8 nemme måder at spise renere på | DK.Lamareschale.org

8 nemme måder at spise renere på

8 nemme måder at spise renere på

... Og miste mere vægt i processen.

Stop med forarbejdede fødevarer

En af de nemmeste måder at komme i gang er at erstatte Behandlingsgrad grub med naturlige, minimalt forarbejdede ingredienser.

Ikke alene er disse muligheder mere nærende;

Deres varianter er også mere tilfredsstillende.

Den lejlighedsvise overbærenhed er helt fint, men oprydning din daglige kost er en af ​​de bedste træk, du kan gøre for at sikre vægttab.

Sats på naturlige hele fødevarer med ingredienser, du kan udtale.

Spise mere Produce

Hvis du ikke er sikker på, hvordan man snack, altid gå efter produkter-fiberen i frisk frugt og grøntsager vil holde dig fyldigere, længere.

Ligesom vi har fået til at omskole vores smagsløg til at stoppe med salt og sukker, vil du opleve, at din krop vil tigge om produkter, når du begynder at spise det konsekvent.

Det er de cravings vi velkommen med åbne arme.

Spring tilsat sukker

Hvis dine smagsløg er blevet overbelastet af sukker i fortiden, er det på høje tid at rydde tingene op.

Naturlig sukker fra frugt er, hvad du leder efter på en ren-kostplan;

Det hvide sukker, der går ind bagværk eller din super-søde kaffedrik er ikke.

Og selv hvis du ikke er en dessert junkie, kan du blive chokeret over nogle af de dagligdags fødevarer som brød og yoghurt, der hober sig på sukker.

Look For Salt

At lære at nyde de naturlige smag af hvad du spiser kan være en stor justering, hvis du tager på en ren-spise plan for første gang-og salt er en af ​​de ingredienser, der formår at snige sig ind mærkelige fødevarer som hytteost, brød og korn.

load...

Når du begynder at eksil forarbejdet eller færdigpakkede fødevarer fra dit liv, vil du ikke behøver at være så bekymret for høj natrium produkter.

Stadig, fortsætte med at holde din saltforbrug på et minimum for at slå bloat og reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og andre sygdomme.

Skær ned på koffein

En kop høj kvalitet kaffe godkendes på de fleste rengøringsmetoder spise planer, men det er vigtigt at holde koffeinholdige drikkevarer til et minimum.

For meget kaffe kan rode med din energi og angst niveauer og fortryde alt det hårde arbejde du lægger i med dine sunde fødevarer valg.

Hvis du skal, at sub i din anden kop til grøn te holde kursen.

Tilbage Off the Booze

Alkohol er fuld af tomme kalorier og tonsvis af sukker, der kan rode med alle de hårde arbejde, du putter ind med madplaner.

Hold sprut til et minimum, og vælge en helt naturlig "mocktail" eller en sund godnatdrink når stemningen strejker.

Gå Fuldkorn

Raffineret korn er en af ​​de luskede produkter, der altid finder en vej ind i en købmand vogn.

Det er integreret til at lede efter reelle fuldkornsprodukter.

Annoncører blot at sige, at et brød er multigrain eller organisk gør det ikke en ren mad, da mange af disse punkter indeholder raffineret mel.

Rigtige fuldkorn vil hjælpe med fordøjelsen, mens der skæres ned på maven bloat.

Læs Label

Den ernæringsmæssige info om etiketter er din bedste vej til at rense-spiser succes.

En lav-kalorie tal er altid dejligt at se, men vel vidende at kigge efter vanvittige mængder af natrium, trans eller mættet fedt, eller ingredienser, du kan simpelthen ikke udtales, vil hjælpe dig med at få skift i retning af sundere valg.

load...
load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Er det nogensinde OK at tage et vægttab supplement?

Post Vægttab

Fungerer Jumpstart til Skinny Diet?

Post Vægttab

Der er 3 typer spisesteder - hvilken er du?

Post Vægttab

6 grunde, du burde ikke sulte dig selv efter overindgivelse

Post Vægttab

De 7 bedste vægttabsinteresser, der ikke er frugter eller grøntsager

Post Vægttab

Din 1,500-kalorieindholdsplan

Post Vægttab

Disse tips vil miste de sidste 5 pund så meget lettere

Post Vægttab

7 ting du behøver at vide før diætning med en ven

Post Vægttab

11 fødevarer, du undgår altid det, behøver ikke nødvendigvis rod med din vægt

Post Vægttab

6 drikkevarer, der vil skrumpe din mave

Post Vægttab

Disse gradvise ændringer hjalp mig med at tabe 95 pund på lidt over et år

Post Vægttab

Hvordan 6 kvinder brugte cheat måltider for at hjælpe dem med at tabe sig