Er dine venner, som sværger ved biotin, der ligger hos dig? | DK.Lamareschale.org

Er dine venner, som sværger ved biotin, der ligger hos dig?

Er dine venner, som sværger ved biotin, der ligger hos dig?

Med andre ord, undersøgelser understøtter, at hår og negle vokse sundere med vitamin, men ikke nødvendigvis længere.

Men for mange, vokser sundere hår og negle kan betyde at være i stand til at vokse en længere længde simpelthen fordi hår er ikke deles eller negle bryde så let før.

For den lille procentdel af mennesker, der har en biotin mangel (symptomerne omfatter skøre negle og hårtab, der ikke på anden måde er relateret til sygdom eller stress), kan tage kosttilskud vende disse betingelser, siger Kazin.

For ellers raske mennesker uden mangel, kan en mere moderat forskel i hår og negle ses.

Og tålmodighed er en dyd;

Det typisk tager fire til seks uger for at se forbedringer.

Fra et ernæringsmæssigt perspektiv, biotin hjælper omdanne fødevarer til energi, lette lever afgiftning, og forbedre produktionen af ​​proteiner, der udgør hår, hud og negle, siger ernæringsekspert og Food Coach NYC grundlægger, Dana James, bord-certificeret ernæringsekspert.

load...

Den anbefalede daglige dosis af biotin er 2,5 milligram (eller 2.500 mikrogram, enheden mange kosttilskud liste).

Bare husk, at for meget af en god ting er ikke altid vidunderligt.

”Man kan faktisk overdosis på biotin, så følg etiketten anbefaling,” siger Kazin.

Eksperter siger, at indtage omkring fem milligram eller mere over en længere periode kan forårsage problemer, såsom et rødt udslæt og langsommere frigivelse af insulin, som forårsager blodsukker niveauer til spike. (Hovedpine, følelse ekstra tørstig, og at skulle pee mere er alle tegn på forhøjede blodsukker niveauer.)

Der er en anden advarsel: Hvis du beskadiger keratin, et protein der findes i hår og negle, tage biotin fungerer muligvis ikke så effektivt som det skal.

Keratin består af levende celler, der kaldes keratinocytter, som kan blive beskadiget og tyndet ud ved varme styling og kemiske processer som blegning samt ved hårdhændet behandling af negle.

load...

Du bliver nødt til at holde alle de ovennævnte til et minimum, hvis du ønsker at få mest muligt ud af dine biotin kosttilskud.

Husk denne generelle regel: Jo tykkere lag af keratin, jo sundere hår eller negle tendens til at blive vist, da de døde ydre celler beskytter de levende celler i midten.

I tillæg til at sikre får du nok biotion, fugtgivende hår og negle generøst er nøglen til at holde keratin sund og til at forhindre revnedannelse og opsplitning relateret til tørhed.

Så mens biotin kan helt sikkert bidrage til vækst i stærkere hår og negle, er der andre faktorer på spil, også.

load...

Relaterade nyheter


Post Skønhed

De 9 bedste skønhedsprodukter til stash i din skuffe skuffe

Post Skønhed

Den bedste dybbehandler til hver hårtype

Post Skønhed

Har du brug for anti-aging produkter i din 20s og 30s?

Post Skønhed

Hvad er det bedste hårklipp til krøllet hår?

Post Skønhed

Du har sikkert vasket dit ansigt forkert hele dit liv

Post Skønhed

13 Skønhedshemmeligheder fra smukke stjerner over 40

Post Skønhed

10 Struggles Only Blondes kan virkelig forstå

Post Skønhed

Hvor lang tid kan du virkelig bruge denne tube af Mascara?

Post Skønhed

Resultaterne er i - Her er de 36 skønhedsprodukter du sagde, at du ikke kan leve uden

Post Skønhed

5 store anti-aldringsfejl tonsvis af kvinder gør

Post Skønhed

9 top Skønhedsbloggere Del deres Morning Skin Care-rutiner

Post Skønhed

Dette er hvor meget 8 berømtheder bruger deres hudpleje rutiner