Har du en søvnforstyrrelse? Besvar disse 5 spørgsmål for at finde ud af | DK.Lamareschale.org

Har du en søvnforstyrrelse? Besvar disse 5 spørgsmål for at finde ud af

Har du en søvnforstyrrelse? Besvar disse 5 spørgsmål for at finde ud af

Svar Disse 5 spørgsmål at finde ud

Må ikke ramt snooze-knappen på din sovende probs.

Løft din hånd, hvis denne morgen ritual lyder bekendt: Efter stansning lysene ud for knappen snooze et par gange, du endelig skrælle dig fra din seng og snubler i badeværelset.

Som du børste tænder i slow-mo, med dit hår stående i alle retninger, du stirre på din egen hot rod i spejlet.

For en hurtig minut, du seriøst overveje slutte dit job og bor i din PJs for resten af ​​dit liv.

Alle har været der, min skat, og her til morgen slid er helt normalt for mange af os.

Men når det desperate behov for at fange nogle Z s begynder at få i vejen for dit daglige liv, kan et reelt problem lurer under overfladen.

Spotting din egen søvnforstyrrelse er ikke altid let, selv om.

"Fordi de bivirkninger af dårlig søvn er så bred, folk ofte ikke forbinder mangel på søvn med de symptomer, de har," siger Oexman.

"For eksempel, hvis en person lider af depression og øget angst, de kan antage problemet er deres stressende job eller opdrage børn på egen hånd. Faktisk kan de være i stand til at styre deres depression og angst, hvis de fokuseret på at få mere søvn."

load...

Så hvis du og din søvn tidsplan ikke er nøjagtig simpatico, hvornår er det din cue at se en læge?

Spørge dig selv disse fem spørgsmål vil hjælpe dig med at finde ud af, om din urolige søvn er noget alvorligt.

At tage en hurtig dagtimerne lur her og der for at genoplade batterierne er ingen biggie-det selv har sine fordele.

Men hvis du får en fuld syv timers søvn hver nat, og du kan stadig ikke holde dine peepers åben under dagligdags aktiviteter som kørsel, der arbejder, eller spise, noget er op.

load...

Statens Institut for Neurologiske Lidelser (NINDS) citerer pludselige, ekstreme og uundgåelige anfald af søvn som en af ​​de vigtigste tegn på narkolepsi-en hjernesygdom, der kaster din søvn-vågne cyklus helt ud af whack.

Andre mulige symptomer omfatter hallucinationer, pludselige slaphed og lammelse enten før eller efter en "sleep angreb."

Bekymret du måske være narcoleptic?

"Prøv at øge din søvn med 30 minutter i en uge, og gentag om nødvendigt," siger Oexman.

"Hvis du stadig trætte i løbet af dagen [og ikke kan forblive vågen under regelmæssige aktiviteter], opsøge en kvalificeret søvn professionel for en konsultation."

Vi spurgte en varm doc nogle af dine mest brændende spørgsmål:

Lejlighedsvis, vil der være tidspunkter, hvor stress af dagen vil holde dine øjenlåg forkrøppet åbne om natten.

Og det er okay: Du er ikke en robot, så du ikke kan forvente at glide ind i en koma-lignende søvn hver gang dit hoved rammer puden.

Men hvis faldet i søvn er blevet en konstant taber slaget, så er du måske kæmper med søvnløshed og ikke engang kender det.

"Seks til 10 procent af befolkningen har kronisk søvnløshed, som består i at tage 30 minutter eller mere at falde i søvn og / eller vende tilbage til søvn, tre eller flere aftener om ugen i mindst tre måneder," siger Lisa Medalie, PsyD, CBSM, adfærdsmæssige søvn medicin specialist på The University of Chicago.

"De oplever det ofte udvikle 'betinget ophidselse,' hvilket betyder, at de bruger så meget tid følelse af angst og frustreret i sengen, at deres seng begynder at spole denne tilstand af angst eller frustration. De bliver optaget forsøger at kompensere for deres søvn tab-udgifter mere tid i sengen, napping, osv-og gøre omfattende indsats for at gøre, hvad er muligt at sove. Desværre hårdere de forsøger, jo mindre sandsynligt er det at sove."

Søvnløshed kan behandles på en række måder, inklusive receptpligtig medicin, naturlægemidler, akupunktur, meditation, og kognitiv adfærdsterapi-så der er mening i at forsøge at stille op med søvnløse nætter.

Jo før du fortæller din læge om dine symptomer og bede om en fuldstændig evaluering, jo hurtigere vil du være på vej til at få resten du har brug for.

Du kan til enhver tid afmelde.

Vi taler ikke din typiske vende og dreje her.

Vi taler bucking bronco niveau ben spark og full-body flailing.

Hvis du sover og er pludselig ramt med en prikkende fornemmelse eller følelsesløshed i benene, som kun kan midlertidigt lettet ved at flytte din stængler vildt omkring, Medalie siger dette kunne være en stor og vinkede rødt flag, at du har Restless Legs Syndrome, eller RLS.

Betingelsen er teknisk set kategoriseres som en bevægelse lidelse, men det fortsatte behov for at flytte placeringen af ​​dine ben, mens du ligger i sengen, for at afværge de ubehagelige fornemmelser rejsetilbud et enormt slag for din søvn planlagte turneringer.

Ifølge NINDS, kan 10 procent af alle voksne i USA har RLS.

Og mens det sker i både mænd og kvinder, incidensraten hos kvinder er det dobbelte af mænd.

"Det er [også] mere almindeligt hos gravide kvinder end hos ikke-gravide kvinder," forklarer hun.

"En undersøgelse fra Japan viste, at 15 procent af kvinderne havde RLS ved deres første trimester, og 23 procent havde bolden deres tredje trimester."

Der er ingen kur mod RLS, men din læge kan hjælpe dig med at målrette den bedste metode til at holde dine symptomer under kontrol.

For eksempel, hvis du har en medicinsk tilstand, der er forbundet med RLS, som diabetes, derefter behandle den medicinske tilstand vil hjælpe tone ned RLS.

De kan endda foreslå at gøre nogle livsstilsændringer tweaks, som at tage kosttilskud og / eller medicin;

Undgå koffein, alkohol og tobak;

Eller starte en moderat træningsprogram.

Mens vores vækkeure hjælpe med at holde os ærlig, når vi har brug for at vågne op til arbejde eller en aftale, har vi også et indre ur, der holder vores søvnmønster i skak hele dagen og natten.

Det kaldes en døgnrytme og, ligesom en faktiske ur, kan det nogle gange komme ud af kontrol.

Hvis dine mønstre er over det hele, kan en døgnrytme søvnforstyrrelse (CRSD) være at skyde skylden.

(Hit på knappen-og reset forbrænde fedt som en sindssyg med The Body ur kost!)

Der er flere forskellige typer af CRSDs derude, så det er vigtigt at lade din læge vide, hvorfor din søvn tidsplan bliver forstyrret, uanset om det er en inkonsekvent arbejdsplan, jetlag på grund af hyppige rejser og tid ændringer mv For eksempel, "skift arbejde (ikke den traditionelle ni-til-fem tidsplan) har vist sig at øge sandsynligheden for [en uregelmæssig søvn / vågner tidsplan, samt] sygdom og depression," siger Oexman.

Når du og din doc har identificeret, hvad der kaster din timing fra, kan du derefter arbejde sammen om at finde ud af hvilken behandling kan bedst lindre dine specifikke CRSD symptomer.

Ud over at ordination dig medicin, sove hjælpemidler, og søvn-regulerende melatonin kosttilskud, kan din læge også anbefale, at du foretager adfærdsændringer som en del af din regime.

Disse kan omfatte (men er ikke begrænset til) undgå koffein før sengetid, minimere din eksponering for elektroniske enheder, der udsender lys (mobiltelefoner, computere, etc.), eller få regelmæssig motion.

Nogle også drage fordel af lysterapi, som bruger tidsindstillet udsættelse for en høj intensitet lys boks for at nulstille din indre ur, så at sige.

En blød, åben-mund snorke kan røre dig op fra dit siesta gang imellem, men det er højst sandsynligt ikke kommer til at såre dig.

Men du skal være bekymret, hvis du finde dig selv har problemer med at trække vejret i de wee timer om natten.

Obstruktiv søvnapnø (OSA) er en sove-relaterede vejrtrækning lidelse, hvor luftvejene kollapser, mens du sover, få dig til højlydt gisp, choker, eller opleve en pause i din vejrtrækning midten slummer.

Bortset fra at være helt skræmmende for både dig og din sovende partner, kan OSA forårsage andre betydelige sundhedsproblemer, som forhøjet blodtryk, type 2-diabetes, og slagtilfælde, ifølge Medalie.

"Søvnapnø er også ofte forbundet med vægtøgning og hjertesvigt hos kvinder efter overgangsalderen, der er, når 25 procent af kvinder udvikler søvnapnø," siger hun.

Fordi tilstanden kræver langsigtet forvaltning, National Heart, Lung, og Blood Institute siger de mest succesfulde behandlingsmuligheder for obstruktiv søvnapnø omfatter iført en specialiseret mundstykke, ved hjælp af en vejrtrækning enhed under søvn, eller få kirurgi.

Lang historie kort: Hvis du tror, ​​du måske har en stor sovende prob, må du ikke holde det for dig selv.

"Nævn din søvn vaner til din læge på årlige eftersyn, og når du er syg," siger Oexman.

"Stol ikke på lang sigt på over-the-counter sovemedicin, og der er andre måder at behandle en søvnforstyrrelse, hvis du har en."

load...

Relaterade nyheter


Post Sundhed

Du skal vide om Birth Control Access

Post Sundhed

Tanning Farer Plakatkonkurrence: Officielle regler

Post Sundhed

Har sneezes virkelig noget at gøre med orgasmer?

Post Sundhed

Din komplette vejledning til at afslutte din fødselskontrol

Post Sundhed

Denne kvinde har ingen spiseforstyrrelse - men hun sulter til døden

Post Sundhed

6 tegn Du er på vej til en nervøs sammenbrud

Post Sundhed

Lungeklamcellig carcinom

Post Sundhed

Hvorfor dine ørepiercinger pludselig lugter Putrid - og hvordan man forhindrer stanken

Post Sundhed

Disse 6 spørgsmål kan hjælpe med at bestemme, om du har ADHD til voksne

Post Sundhed

10 phthalatfri skønhedsprodukter

Post Sundhed

Skal jeg bekymre mig om øjenvippeudvidelser?

Post Sundhed

Skal jeg bekymre mig om mobiltelefonstråling?