få stabilitet, skaber kaos ved stjæle naturlige proteiner i huden og mobning sunde celler for deres elektroner.

Denne form for tyveri og plyndring forårsager en kædereaktion, rev og ødelæggende sunde molekyler og celler, beskadige væv og hud, og i sidste ende svækker den cellulære struktur og ændring af hudens DNA.

Antioxidanter til undsætning!

Disse superhelte til vores hud bekæmpe og beskytte mod frie radikaler ved at binde til dem, gør dem inaktive, og feje dem ud af kroppen.

Pretty cool, hva?

C-vitamin er et forebyggende og reparerende antioxidant.

Mighty C beskytter mod oxidative skader og aktivt stimulerer produktionen af ​​kollagen til max.

Fordi C-vitamin er vandopløseligt og vores krop er i stand til at stash troves det, er det vigtigt til stadighed at genpåfyldning vores skatkammer denne hud-støtte næringsstof.

load...

Spise rigelige mængder af fødevarer fyldt med C-vitamin er afgørende.

En artikel offentliggjort af Journal of Cosmetic Dermatology viser, at denne vældige vitamin deaktiverer UV-induceret frie radikaler og kan vende UV skader på DNA.

Få din daglige dosis af C-vitamin gennem krydret, grøn og sød-tærte fødevarer såsom chili peber, persille, broccoli og bladgrøntsager, citrusfrugter, peberfrugt og jordbær.

Vitamin E er en opfangningsbarrieren og stabiliserende antioxidant.

Det understøtter hudens naturlige forsvarssystemer og neutraliserer rogue frie radikaler forårsaget af solens stråler.

Som et fedtopløseligt vitamin, E beskytter og befæster cellemembraner og hud, som er høj i fede lipider og umættede fedtsyrer.

Vitamin E er et fællesskab orienteret næringsstof.

Det opfanger ustabile frie radikaler ved at opgive et af sine egne elektroner til at stabilisere årsagen.

Plus, viser undersøgelser, at vitamin E & C, er mere effektiv i kombination sammen end solo at inhibere skader fra frie radikaler oprørere, øge hudens stofskifte og beskytte DNA.

load...

Når det kommer til fødevarer rige på antioxidanter vitamin E, tror saftig olier og sunde fedtstoffer: oliven og olivenolie, hørfrø og olie, græskarkerner og olie, solsikkefrø og olie, samt mandler, hasselnødder, avocado, og søde kartofler.

E-vitamin er varmefølsomt og madlavning ved høje temperaturer vil ødelægge denne dyrebare last.

For at drage fordel af optimale niveauer, vælger rå frø og nødder og prøv at tilføje olier efter kogning.

SELENIUM

Selen er et spormineral, der er afgørende for et godt helbred.

Og en lille smule rækker langt for at beskytte og reparere huden hele vejen ned til sit DNA.

Det er en høvding bestanddel for at bevare hudens elasticitet og dygtigt rekrutterer vores hudens egne naturlige antioxidant enzymer til at beskytte og tjene.

Selen afskærmninger og reparationer DNA delvist ved at reducere DNA-bindende proteiner fra mucking op værker.

For ekstra beskyttelse mod UV-induceret inflammation og forebygge og omvendt sol-skader og foto-ældning, selen og vitamin E sammen er mere effektiv end hver på egen hånd.

Op dit indtag af selen med paranødder - blot én Brasilien møtrik en dag sikrer passende daglig bestemmelse.

Eller prøv at tilføje et par dråber Brasilien nøddeolie til dine foretrukne fugtgivende lotion eller creme.

Alfalipidsyre (ALA) betragtes som en ”universel antioxidant”, fordi det er både fedtopløselige og vandopløselige, hvilket betyder at det kan komme hjælp alle former for væv til at fremme stærke, fleksible, elastiske celler.

Lastet med potente anti-inflammatoriske midler, ALA afbøder pro-inflammatoriske forbindelser, der udløser oxidativt stress og fremskynde aldring.

Denne dynamiske antioxidant aktiverer og regulerer kollagen i huden, herunder fordøje beskadigede kollagen, der fører til stivhed og rynker for en smidig, saftig teint.

For at lagerføre dine alfalipidsyre reserver gennem mad, spise mørke bladgrøntsager: collards, grønkål, og spinat er fyldt med denne hud-styrke antioxidant.

Coenzym Q10 er en vigtig antioxidant, som findes i næsten alle levende celler af vores kroppe.

Uden den kan vores celler ikke fungere korrekt.

Det giver energi en celle ved at øge produktionen af ​​energi komponenter, medvirken fornyelse og reparation af huden.

Øg din alder-trodsende CoQ10 reserver med rigelig portioner af fuldkorn og fisk eller prøve at tage det som et supplement i kapsler eller gel hætter.

Proanthocyanidiner er nogle af de mest magtfulde aktuelle og interne antioxidanter.

Kendt for at beskytte collagen, grundlaget for blodkar, hud, og strukturel væv, denne aktive forbindelse virker dobbelt-tid til at øge virkningerne af vitamin C & E. Plus har videnskabelige undersøgelser vist, at antioxidanten magt proanthocyanidins er 20 gange større end E-vitamin og 50 gange større end vitamin C. Yowza!

Både topisk og internt, proanthocsyanidins er antiinflammatoriske Champs og op ante på hud hydrering.

Kakao (ja, chokolade!) Har en af ​​de højeste koncentrationer af proanthocyanidiner.

Andre rigelige kilder omfatter hud og frø af druer, æbler, visse bær som açai, solbær, tranebær, og vilde blåbær.

Og starte nipper-grøn og sort te er også store kilder til denne antioxidant.

load...

Relaterade nyheter


Post Skønhed

10 Amazon Black Friday Beauty Deals, der får dig til at se yngre ud

Post Skønhed

4 måder at elske huden du er i

Post Skønhed

Nigel Barkers Beauty Equation Officielle konkurrenceregler

Post Skønhed

8 måder at lufttørre dit hår, når det bare er for dårligt at bruge et tørretumbler

Post Skønhed

En samtale med Alanis Morissette

Post Skønhed

Det bedste fundament for dig, ifølge din hudtype

Post Skønhed

De bedste skønhedsaftaler til Amazon Prime Day

Post Skønhed

Jeg forsøgte at farve mit hår derhjemme - her er hvad der skete

Post Skønhed

Dette er hvor meget 8 berømtheder bruger deres hudpleje rutiner

Post Skønhed

8 Uheldige forekomster af hårkrøllejernforbrændinger i fotos

Post Skønhed

Den bedste creme makeup

Post Skønhed

14 Beauty Industry Insiders Del deres favorit Drugstore Buys