7 drikkevaner, der får dig til at få vægt | DK.Lamareschale.org

7 drikkevaner, der får dig til at få vægt

7 drikkevaner, der får dig til at få vægt

Fra smoothies til sodavand, læse dette før du SIP.

MERE:

3 Amazing Juice til vægttab

Ikke drikker nok

”Masser af mennesker ikke klar over vand er en antioxidant,” siger James.

Konkret brint i drikken med til at beskytte kroppen mod frie radikaler.

Sagen er, de fleste mennesker ikke få nok af det (du bør stræbe efter omkring seks 12-ounce glas om dagen).

”Så mange mennesker forveksler tørst signaler for sult,” siger James.

Den værste del er, at din krop kan vænne sig til dehydrering, så den forsøger at køre på mindre end den har brug for.

Du vil føle fint, men selv to procent dehydrering er vist at forringe ydeevnen, siger James.

Det omfatter motion, så du vil ikke få det fulde udbytte.

Overdrive det med øl

Alkohol er generelt præsenteret som en samlet vægt-gevinst fælde, men der er stadig muligheder for at forkæle uden at gøre for meget skade på din talje.

”De bedste valg er vin, champagne, og en vis form for ånd med sodavand,” siger James.

Øl er lidt tricky, men.

Uanset om det er de kulhydrater eller en urealiseret følsomhed over for gluten, kan øl forårsage en inflammatorisk reaktion, der fører til store udsving i vægt eller, i det mindste, intens oppustethed.

Hertil kommer, at da du sandsynligvis bliver nødt til at drikke mere af det til at føle en brummer, end du ville fra andre alkohol, er du tager i flere kalorier.

MERE:

Den drik, der kan hjælpe dig spise mindre

Supersizing Dine Smoothies

”Jeg elsker smoothies-til vægtøgning," siger James. 'Jeg giver dem til en masse kvinder, der har brug for at få 10 pounds, fordi du virkelig kan indlæse dem op.' Smoothies kan være den perfekte måde at fylde op på sunde ingredienser, men de er også en god måde at tage i en masse kalorier hurtigt. ”Selvom de er store i moderate mængder, tilføjelser som møtrik Butters, chia frø, hørfrø og kokosolie betyde, at du pludselig kan have en 800 -calorie smoothie før du indser det,”siger James. I stedet eyeballing ingredienser, som du tilføje dem til blenderen, tage den ekstra tid til at måle dem ud for at sikre, at du ikke går overbord. En anden rettelse? tilføjelse nogle protein pulver. Det hjælper fylde dig op og modsvarer en uregelmæssig glykæmisk respons, så du vil ikke beskæftige sig med sukker-induceret cravings.

Drikke kost sodavand

Tag ikke fejl: Selv om de har ordet ”kost” i navnet, diæt sodavand er lige så slemt for dig som den almindelige ting.

”Forskerne identificerede søde smag receptorer på tungen, men også på indersiden af ​​vores fordøjelsessystem spor," siger James. 'Når de er stimuleret, de producerer insulin, som er et fedt-lagring hormon.' Da kost soda har sukker erstatninger bør det ikke teknisk skabe dette svar. Af en eller anden grund, det gør. ”det er ikke så simpelt som kalorier i, kalorier ud," siger James.

load...

"Det handler om de hormonelle respons kost soda udløser."

Kost soda også faktisk ændrer, hvordan din krop reagerer på sukker.

Falske sødemidler spænder fra 300 - 600 gange stærkere end den ægte vare, så de kedelige dine smagsløg.

Til gengæld er du tilbøjelig til at tage på mere bare for at føle den samme tilfredsstillelse.

MERE:

Hvordan Soda ødelægger din krop

Give dig selv Cocktail-induceret Cravings

Alle har været der: Efter en udflugt fuld af savle-værdig cocktails, er det svært at modstå kald midnat pizza.

Blame sprut!

”Alkohol påvirker din hjerne kemi på en måde, der gør du ønsker junkfood,” siger James.

Videnskaben har ikke fundet ud af den nøjagtige mekanisme, men der er et par teorier: Det kan forbedre smagen af ​​mad eller rent faktisk gøre det sværere at fylde op, fordi din krop forsøger at nedbryde det så hurtigt.

load...

Kombiner det med de sænkede hæmninger, der er forbundet med et par drinks, og du har fået en opskrift på chowing ned på kalorie-laden godbidder.

ODing om Coffee

Et godt ryk af java kan faktisk være en god måde at øge din præstation i gymnastiksalen og på kontoret, så længe du ikke gå overbord.

Kaffe holder dig på sporet, fordi den producerer adrenalin, som giver dig mentale skarphed og hjælper dig med at træne bedre.

Men hvis du har mere end tre kopper om dagen, er du beskatte din binyrerne.

”Du får trætte og ikke være i stand til at få det adrenalinsus, når du virkelig har brug for det, ligesom under en sprint session under træning,” siger James.

Plus, mens almindelig kaffe ikke vil gøre dig tage på i vægt, alle dem tilføjelser magt.

Mellem sirup og mælk, er din kop joe pakket med ekstramateriale, der kan føre til vægtøgning.

”Hvis man tager i en ekstra 120 kalorier om dagen på toppen af, hvad din krop har brug for, kan du få 13 pund i et år, 'siger James.' Det er en lille latte på egen hånd-add i nogle af sirup, og før du ved det, du kan få op til 250 eller 300 kalorier på bare én drink."

MERE:

8 tips, der gør det lettere at stoppe med at spise, når du er fuld

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Er du faktisk en binge eater?

Post Vægttab

Hvordan en kvinde tabte 50 pund

Post Vægttab

Hvordan jeg overvandt min kostningsfrustration og tabte 130 pund

Post Vægttab

4 Dieting Strategier, der næsten altid kommer tilbage, ifølge videnskab

Post Vægttab

7 ting du behøver at vide, hvis du tæller kalorier for at tabe sig

Post Vægttab

3 Overraskende morgenmad fødevarer, der kan hjælpe dig med at slanke dig

Post Vægttab

Skuespillerinden Mila Kunis holder det rigtigt

Post Vægttab

Er din Fødselsbekræftelse virkelig Gør dig Vægt?

Post Vægttab

Fristet til at blæse din kost?

Post Vægttab

De 18 bedste vægttabtips for hele tiden

Post Vægttab

7 Research-Backed Breakfast Tips til hurtigere vægttab

Post Vægttab

Indstilling af de mindste mål muligt hjalp mig Tab 70 pund og bygg muskel