Den 80:10:10 diæt: sund eller skadelig? | DK.Lamareschale.org

Den 80:10:10 diæt: sund eller skadelig?

Den 80:10:10 diæt: sund eller skadelig?

Er det smart at spise en kost, der er 80 procent producere?

Svaret vil måske overraske dig

Fordi de fleste råvarer er lav i kalorier, du nødt til at spise en masse af det for at få de kalorier du har brug for.

Bilag A: Anthony mono-måltid (en hel måltid, der består af kun én fødevarer) af to hele ananas til morgenmad:

Ifølge USDA anbefalinger, skal du udfylde halvdelen af ​​din tallerken med frugt og grøntsager, som beløber sig til måde mindre end 80 procent af dine daglige kalorier (og mindre end halvdelen, også, da produkter, der ikke er så kalorie-tætte som andre fødevaregrupper ).

Intet under nogle overveje 80:10:10 kost lidt... Ekstreme.

Anthony fortalte News.com.au at hun hentede kost efter hudinfektioner, hårtab, akne, lav energi, uregelmæssig menstruation, vægtøgning, og andre sundhedsmæssige problemer førte hende til at tage en anden se på, hvad hun spiste.

Men her er de ting: Selvom 80:10:10 kost gør Anthony føler awesome, de fleste mennesker har brug for mere end 10 procent af deres kalorier fra fedt og protein til at føle sig tilfredse og få de næringsstoffer de har brug for, siger Elizabeth Boham, RD, MD , MS, en læge på The UltraWellness center i Lenox, Massachusetts.

Det er fordi feasting på frugt alene gør dit blodsukker svæve og hurtigt tanken, så du konstant føler dig sulten.

(Så nej, denne diæt vil sandsynligvis ikke hjælpe dig med at tabe, siger Boham).

Men fedt og protein ikke bare holde din appetit under kontrol.

Du har brug for protein til at opbygge og reparere celler og muskler, samt at producere de hjernen kemikalier, der gør du føler dig glad, fokuseret, og fyldt med energi.

load...

Sjuske med det, og du vil gå glip af zink, jern, og B - 12-essentielle næringsstoffer, afværge træthed.

Selvfølgelig, din krop har brug for fedt, også: En kost, der er bare 10 procent fedt alvorligt begrænser dit indtag af nødder og frø, fede fisk og andre fødevarer, der er godt for din hud, hår, immunsystemet, mental funktion, og hjernen sundhed , siger Boham.

load...

Og hvis du er gravid?

Dit barn har brug for endnu flere fedtsyrer og protein for hjernens udvikling og vækst-og du vil ikke få nok af det fra 80:10:10 kost, siger Boham.

Den nederste linje: "Frugt er en vidunderlig mad, men det kommer ikke til at være i stand til at give dig alle de næringsstoffer, du har brug for," siger Boham.

Hun anbefaler, at holde sig til tre til fem daglige portioner-hver betjener være omkring en halv kop bær, ikke en skæppe dem-og få mere end 55 procent af dine kalorier fra kulhydrater (som omfatter grøntsager, fuldkorn, bønner og bælgfrugter ).

Når det er sagt, kan du stadig hjælpe dig selv til Anthonys mad porno, hvis du er i det.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Sådan bruges et vægttabsprogram, så du faktisk ser resultater

Post Vægttab

Sådan elsker du din krop i vægttab

Post Vægttab

6 måder at tabe vægt, der ikke indebærer at tælle kalorier

Post Vægttab

Hvad du behøver at vide om den nye undersøgelse, der siger, at diæt soda hjælper dig med slankhed

Post Vægttab

Kan Sipping Aloe Juice virkelig hjælpe dig med at tabe dig?

Post Vægttab

Sandheden om Carb Cykling til vægttab

Post Vægttab

Tennisstjerne: Maria Sharapova Interview

Post Vægttab

Er du faktisk en binge eater?

Post Vægttab

Jeg havde vægttabsoperation - men det var ikke det, der hjalp mig tabe 130 pund

Post Vægttab

Er kokosnød nøglen til vægttab?

Post Vægttab

De små ændringer jeg lavede for at tabe 80 pund

Post Vægttab

Hvorfor jeg er så glad det tog mig fire år at tabe 50 pund