8 kvinder Del det råd, de ville give deres overvægtige selv | DK.Lamareschale.org

8 kvinder Del det råd, de ville give deres overvægtige selv

8 kvinder Del det råd, de ville give deres overvægtige selv

Du ønsker at lære af deres ”vi har været der” visdom.

”Bare starte og gå til det og ikke at lade min usikkerhed holde mig tilbage længere!

At være tålmodig og forstå, at skalaen ikke vil være den eneste indikator for mine resultater.

Og at ignorere disse negative følelser og stemmer fortæller mig, at jeg ikke kan eller vil jeg aldrig se eller føle den måde, jeg vil.

At være hårdt på mig selv vil ikke gøre mig noget godt.

At spise sundere og motion er en aktiv handling af venlighed over min krop.

For at fortsætte med at foretage små ændringer, som jeg vil være i stand til at holde op.

At nyde de 'små' bedrifter, ligesom hvor meget bedre jeg gjorde på en træning eller motion, eller hvor meget bedre jeg gør med mine spisevaner.

Og endelig, at jeg vil blive stærkere ud over mine vildeste drømme, og jeg vil få god til løb og løft og selv ser frem til at arbejde ud!

Jeg vil føle sig tilfreds med mig selv og om min krop, når jeg ser i spejlet.”-Lesley D. (tabt 61 pounds)

”Gør ikke kost.

Bare spise sundt og motion.

Jeg gjorde hver kost du kunne tænke på.

Det eneste, der har virket for mig er at spise sundt.

Efter programmer får dig af sporet til sidst, og du får det hele tilbage.

Jeg underviser Zumba, og jeg kunne aldrig få min vægt til at bo ned.

Du kan ikke ud-udøve en dårlig kost.

Endelig vil jeg fundet ud af det.”-Kristy L. (tabt 40 pounds)

”Stop fokusere så meget på, hvor langt du nødt til at gå, og sørg for at nyde turen.

Jeg plejede at tro, at der kun var én rigtig måde at gøre tingene, og det var den største løgn.

Alle er forskellige, og du skal være villig til at forgrene sig, forske, og eksperimentere med tingene for at finde, hvad der virker bedst for dig.

FAD kostvaner er midlertidige.

Hvis du ikke kan se dig selv at opretholde den livsstil fem år fra nu, så find noget andet.

Nogle mennesker kan lide at løbe, andre ligesom løft.

Det er ligegyldigt, hvad du slags træning du gør, bare sørg for at holde aktiv gøre noget, du nyder.

Og husk aldrig basere din selvværd på, hvad skalaen siger.”-Diane H. (tabt 109 pounds)

”Drop skalaen.

Det gør ikke noget for dig.

Det handler om, hvordan du ser og føler om dig selv.

Dette antal kan virkelig skrue dig op, selvom du tøj er montering bedre.

Må ikke give dig selv en række mål.

Giv dig selv et mål om at være i stand til at kigge i spejlet og være tilfreds med hvad du ser!" -Mikal F. (tabt 65 pounds)

”Forsøg ikke at tabe sig for nogen anden.

Det skal være noget, du virkelig ønsker, og ønsker slemt nok til at forpligte dig til det helt.

At miste vægten er kun halvdelen af ​​kampen, fordi den virkelige kamp er at holde det ud;

Du kan aldrig gå tilbage til dine gamle spisevaner ellers vægten vil krybe tilbage på, og du vil finde dig selv tilbage, hvor du startede.

Og jeg siger, at fra erfaringsbaseret denne gang nægter jeg at lade det ske, og så langt så godt!”-Lori B. (tabt 120 pounds)

”Stop spise fastfood og drikker sodavand.

Når du kommer forbi det punkt af kræver det, vil du ikke virkelig ønsker det længere.

Jeg har ikke haft en sodavand i to år, og jeg kan ikke gå glip af det overhovedet.

Når jeg spiser fastfood nu, kan min mave ikke håndtere det.

Hvorfor sætte mig gennem elendighed efter noget, der ikke er godt for mig alligevel?

Jeg er så meget gladere uden det!”-Courtney S. (tabt 40 pounds)

”Vær konsekvent, og tillad dig selv en snyde måltid en gang om ugen.

Vær konsekvent med din ernæring hver eneste dag, og vægten kommer fra.

Lykke kommer indefra, så du skal ikke lægge for meget pres på dig selv at blive stick tynd.

Vær tilfreds med dine naturlige kurver, og flagre dem.”-Jade A. (tabt 66 pounds)

”Fejre og belønne alle ikke-skala sejre.

Skriv ned alle dine resultater og hvor langt du er kommet.

Anerkend alle positive forandringer.

Vær kreativ med mad, og stadig nyde dine foretrukne behandler.

Der vil være gode dage og dårlige dage og slip-ups.

Ej det og altid komme tilbage på sporet;

Der er ingen mening at slå dig selv op over det.

Hold en fødevare tidsskrift, og del ud af dine måltider.

Hav en god nats søvn.

Husk, du fortjener det.”-Nicole R. (tabt 110 pounds)

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Denne skuespillerinde er lige færdig med hele30 - og hun bliver super ærlig om det på Instagram

Post Vægttab

Kan du slippe af med kanter?

Post Vægttab

Hvordan jeg overvandt min kostningsfrustration og tabte 130 pund

Post Vægttab

11 strategier Ernæringseksperter bruger til at undgå at overspise

Post Vægttab

9 spisevaner, der afleder dine vægttabsindsatser

Post Vægttab

Kan Prescription Drug Contrave virkelig hjælpe dig med at tabe dig?

Post Vægttab

Den 80:10:10 diæt: sund eller skadelig?

Post Vægttab

6 ting at vide, hvis du tænker på at tage vandpiller

Post Vægttab

Hvilket er mere vigtigt at brænde for vægttab: Fedt eller kalorier?

Post Vægttab

Dette er hvor meget vægt jeg tabte efter at have drukket 2 briller vand før hvert måltid i 2 lige uger

Post Vægttab

Hvordan denne nye mor genopdagede sin kærlighed til fitness og tabte 190 lbs

Post Vægttab

Hvordan kan du lægge op på carbs og stadig tabe pounds