Denne populære kostmetode kan være total B.S | DK.Lamareschale.org

Denne populære kostmetode kan være total B.S

Denne populære kostmetode kan være total B.S

Er fastende værd at hype?

En ny undersøgelse kalder alt i tvivl.

For en ny undersøgelse, forskere fra University of Illinois i Chicago delte 100 overvægtige, men metabolisk raske patienter i tre grupper.

I løbet af de første seks måneder, en gruppe forsøgte alternativ-dages faste (spiser 25 procent af deres kalorie behov for hurtige dage og 125 procent af deres kalorier på festdage), den anden gruppe forsøgte daglige kalorie begrænsning (forbrugende 75 procent af deres kalorie behov hver dag), og den tredje gruppe, kontrolgruppen, havde ingen intervention.

I løbet af de sidste seks måneder af år lange undersøgelse, den "vægt vedligeholdelse" fase, grupperne forøget deres kalorieindtag: Den alternative dages fastende gruppe forbruges 50 procent af deres kalorie behov på hurtige dage og 150 procent på festdage, og kalorie begrænsning gruppe forbruges 100 procent af deres kalorieindhold behov hver dag.

Se nogle af de skøreste ting, folk har gjort for at tabe sig:

En hurtig bemærkning om, hvad disse hurtige dages kalorieindhold begrænsninger faktisk: Under hurtige dage, blev deltagerne forventes at begrænse sig til omkring 500 kalorier om dagen.

Alles kalorieindhold krav er forskellige, alt efter ting som højde, vægt, aktivitetsniveau-listen fortsætter.

Men de kostråd for amerikanerne siger unge kvinder bør sigte efter 1.800 til 2.400 daglige kalorier, i henhold til kontoret for sygdomsforebyggelse og sundhedsfremme.

load...

Så 500 kalorier om dagen er alvorligt restriktiv, og ikke nødvendigvis anbefales, medmindre du er under vejledning af en professionel (som det var tilfældet i denne undersøgelse).

Resultaterne, der er offentliggjort i JAMA Internal Medicine, viste, at efter et helt år var der ikke meget forskel mellem grupperne.

Dybest set, fandt forskerne, at alternativ dages fasten ikke producere overlegen vægttab, vægt vedligeholdelse, overholdelse af diæt, eller en hvilken som helst forbedring i risikoindikatorer for hjertesygdom i forhold til dem, der kun begrænset deres kalorier.

load...

(Hit på knappen-og reset forbrænde fedt som en sindssyg med The Body ur kost!)

Ikke overraskende, at undersøgelsen havde en masse udfald, også: 13 alternativ-dages fastende deltagere, 10 Calorie Restriction deltagere og 8 kontrolgruppen deltagerne forlod forsøget inden udgangen.

Og som du måske har gættet, flere alternative dages fastende dropouts sagde programmet var bare for svært at følge.

Så det lyder som alternativ-dages fasten er en temmelig ubehagelig oplevelse, og det behøver ikke nødvendigvis arbejde.

Hvilket er fair, da kalorie optælling ikke virker for alle, og hvad der sker med din krop, når du springer et måltid er ikke kønt.

Mens ingen ental vægttab metode virker for alle, denne særlige kost lyder som en afskrivning-så er du velkommen til at videregive faste.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

7 Backup-planer, når livet kommer i vejen for dine vægttabsmål

Post Vægttab

Der er 3 typer spisesteder - hvilken er du?

Post Vægttab

Denne en-dags måltidsplan vil hoppe starte dit vægttab

Post Vægttab

Indstilling af de mindste mål muligt hjalp mig Tab 70 pund og bygg muskel

Post Vægttab

27 måder at øge din metabolisme og lommelygtefedt i dag

Post Vægttab

Jeg havde vægttabsoperation - men det var ikke det, der hjalp mig tabe 130 pund

Post Vægttab

Den ene ting, der hjalp mig med at finde ud af, hvorfor jeg fik vægt på en vegansk kost

Post Vægttab

Succeshistorie: Hvordan denne mor tabte over 80 pund

Post Vægttab

8 spørgsmål, der vil afsløre, om du vinder eller blader

Post Vægttab

Grill, afbrudt

Post Vægttab

Vi klassificerer de bedste og værste fastfood burgere til vægttab

Post Vægttab

11 fødevarer, du undgår altid det, behøver ikke nødvendigvis rod med din vægt