Disse er de små tweaks, der hjalp mig tabe 160 pund | DK.Lamareschale.org

Disse er de små tweaks, der hjalp mig tabe 160 pund

Disse er de små tweaks, der hjalp mig tabe 160 pund

Packing frokoster for arbejde var nøglen.

Før:

Efter: 160

Stegt billetpris og sukkerholdige drikkevarer næring Amanda Moore som barn, men disse vaner blev forstærket, når noget virkelig giftig indtastet sit liv i en alder af 11: En relativ begyndte seksuelt misbruge hende, et mareridt, der varede otte år og kørte hende til at bruge mad til komfort.

Ved den tid, Amanda fødte en søn, på 19, hun vejede 220 pounds.

"Jeg var på min egen, og maden var min ven," siger hun.

Forandringen

Hun ramte 270 efter alder 21, da hun mødte sin mand, så toppet ud på 320 efter fødslen af ​​en datter.

Hendes vendepunkt kom, da hun nægtede hendes børn en tur til en forlystelsespark til jul, fordi hun var bange for, at hun ikke ville passe ind i de forlystelser.

"Jeg gjorde det min nytårsforsæt at tabe sig for god."

De gange

I januar 2015 Amanda begyndte at udøve to gange om ugen: en dag ved hjælp af den største taber cardio / styrke-trænings-DVD (hun startede med en halv træning), og den anden gå efter en halv mil.

load...

Otte måneder inde i hendes rejse, Amanda ramt 270 pounds og besluttede at stoppe med at ryge, som strømførende hende.

På det tidspunkt, gjorde hun det hendes mål at arbejde ud op til fem dage om ugen.

Et år efter du ud for at tabe sig, begyndte hun at gå fem miles en gang om ugen og laver DVD træning for de andre fire dage.

I december 2016 Amanda forøgede hende gå til at køre et par dage om ugen, fortsatte hendes DVD træning, og hendes vægt dyppet under 200 for første gang siden hun var 14. I marts 2017 afsluttede hun en 5-K løb.

load...

(The Slim, Sexet, Stærk Workout DVD er den hurtig, fleksibel træning, du har ventet på!)

Du kan til enhver tid afmelde.

Maden

Efter først at beslutte at tabe sig, Amanda begyndte at pakke frokoster til arbejde og kogte lysere versioner af hendes foretrukne middage, ligesom tacos med kalkun i stedet for oksekød.

Da hun skred frem, begyndte hun at lave mad flere "rene" måltider for sig selv.

Leder du efter nemme sunde middag indstillinger?

Tjek disse 7 lækre måder at spise Zoodles:

Stikning med det

Omkring et år og en halv efter indstilling ud til at tabe sig, Amanda nåede 250 pounds og kunne endelig gå på forlystelsespark forlystelser med hendes børn.

Da hun holdt gør stadig fremskridt, hun ramt 220 pounds inden februar 2016 og kaste fire kjole størrelser til en 16.

Desværre, efter adskillelse fra sin mand, Amanda flyttede ind hos sin mor og fik omkring 30 pounds under justeringen, hvilket bringer hende tilbage til 250 pounds.

Men ved faldet, hun recommitted til sin motion og kost rutine og begyndte at gå efter sine mål igen.

Belønningen

I dag, på 160 pounds, den 30-årige er træning for en halv-marathon (planlagt til denne måned!) Og fik forfremmet på hendes detail job.

"Jeg tror, ​​at min tillid oversat til min karriere også."

For mere vægttab inspiration, så tjek i maj 2018 spørgsmålet om kvinders sundhed.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Kan du slippe af med kanter?

Post Vægttab

5 grunde Du kan ikke tabe din mave fedt, ingen betydning, hvor meget du træner

Post Vægttab

21 måder at tabe sig, hvis du er super-doven og ikke skammer over det

Post Vægttab

3 Feel-Good Bevæger sig til Blast Cellulite

Post Vægttab

10 kost myter, der får dig til at få vægt

Post Vægttab

Jeg har været personlig træner i 21 år - dette er det bedste øvelse for vægttab

Post Vægttab

Er din Fødselsbekræftelse virkelig Gør dig Vægt?

Post Vægttab

50 sunde mandel smørhacke, der er en fest i din mund

Post Vægttab

6 kvinder Del diætene, de vil aldrig prøve igen

Post Vægttab

7 Sneaky måder du kan føje fedt til din kost for at tabe sig

Post Vægttab

Hvordan jeg tabte 60 pund af babyvægt uden et gym medlemskab

Post Vægttab

Hvordan spise mere ofte hjalp mig tabe 133 pund