Den Dissociated Diet blæser op på nettet, men virker det? | DK.Lamareschale.org

Den Dissociated Diet blæser op på nettet, men virker det?

Den Dissociated Diet blæser op på nettet, men virker det?

Du kan afvikle spise en masse frugt nogle dage.

Måltidet plan er baseret på princippet om, at vægtøgning er forårsaget af at spise alkaliske og sure fødevarer sammen, hvilket skaber en ubalance i fordøjelsessystemet og metaboliske enzymer, som kroppen ikke kan håndtere, siger Lauren Blake, registreret diætist ved Ohio State University Wexner Medicinal Center.

Denne ubalance menes at overtax fordøjelsessystemet, stall stofskifte, og forårsage vægtstigning.

Hvordan det virker

For at holde de enzymer i skak (eller så teorien går), den primære regel i den dissocierede kost er at kun spise én mad gruppe ad gangen, siger Grace Derocha, RD, en certificeret diabetes pædagog og sundhed træner med Blue Cross Blue Shield of Michigan.

Fortalere for kosten påstand, at når fordøjelsessystemet fungerer med maksimal effektivitet, er optagelse af næringsstoffer maksimeret, og din krops behov opfyldes med mindre portioner.

load...

(Begynd at arbejde i retning af dine vægttab mål med kvinders Sundhedsstyrelsens Look Better Naked DVD.)

Planen opfordrer også tilhængere til at spise frugt, grøntsager og fuldkorn som deres vigtigste kilde til ernæring hver dag og samtidig begrænse protein, stivelse og fedt, undgå forarbejdede fødevarer, og venter fire timer mellem hvert måltid.

Fans af kosten tendens til at følge det på en af ​​to måder: Enten ved hjælp af en ugentlig rotation, hvor de kun spiser én fødevare gruppe hver dag (for eksempel mandag frugter og grøntsager, tirsdag protein, onsdag fuldkorn, og så videre), eller en daglig rotation, hvor hvert måltid kun har fødevarer fra én fødevarer gruppe.

Vil det hjælpe dig tabe sig?

Kosten indeholder en indlysende pro: "Der er fokus på reelle, hele fødevarer med en vægt på at øge plantebaserede fødevarer og begrænse dyr og raffinerede produkter," siger Blake.

load...

"Forøgelse af dit indtag af plantebaserede fødevarer korrelerer med et højere indtag fiber, som kan holde dig mæt og støtte i vægttab."

Plus, plantebaserede fødevarer er naturligvis lavere i kalorier, så du kan spise mere mad til færre kalorier

Men der er ingen beviser for at sikkerhedskopiere påstanden om, at vores krop ikke er i stand til at fordøje alkaliske og sure fødevarer ordentligt sammen, især fordi mange fødevarer omfatter begge ejendomme, siger Blake.

Nødder, for eksempel, indeholder alkaliske kulhydrater og surt protein-og vores fordøjelsessystem er i stand til at styre den combo næringsstof fint.

Det største problem med den dissocierede kost er, at den fokuserer for meget på at maksimere processen med fordøjelsen og ikke nok på kvaliteten af ​​de måltider, at blive fordøjet, siger Elnahar.

"Det fokuserer ikke på tætheden eller mangfoldighed næringsstof nødvendige for at opfylde vores daglige makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer behov," siger hun.

Afhængigt af hvad mad grupper du er fokuseret på denne dag, vil du uundgåeligt være glip af vigtige næringsstoffer ikke er omfattet af disse grupper.

Du kører også risikoen for at gå overbord i frugt afdelingen, når du spiser frugt og grøntsager for en hel dag.

"Selvom frugt er rig på mikronæringsstoffer, er det meget højt indhold af sukker," siger Elnahar.

"At spise frugt uden protein og fedt vil forårsage dit blodsukker til at stige for hurtigt, negativt påvirker vores insulin kontrol."

Det kunne udløse en stigning i din appetit, brændstofpåfyldning følelser af afsavn endnu mere, siger hun.

Se nogle af de andre skøre ting folk har faktisk gjort for at tabe sig.

Bundlinjen

Den dissocierede kost gør tilskynde bedre spisevaner, der fremmer vægttab, såsom at spise mere næringsrige, plantebaserede fødevarer og styreapparat klart af tomme kalorier.

Men den spiser mønster alene gør det en urealistisk (og usund) plan om at opretholde på længere sigt, siger Derocha.

Kroppen kræver et bestemt forhold af kulhydrater, proteiner og fedt til at fungere optimalt, og den dissocierede kost sikrer du er næringsstof-mangel meste af tiden.

Det bedste du kan gøre, er at anvende de positive fra denne kost i en mere afbalanceret kost plan, der omfatter regelmæssig motion for at tabe sig og holde det ud, siger hun.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Hvordan holdt jeg mig fra at blive en Rom-Com Stereotype efter en hård Breakup

Post Vægttab

8 frokostvaner, der afleder dine vægttabsindsatser

Post Vægttab

Jeg havde vægttabsoperation - men det var ikke det, der hjalp mig tabe 130 pund

Post Vægttab

Denne fælles kost mad kunne faktisk få dig til at få vægt

Post Vægttab

Sådan gemmer du 15.000 kalorier denne måned

Post Vægttab

9 Easy Spice Blends, der kan hjælpe dig med at tabe sig

Post Vægttab

De 7 bedste vægttabsinteresser, der ikke er frugter eller grøntsager

Post Vægttab

De 18 bedste vægttabtips for hele tiden

Post Vægttab

De 10 stadier af at gå på en diæt

Post Vægttab

8 kreative måder at brænde flere kalorier denne Thanksgiving

Post Vægttab

14 Morgenmad, der er perfekte efter en overbærende middag

Post Vægttab

Indstilling af de mindste mål muligt hjalp mig Tab 70 pund og bygg muskel