10 fedtstrålende opskrifter | DK.Lamareschale.org

10 fedtstrålende opskrifter

10 fedtstrålende opskrifter

Tre dage med lækre måltider der knuser trang-alle fra Dave Aprey s Bulletproof kost.

Bulletproof Coffee

1 kop (8 - 12 ounce) friskbrygget kaffe 1 spsk græs-fodret usaltet smør 1 Tbsp mellemkædet triglycerid (MCT) kokosolie

Tilsæt smør og MCT olie til kaffe, og bland i en blender, indtil det er cremet og ingen olie sidder på overfladen, cirka 20 sekunder.

Gør en servering

FROKOST

Avocado og Laks "Not Sushi"

1 Hass avocado 4 ounce koldrøget vild sockeye laks Havsalt

1.

Skær avocado i 4 1/4 tommer tykke skiver;

Skæres laksen i fire skiver.

2. Pak hvert stykke avocado i en laks skive, og drys med salt.

Gør en servering

Kogt æg med sauteed Grønne

2 til 3 kopper grønkål, collards, eller chard 2 spsk græs-fodret usaltet smør eller ghee 2 spsk skiver rå cashewnødder eller mandler 2 kogt æg

1. Fyld en mellemstor stegepande med en tomme af vand, tilsæt greens, og kog dem møre.

Tøm vand, tilsæt smør eller ghee, og kaste til pels greens.

Tag gryden fra varmen;

Tilsæt salt og nødder, og der er afsat.

2. Serveres æg toppet med greens og nødder.

Gør en servering

Lær at kapre et æg:

MERE: 44 Clean-spise fødevarer, der kan Turbo-Charge dit vægttab

Taco salat

Taco Mix

1 lb græs-fodret, organisk fede hakket oksekød 2 spsk græs-fodret usaltet smør eller ghee 1/2 frisk lime, presses 1 spsk cayenne pulver 1 tsk tørret oregano Sea salt smag

Salat

1 tallerkenfjeder salat 1/4 kop strimlet rødkål 2 ituskårne gulerødder 1 agurk, skåret i skiver 1/2 avocado, skåret

Avocado Dressing

2 avocadoer 1 - 4 kop MCT olie 1 - 4 kop æble cider eddike 1 - 4 kop frisk citronsaft 4 kopper skiver agurk 1 kop hakkede friske koriander 4 forårsløg (valgfrit) Havsalt at smage

1. I en mellemstor gryde, sauter oksekød indtil grundigt kogt.

Dræne overskydende fedt, tilsæt derefter smør eller ghee, limesaft, cayenne pulver, oregano og salt.

Fjern fra varmen, der er afsat.

2. Bland salat ingredienser, og dividere onto fire plader.

Top med oksekød blanding.

3. Tilsæt dressing ingredienser til en blender, og blend indtil glat og cremet;

Støvregn løbet salat.

Gør 4 portioner

AFTENSMAD

Brændt Lamb Rack med blomkål, selleri, og Fennikel

1 spsk ghee 1 American rack af græs-fodret, organisk lam (8 koteletter), ca. 1 1/2 lb 1 spsk hver frisk hakket salvie, timian, oregano, gurkemeje, og rosmarin 2 kopper skiver fennikel 2 kopper skiver selleri 2 kopper skiver blomkål

load...

1.

Forvarm ovnen til 350ºF.

Gnid ghee løbet lam, så scorer top fedt diagonalt.

Drys hakkede krydderurter og salt i løbet af lam.

2. Placer grøntsager i en bradepande, og lå lam, fedt opad, på toppen.

Bages indtil lam når 125º i den tykkeste del, omkring 45 minutter.

Drej ovnen til lav stege, og lad det koge i ca. 3 minutter mere at sprød huden.

Gør 3 portioner

Pulled Pork skulder med rosenkål

For svinekød

6 dele ubehandlede, høj kvalitet pastured bacon 4 pounds pastured svinekød skulder Havsalt at smage 2 spsk tørret oregano 3 tsk stødt gurkemeje 1 - 2 ud kop xylitol (valgfrit) 1 - 2 ud kop apple cider eddike (valgfrit)

load...

For rosenkål

1 lb rosenkål, halveret 2 spsk græs-fodret usaltet smør 2 tsk havsalt 2 tsk stødt gurkemeje

1.

Placere bacon strimler i bunden af ​​en langsom komfur.

Gnid svinekød med salt, oregano, og gurkemeje;

Placere på toppen af ​​bacon.

Kog på lav for 14 til 16 timer.

Shred kød med en gaffel.

Hvis du ønsker at tilføje en tangy sød-og-sur grill smag, kombinere dyppelse fra langsom komfur med xylitol og æble cider eddike i en gryde over svag varme, lad det simre i fem minutter, og bruge som en sauce.

2. For de rosenkål, Forvarm ovnen til 300ºF.

Placere spirer i en bradepande, og pels med smør, salt og gurkemeje.

Bages i 30 til 45 minutter.

Gør 4 portioner

MERE:

30 Super-Lette Dinners Det vil hjælpe dig tabe

Bagt fisk med dampet butternut squash

For fisk

1/4 kop malede kaffebønner 1/4 tsk vanilje pulver 3 spsk af xylitol 1 spsk stødt gurkemeje 1 spsk tørret oregano 2 spsk havsalt 1 lb tilapia fileter

For squash

1 medium butternut squash, skrællet, seedet, og skæres i 1 inch terninger 4 mellemstore gulerødder, skrællet og skåret i 1 tommer stykker 4 Tbsp græs-fodret usaltet smør 1/2 Tbsp æblecidereddike 1 spring løg, skåret i 4 stykker 2 til 3 spsk MCT-olie Sea salt smag

1. Forvarm ovn til 320ºF.

Kombiner kaffebønner, vanilje pulver, xylitol, gurkemeje, oregano og salt i en lille skål.

Gnid generøst løbet fisk.

Læg fisken i et enkelt lag i et ovnfast fad.

Placer fadet på midterste rack i ovnen;

Bage indtil kogt igennem, omkring otte til 10 minutter.

2. Damp squash og gulerødder indtil de er møre.

Placer i blender med de resterende ingredienser og blend indtil konsistensen af ​​kartoffelmos.

Gør 4 portioner

DESSERT

Berry Bowl

1/2 kop blåbær 1/2 kop hindbær 1/2 kop jordbær, stængler fjernet og hakket Saft af 1/2 citron 1/4 kop hakket frisk basilikum

I en skål, blidt rør sammen bær og citronsaft.

Top med hakket basilikum til en elegant touch.

Gør 2 portioner

Chocolate Truffle Pudding

4 kopper fuldfed kokosmælk, BPA fri, delt 4 spsk xylitol eller stevia 1 Tbsp græs-fodret gelatine 2 tsk vanilje pulver 3/4 kop chokolade pulver 4 Tbsp græs-fodret usaltet smør 1 spsk kokosolie eller MCT-olie 1/4 kop macadamianødder, plus yderligere til pynt (valgfrit)

1. Opvarm 1 kop kokosmælk, xylitol og gelatine i en gryde over medium varme, indtil opløst;

Sæt til side.

2. I en blender, tilsæt de resterende 3 kopper kokosmælk med vanille pulver, chokolade pulver, smør, og olie.

Blend grundigt.

3. Tilsæt varm kokosmælk-gelatine blandingen og nødder til blenderen og puls indtil blandet.

4. Hæld i muffinforme eller ramekins og plads i køleskabet i en time for at indstille.

Top med flere nødder (hvis du bruger).

Gør 4 portioner

MERE:

13 enkle måder at Fight sukker cravings

Coconut "Ice Cream"

4 hele pasteuriseret æg 4 pasteuriseret æggeblommer 2 tsk vanilje pulver 1 g C-vitamin (ascorbinsyre) eller 10 dråber apple cider eddike 7 Tbsp græs-fodret usaltet smør 7 spsk kokosolie 3 spsk plus 2 tsk MCT-olie 5 1/2 spsk xylitol eller erythritol 1/4 til 1/2 kop chokolade pulver (valgfrit) 1 - 2 ud kop vand eller is

1.

Tilføj første ni ingredienser til en blender, og blend indtil blød og cremet.

2. Tilsæt halvdelen af ​​vand eller is, blend, og is mere, indtil du får en yoghurt-lignende konsistens.

Tilsæt mere vand til en fastere, icier tekstur.

3. Hæld blandingen i en is maker og bland ifølge producentens instruktioner.

Gør 4 portioner

For mere information, bestille en kopi af Dave Asprey s Bulletproof kost.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

21 Opskrifter til Hjælp Beat Belly Bloat

Post Vægttab

Sunde opskrifter og gode festideer

Post Vægttab

Kan du gætte kalorierne i disse Boardwalk Foods?

Post Vægttab

Vægttab Succeshistorie: Hun mistede 65 pund

Post Vægttab

De 6 bedste træningsprogrammer, hvis du forsøger at Nix Belly Fat

Post Vægttab

Sådan spiser du rent for at tabe sig

Post Vægttab

Jeg tabte næsten 40 pund i 6 måneder - her er hvordan jeg gjorde det

Post Vægttab

10 kost myter, der får dig til at få vægt

Post Vægttab

Hold dig til din kostplan

Post Vægttab

Denne fælles kost mad kunne faktisk få dig til at få vægt

Post Vægttab

Større morder: Rygning eller fedme?

Post Vægttab

Forskning siger at tælle dine bites hele dagen kan hjælpe dig med at tabe sig - så jeg prøvede det