Bizarre-men-Legit vægttab rådgivning: Spis som et dyr | DK.Lamareschale.org

Bizarre-men-Legit vægttab rådgivning: Spis som et dyr

Bizarre-men-Legit vægttab rådgivning: Spis som et dyr

Pingviner, hvaler, og aber helt sikkert ved en ting eller to om opholder sig i form.

Her er hvad du kan lære af fem venner lavere på fødekæden.

Spise som en pingvin

Tag en pause fra Food

Disse vandfugle hurtigt for en måned eller mere, men du skal sigte efter kun en natlig 12-timers vacay fra noshing.

Ræsonnementet: Folk, der holder op med at spise tidligere på aftenen tage i næsten 250 færre kalorier om dagen i gennemsnit, end dem, der nippe sent om natten, i henhold til Northwestern University forskning.

"Når man hurtigt, din krop også bruger sin foretrukne brændstof og begynder at brænde fedtdepoter til energi," siger Dana Hunnes, Ph.D., MPH, RD, en ledende diætist på UCLA Medical Center.

Spis som en hval

Frygt ikke fedt

Når unge, disse mega pattedyr lever af mælk 10 gange fattier end hvad der er i dit karton.

I den menneskelige rige, viser undersøgelser, at kvinder, der vælger højt fedtindhold mejeri var 8 procent mindre tilbøjelige til at blive overvægtige eller fede end dem loyale over for fedtfattig.

load...

En teori: Når du begrænser fedtindtag, du ofte spiser mere sukker og kulhydrater, som er mindre fyldning.

Fuld fedtindhold fødevarer er højere i kalorier, men din krop bryder dem ned langsomt, så du føler dig mæt længere og spise mindre, siger Kristin Kirkpatrick, RD, wellness manager for Cleveland Clinic Wellness Institute.

Du kan til enhver tid afmelde.

Spise som en Sheep

Tygge-en Lot

Virkelig chomping din grub som om det er drøv (vi taler omkring 40 tygger) før indtagelse kan sænke niveauer af sult hormon ghrelin, at du føler dig mere tilfredse, og reducere hvor meget du spiser senere, siger en revision i Fysiologi & Behavior.

(Angrib dine vægttab mål med kvinders Sundhedsstyrelsens Look Better Naked DVD.)

"Tygge mere gør du være mere opmærksom på hvad du laver," siger Kirkpatrick.

Når du tager til efterretning varianter, teksturer og fornemmelser kendt som "opmærksomme spise" -du tager i omkring 300 færre kalorier om dagen, siger forskerne.

load...

Spis som en ko

Bælle vand

Opholder så godt hydreret som vores bovine venner (som Gulp mere end 2.000 ounces H20 dagligt!) Kan holde dig fra forvirrende tørst for sult, siger Hunnes.

Plus, vand optager volumen i maven, så du vil føle fyldigere.

Pr en undersøgelse i Fedme, Downing 16 ounces vand en halv time før hvert måltid førte til et gennemsnitligt tab på 10 pounds i 12 uger.

Spis som en abe

Snack på Fresh Produce

Aber er de oprindelige locavores, sensationsprægede frugt og blade hængende i nærheden.

Cornell University forskere fandt, at kvinder, der gør det samme (sæt friske råvarer ud i det fri) var 14 pounds lettere end dem uden en frugtskål i syne.

Selv når du bruger køleskabet, siger Hunnes, "Cut up frugt og grøntsager og pakke dem i små, klare beholdere, så du er mere tilbøjelige til at række ud efter dem i løbet af dagen."

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Denne populære kostmetode kan være total B.S

Post Vægttab

Piger gik dårligt

Post Vægttab

5 grunde Dine kalve er sindssyg

Post Vægttab

Den øvelses- og spiseplan, jeg brugte til at falde mere end 200 pund

Post Vægttab

6 måder Din trendy morgenmad får dig til at få vægt - og hvordan man løser det

Post Vægttab

11 strategier Ernæringseksperter bruger til at undgå at overspise

Post Vægttab

Jeg Ate Carbs til morgenmad hver dag for en uge - her er hvad der skete

Post Vægttab

Kan Prescription Drug Contrave virkelig hjælpe dig med at tabe dig?

Post Vægttab

8 kreative måder at brænde flere kalorier denne Thanksgiving

Post Vægttab

5 måder at narre dig selv i at spise mindre

Post Vægttab

Succeshistorie: Hvordan en kvinde stoppede følelsesmæssig spisning og tabt mere end 100 pund

Post Vægttab

Vi klassificerer de bedste og værste fastfood burgere til vægttab