7 ting du behøver at vide før diætning med en ven | DK.Lamareschale.org

7 ting du behøver at vide før diætning med en ven

7 ting du behøver at vide før diætning med en ven

Det buddy-systemet kan være en vanskelig virksomhed.

Når både du og en kammerat forsøger at droppe pounds, kan buddy-systemet synes som den bedste idé.

Arbejder på det sammen, hepper på hinanden, og holde hinanden ansvarlige alle synes ligesom frynsegoder, men en ny undersøgelse viser, at parring op til at slanke kan have nogle utilsigtede negative konsekvenser.

Forskningen, der blev offentliggjort i Journal of Health Psychology, sporede vægttab og også den mentale sundhed af par af kvindelige bofæller adskilt i tre grupper: par, begge dieted, par, hvor kun den ene dieted, og par, hvor ingen af ​​dieted.

Mens Dieters gjorde miste mere vægt end de ikke-Dieters, det gennemsnitlige tab var mindre end et pund, og forskerne bemærkede også højere angst, stress og depression i parrene, hvor begge personer blev slankekure, hvilket tyder på, at kammerat systemet gør ikke' t altid fremme sund vægttab.

En mulig årsag til dette, ifølge undersøgelsen, er, at når både mennesker dieted, førte det til ”co-drøvtygning” (læs: konstant taler om det), som kan øge stress.

load...

(Her er et par måder at stress messer med din krop.)

”Mens slankekure med en ven, kan lyde som et nyttigt støttesystem til at nå dine mål, huske på, at hvad der virker for hende måske eller måske ikke arbejde for dig, så du skal både finde ud af, hvad retningslinjer, du ønsker at følge både hver for sig og sammen,”siger Brigitte Zeitlin, RD, ejer af BZ Nutrition.

Som for disse retningslinjer, Zeitlin tilbyder nogle nedenfor.

Læs igennem for at hjælpe dig med at beslutte, om den kammerat system er den rigtige strategi.

Hvor meget vægt hun forsøger at tabe eller hendes træning stil kan være faktorer du overveje, men hvad der er vigtigst er at vælge en ven, der vil støtte dig på vej, uanset hendes egen succes med det.

”Du ønsker at vælge en ven, der vil opfordre dig til at holde kursen, selv når hun er faldet af en smule, og du vil have en person, der kommer ikke til at få alle preachy når de når deres mål vægt før du gør det, ”siger Zeitlin.

load...

Så vurdere din vens personlighedstræk mere end hendes evne til at holde op med din kører tempo.

Hvad du spiser, når du spiser, og hvordan du arbejder ud er alle personlige for dig, så det er ikke værd at forsøge at komme op med en plan og forventer det til at passe både dine behov.

I stedet bør hver enkelt af jer vælger et par svage områder, som du ved, du får brug for hjælp med, uanset om der er bare at gøre det til gymnastik, modstå mellemmåltider, eller passerer på den anden runde på happy hour.

De er tidspunkter, du kan forvente hende til at være der for dig, og du for hende.

Tjek nogle af de mærkeligste vægttab tendenser gennem historien:

Du kan til enhver tid afmelde.

Selvom du ikke vil være at spise og gøre alle de samme ting, stadig vælge en ven, der har en sund tilgang til vægttab, ikke nogen, der ønsker at gøre en ugelang saft rense eller en super restriktiv diæt.

Denne plan vil være uholdbar, og hun vil sandsynligvis hvad meget forskellige spor.

Det er svært at være en ansvarlighed kammerat, når du følger to helt forskellige planer.

Føler du dig motiveret og opmuntret?

Det er et tegn på netop din buddy-system gør sit arbejde.

Hvis du er dømt eller beskæmmet, bør du nok kalde det afsluttes og opløse partnerskabet.

Og overveje det samme for dig selv, siger Zeitlin.

Er du være opmuntrende og støttende?

(Dans din vej pasform med høj intensitet Dance Cardio, den første nogensinde socanomics DVD!)

Selvfølgelig vil du nødt til at tjekke ind med hinanden (det er hele pointen med at have denne kammerat), men det bør ikke overtage alle dine samtaler (det er co-drøvtyggende problem, vi nævnte tidligere).

Faktisk foreslår Zeitlin begrænse det til 15 minutter.

Mød op til frokost, og afslutte din check-in med den tid, din Hovedretter ankommer.

Eller oprette en ugentlig samtale, der er specifikt udpeget til at tale om dine fremskridt, men så er det for ugen.

Hvis en-til-en ikke er din stil, hverve andre venner.

I stedet for at møde op til happy hour, arrangere gange for at afprøve nye fitness klasser sammen eller at gå en tur.

”På den måde, du limning over din sidste dato eller intens chef, mens stadig brænder kalorier og opholder sig på sporet, men uden at skulle skrue ned et glas vin eller stress over hvad rækkefølge på en menu,” siger Zeitlin.

Selvom du er i det sammen, kan du ikke alene afhænger af din ven til at holde dig i skak og våge over alle dine beslutninger.

”Hold en fødevare tidsskrift, så du er ansvarlige over for dig selv, og bruge kammerat system for at komme over nogle ekstra hårde pukler for dig,” siger Zeitlin.

”Dette er den bedste måde at nå dine mål og fastholde en stor venskab længe efter kosten er forbi.”

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Drikker alkohol til at krympe?

Post Vægttab

Endelig en Instagram Trend, der vil hjælpe dig med at tabe den sunde måde

Post Vægttab

5 fryser måltider, der kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge ernæringseksperter

Post Vægttab

Hvad er 20 20 kost og vil det hjælpe dig med at tabe dig?

Post Vægttab

En sund mad blogger deler hendes roller coaster kamp med vægt

Post Vægttab

De 6 bedste træningsprogrammer, hvis du forsøger at Nix Belly Fat

Post Vægttab

En kropsrensning, der ikke er skør

Post Vægttab

5 grunde Du kan ikke tabe din mave fedt, ingen betydning, hvor meget du træner

Post Vægttab

Jeg tabte 80 pund på lidt over et år ved hjælp af denne vægttab App

Post Vægttab

Brug denne formel til at opbygge den perfekte Taco til din vægttabsplan

Post Vægttab

Dette er den præcise træning, der hjalp mig med at tabe 30 pund

Post Vægttab

8 spørgsmål, der vil afsløre, om du vinder eller blader