Fungerer Jumpstart til Skinny Diet? | DK.Lamareschale.org

Fungerer Jumpstart til Skinny Diet?

Fungerer Jumpstart til Skinny Diet?

Den gode nyhed er, at Harper giver mulighed for ubegrænset grøntsager, og de tæller ikke den daglige kalorie kolonihave.

Når Harper optrådte på Today Show mandag morgen for at promovere sin bog, han understregede, at det er en kortsigtet strategi kun beregnet til, når du har brug for at tabe pounds hurtigt.

Så vil Harper plan får dig slank i tide til sommer?

Og er det endda sikker?

"At spise 800 kalorier per dag i tre uger kommer ikke til at 'ondt' dig," siger Mike Roussell, ph.d., grundlægger af Naked Ernæring og leder af ernæringsmæssige tjenester på Peak Performance gym i New York City.

"Du vil ikke udvikle nogen vitamin eller mineral mangler i den tid."

Caroline Apovian, MD, direktør for ernæring og Weight Management Clinic ved Boston Medical Center og forfatter til The Overnight kost er enig.

Men mens denne plan er sikker, kan det ikke være så effektiv som muligt.

Den kalorie underskud fortæller din krop til at tabe sig, men at have en så høj procentdel af dine kalorier kommer fra kulhydrater får dig til at producere insulin, hvilket gør din krop fat på fedt.

load...

"Det er som at køre med foden på gassen og bremsen på samme tid," siger Roussell, der anbefaler at begrænse kulhydrater til 20 procent af dine kalorier.

Nogle af de resterende 20 procent, at Harper foreslog skulle gå til kulhydrater ville faktisk være bedre brugt på protein og fedt, siger Roussell.

Ja, fedt.

En kvinde efter Harper anbefalinger ville spise kun 17 gram fedt om dagen.

For at sætte det i perspektiv, et æg alene har seks gram fedt.

Forskning udført af Women Health Initiative angiver, at det er utroligt svært at holde sig til sådanne fedtfattig kost.

"Du bliver nødt til at være mere liberal med fedt at lave en kost doable uden at være sulten," siger Apovian.

I sin bog, Harper siger, at hans 40 - 40 - 20 plan hjælper med at forhindre den onde cirkel af vægttab og vinde-men eksperterne er uenige.

"Der er ikke noget i litteraturen til at understøtte dette," siger Apovia.

Hver gang du skære ned på kalorierne så drastisk, du gør dig mere tilbøjelige til yo-yo slankekure, siger Roussell.

”På trods af at spise masser af grøntsager på denne plan, vil du stadig være sulten,” siger han.

Som et resultat, vil du sandsynligvis hovedet lige for højt fedtindhold fødevarer, når du får ud af Harpers kost-og genvinde nogen vægt du taber.

Jumpstart til Skinny er måske ikke perfekt, men det har nogle nyttige grillbarer:

Veg ud Du måske ikke ønsker at OD på grøntsager (de stadig indeholder kalorier efter alle), men Roussell anbefaler forbrugende grøntsager ved hvert måltid-helst grønne dem.

load...

"Du kommer ikke til at få fedt spise broccoli eller æbler,” siger han, "men du måske fylde dig op på, at broccoli.”

Power op med protein At sikre, at 40 procent af dine kalorier kommer fra protein vil hjælpe med at holde din krop næring og sæt dig op til at tabe sig.

En høj-protein kost, plus motion, hjælper med at opbygge kropsmasse-som er den bedste måde at øge stofskiftet, siger Apovian.

Skift dine kulhydrater Swap raffinerede kulhydrater for hele korn, frugt og grøntsager, siger Apovian.

De har flere næringsstoffer og færre kalorier-win-win!

Glem ikke fitness Harper plan har Dieters udøver daglig motion i hele tre-ugers periode-et smart træk i betragtning af at fokusere på kost og motion samtidig giver større vægttab resultater end tilføjelse af egnethed til et forud fastlagt kost rutine, ifølge nyere forskning fra Stanford University School of Medicine.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Hvordan gik jeg fra 250 pund til en bodybuilding-konkurrent

Post Vægttab

14 Morgenmad, der er perfekte efter en overbærende middag

Post Vægttab

3 Overraskende morgenmad fødevarer, der kan hjælpe dig med at slanke dig

Post Vægttab

Hvordan holdt jeg mig fra at blive en Rom-Com Stereotype efter en hård Breakup

Post Vægttab

Hvordan jeg tabte 60 pund af babyvægt uden et gym medlemskab

Post Vægttab

7 Sneaky måder du kan føje fedt til din kost for at tabe sig

Post Vægttab

5 fryser måltider, der kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge ernæringseksperter

Post Vægttab

Denne populære kostmetode kan være total B.S

Post Vægttab

15 Crazy Delicious Blomkål Hacks til at hjælpe dig med at tabe sig

Post Vægttab

Indstilling af de mindste mål muligt hjalp mig Tab 70 pund og bygg muskel

Post Vægttab

De 6 bedste træningsprogrammer, hvis du forsøger at Nix Belly Fat

Post Vægttab

Er C-Reaktivt Protein i hemmelighed at få dig til at få vægt?