5 fryser måltider, der kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge ernæringseksperter | DK.Lamareschale.org

5 fryser måltider, der kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge ernæringseksperter

5 fryser måltider, der kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge ernæringseksperter

Fordi der har tid til at lave mad hver aften?

Engang, den typiske fryser måltid bestod af en enorm del af paneret kylling, kartoffelmos, og en smattet brownie-ikke ligefrem det sundeste fad.

Men ifølge ernæringseksperter, nogle af de nye-og-forbedret fryser måltider i øjeblikket strømpe købmand-butikshylderne kan være stor for vægttab.

”Når folk tænker over, hvad de kan få ud af fryseren, det er ligesom en frossen fransk yngel eller pizza bagel,” siger Amy Shapiro, RD Real Nutrition NYC.

”Der er så meget mere derude derefter pizza bagels, og de er allerede del styret, så det tager den tænkning, tid og følelser ud af fødevarer.” (Se, hvordan knogle bouillon kan hjælpe dig med at tabe med kvinders sundhed s Bone Broth Diet.)

Tjek nogle af de mærkeligste vægttab tendenser gennem historien:

Men det er vigtigt at være på vagt om at kigge på næringsdeklarationen, når det kommer til fryser måltider.

Rochelle Sirota, RD af Roc Ernæring, forklarer, at ”hvis nogen ingredienser opført lyde som noget din bedstemor har aldrig hørt om, er det sandsynligt skabt i et laboratorium.

Det er et rødt flag, fordi det skaber betændelse i kroppen.”

Shapiro fortæller hendes klienter til at lede efter måltider, der er under 600 kalorier, 15 gram sukker, og 600 mg natrium-men hun opfordrer også kunderne til at supplere deres fryser måltider med en side af salat eller grøntsager.

load...

De ekstra kalorier vil hjælpe dig med at føle sig mere tilfredse og forhindre dig i at søge efter mere mad sent om natten, siger hun.

Tjek disse fryser-måltid favoritter, som de professionelle sværger ved sig selv:

Vital Choice Salmon Burgers

Fisk er et solidt valg, hvis du forsøger at tabe sig, fordi det er en magert protein, der er også fyldt med sunde (og påfyldning!) Fedt, siger Sirota.

Hun anbefaler Vital Choice laks burgere, som bruger vildtfangede fisk og skaldyr, der er testet for renhed og lav tung metalindhold tredjepart.

Spiser burger oven på en salat i stedet for brød kan hjælpe dig med at indarbejde flere grøntsager i din kost og holde din måltid med lavt kalorieindhold, også.

load...

Amys Kitchen Garden vegetabilske Lasagne

Kunder altid spørge Shapiro hvordan du holder pasta i deres kost i løbet af deres vægttab rejser.

Hun er enig det bør ikke være slukket grænser fordi, i moderate mængder, kulhydrater er gode.

Shapiro siger Amys Kitchen Garden Vegetabilsk lasagne vil opfylde disse oste-og-carb cravings for kun 370 kalorier.

(Plus, det smager fantastisk!)

Du kan til enhver tid afmelde.

Amys Kitchen Morgenmad burritos

On-the-go kvinder, især dem, der forsøger at kaste vægt, nogle gange har de hårdeste gange med morgenmad, fordi de måske ikke har tid til at tilberede en velafbalanceret måltid om morgenen, siger Shapiro.

Så vil de få fat i noget enten usundt på deres pendler eller bare ikke spise overhovedet, kaste sig af sporet.

Amys Køkken Morgenmad burritos er pakket med alt fra tofu til ost til fiber-rige grøntsager, plus du kan tage det på farten eller bare varme det op på dit kontor.

Shapiro anbefaler dette for en sund morgenmad, der er under 300 kalorier per portion.

Sunshine Burgers Have Herb Burger

Sirota forsøger at styre hendes klienter mod økologiske muligheder som Sunshine Burgers Have Herb Burgers.

Hver patty indeholder kun fem ingredienser og tilbyder op en god kilde til fiber og protein, og samtidig være lav i kalorier og natrium.

Hun anbefaler, at parring nogle friske avocado og en side af grøntsager med burger, især til middag, at afværge sult senere.

Dr. Praeger Super Greens Veggie Burger

Shapiro læner sig på Dr. Prager Super Green Burger, når hun er for træt til at lave mad til sin familie.

De er fyldt med næringsrige ingredienser som quinoa, spinat og grønkål mens også lavt indhold af mættet fedt og natrium.

”Det er en fantastisk måde at få korn i, hvis du ikke ved, hvordan man kokken dem selv,” forklarer Shapiro.

De er kun 100 kalorier, så selvom du spiser to i mellem en hel-hvede engelsk muffin, som er Shapiro favorit, vil du ikke sætte dig selv tilbage.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

10 kost myter, der får dig til at få vægt

Post Vægttab

Den præcise diæt, der hjalp mig til sidst, taber 120 pund efter år med træning

Post Vægttab

Jeg ændrede min kost baseret på min kropstype - her er hvad der skete

Post Vægttab

Kan Sipping Aloe Juice virkelig hjælpe dig med at tabe dig?

Post Vægttab

Da Delores Curtis mistede 171 pund, forvandlede hun ikke bare sit krop - hun forandrede hele sit liv

Post Vægttab

4 Super-effektive kostvaner du sandsynligvis ikke har hørt om

Post Vægttab

Den bedste måde at fortælle om du er faktisk sulten

Post Vægttab

Den ene forandring jeg lavede for at bryde igennem mit plateau og tabe 94 pund

Post Vægttab

Kan du slippe af med kanter?

Post Vægttab

Sådan bruges et vægttabsprogram, så du faktisk ser resultater

Post Vægttab

7 fakta om Bloating, der helt vil blæse dit sind

Post Vægttab

De 25 WORST Diet Tips nogensinde