6 Overraskende tegn Du er stresset ud | DK.Lamareschale.org

6 Overraskende tegn Du er stresset ud

6 Overraskende tegn Du er stresset ud

Hold øje med disse tegn på, at du er mere frazzled end du tror

"Følelsesmæssig stress advarer kroppen til at producere stress kemikalier såsom cortisol, som-hvis de er produceret løbende-begynder at nedbryde immunforsvaret, mave, neurologiske og muskel- systemer," siger Molitor.

Hvad værre er, de fysiske symptomer, du ender med (um, skaldede pletter) kan bump op din følelsesmæssige angst endnu mere.

Hvis du ikke bryde den onde cirkel, er du tilbage med en grim feedback-loop, der øger dine chancer for alvorlige emner som fedme, depression og hjertesygdomme.

De bedste måder at reducere din samlede stress er at få nok søvn (syv til ni timer om natten for de fleste mennesker), spise sund mad, motion, nå ud til støttende venner, og fokusere på ting inden for din kontrol.

load...

Du kan også lære at læse din krop og genkende de ikke-så-indlysende tegn på, at du er overbelastes før det alle snebolde i en langsigtet helbredstilstand.

Hold øje med disse røde flag.

Ondt i maven

Hjernens nervesystem er knyttet til tarmen s, så psykisk stress kan skabe ravage på din mave-tarmkanalen, siger Bincy Abraham, MD, en gastroenterolog ved Baylor College of Medicine.

Afhængig af din situation, kan lægen behandle dine mave problemer med over-the-counter narkotika (fæces blødgørere), som krav (såsom midler mod kvalme meds) eller kostændringer (fiber kan gendanne gut s stress-hærgede nyttige bakterier).

I mellemtiden er den bedste naturlige middel mod stress-forårsagede forstoppelse, diarré, kvalme eller opkastning is..exercise.

Det lyder måske som det sidste, du ønsker at gøre, når din mave er ømme, men på vej ud for en løbetur kan øge endorfiner, der gør sindet og tarm føler sig bedre.

load...

Hårtab

Groft tre til seks måneder efter en majorly stressende begivenhed, ligesom at få nedskåret fra et job eller slutter en stor sammenhæng, du måske bemærke mere hår på din pensel eller i afløbet end normalt (kaste omkring 100 tråde om dagen er normalt).

Super-høje niveauer af kønshormoner kaldet androgener, som zoome op under stress, kunne rode med hårsækkene til at bede midlertidigt hårtab, siger Roberta Sengelmann, MD, en hudlæge i Santa Barbara, Californien.

Der er ingen mad eller supplement, der er bevist at gendanne dine låse, men spise en varieret kost kan hjælpe cellevækst og healing.

Øjenlåg Trækninger

Disse irriterende muskelspasmer opstår typisk omkring det ene øje og sidste i et par minutter.

Stress er en af ​​deres mest almindelige årsager, selvom lægerne ikke er helt sikker på, hvorfor.

Når en ryk strejker, luk øjnene, så prøv at slappe af, og trække vejret dybt.

Inhale i fire sekunder, holde vejret i syv sekunder, og derefter udånder i otte sekunder.

Gentag dette fire gange, mens du bruger en fingerspids at lægge mild pres på låget, der er trækninger.

Over-the-counter kunstige tårer kan også hjælpe med at lette de spasmer, som tørrer øjne kan forværre, siger Anne forbrugere, MD, i American Academy of Ophthalmology.

Hvis trækninger breder sig til andre dele af dit ansigt, se en læge-det kunne være en mere alvorlig form for krampe.

Stress kan kortslutte dit immunforsvar, der forårsager hvilende hud problemer at handle op.

Acne

Ligesom dit hår, din hud er følsom over for de højere-end-normal androgener, som kan bringe på udbrud, siger Sengelmann.

Tal med din hudlæge, hvis dine bumser kommer tilbage-den kroniske betændelse kan føre til ardannelse.

(Så hårdt, som det er, modstå trangen til at poppe rodskud, som kun tilføjer til betændelse. Og du er mere tilbøjelige til at ende med ardannelse, når du er stresset, og kroppens evne til at helbrede er ikke på sit højeste.)

Mundtlige og aktuelle recept meds, samt visse sæber, kan hjælpe Frakobl porer og udslette de bakterier, der forårsager akne.

Din hudlæge kan også foreslå du gå på prævention, eller skifte op, hvad du allerede på, at balancere dine hormoner.

Og sørg for at holde sig til noncomedogenic (dvs. Ikke-pore-tilstopning) makeup, fugtighedscreme, og solcreme.

Rygsmerte

Det hormoner din krop pumper ud, når du er stresset producere en kamp-eller-flugt reaktion, som-sammen med at hæve dit blodtryk og puls-strammer op dine muskler.

"Hvis du prøver at løbe fra et rovdyr, det er godt," siger Joanne Borg-Stein, MD, fra Harvards Spaulding Rehabilitation Hospital.

"Men hvis det er hele tiden, kan den slags kronisk stress respons føre til smerte."

Plus, muskelsmerter er par for kurset, hvis du er foroverbøjet ved dit skrivebord hele dagen at bekymre sig om frister.

Bevægelse er det bedste middel, så hvis din ryg er i knob, stå op hver time og gøre nogle strækninger, såsom at nå dine arme over hovedet, røre dine tæer, og rullende din nakke og skuldre.

Også forsøge at få i en 10- til 15-minutters gang rundt på kontoret eller uden en eller to gange om dagen.

Udslæt

Stress kan bringe på mystiske udslæt eller opblussen af ​​allerede eksisterende tilstande.

Det er, fordi det kan smide dit immunforsvar-ikke at nævne din huds forsvar ud af whack.

Når disse sænkes, kunne du bliver modtagelige for udslæt-forårsager hudinfektioner forårsaget af staph.

På bagsiden, hvis din immunitet går i overdrive, vil din hud bliver mere følsom, hvilket gør en sovende problem ligesom eksem handle op.

load...

Relaterade nyheter


Post Sundhed

Skal jeg bekymre mig om øjenvippeudvidelser?

Post Sundhed

5 ting du behøver at vide om tidlig ovariefejl

Post Sundhed

Hvor bekymret bør du virkelig være om narkotikarestande Gonorré?

Post Sundhed

5 gange, du skal ringe til syge til arbejde

Post Sundhed

Placebo Effekt: Fake Pill, Real Power

Post Sundhed

Er der en perfekt tid til at få din influenza skud?

Post Sundhed

En ud af syv mennesker har været sovende

Post Sundhed

8 store periodeproblemer - løst

Post Sundhed

Har du en søvnforstyrrelse? Besvar disse 5 spørgsmål for at finde ud af

Post Sundhed

5 vitaminer og mineraler, du behøver ikke at tage

Post Sundhed

7 måder at blive på dit spil hele dagen lang

Post Sundhed

Jeg opnåede 60 pounds og følte mig som en zombie: 3 kvinder Del deres skjoldbruskkirtelskrigshistorier