Guy-Proof din kostplan | DK.Lamareschale.org

Guy-Proof din kostplan

Guy-Proof din kostplan

Din fyr kan lide at spise junkfood, som du tilfældigvis elsker.

Her er hvordan man forkæle (lidt), og spise sundt (meget) uden sabotere din kost plan.

Hvis du altid har mistanke om, at kærlighed gør dig fed, kan du nu føle retfærdiggjort.

I april en rapport udgivet af Human Ernæring Research Center ved Newcastle University i England fandt, at kvinder har en tendens til at spise flere fødevarer, der er højere i sukker og fedt, og til at udøve mindre, efter at flytte ind hos en mandlig partner.

Fordi, i bedste fald, vi brænder omkring 26 procent færre kalorier om dagen end fyre gør, ender vi hober på pounds.

Og i betragtning af, at deres spisevaner omfatter guiltlessly scarfing den mest kalorie-tætte, fedt-laden, freakin' uimodståelig mad nogensinde udtænkt af menneskeheden, hvem kan bebrejde os?

Heldigvis for dine fremtidige børn, behøver du ikke at miste ham til at miste din kærlighed håndtag.

Her er de måder din betydelige andre er uforvarende underminerer din kost, og hvordan du kan balancere vægten uden at opgive alle dine foretrukne fyr fødevarer.

Hans Habit: Pretending grøntsager findes ikke

Forskning bakker op, hvad du allerede vidste: Mænd og rosenkål ikke blandes.

En nylig undersøgelse af Centers for Disease Control og Forebyggelse af mere end 300.000 mennesker fandt, at 10 procent flere kvinder end mænd spiser tre eller flere grøntsager om dagen.

load...

Din skade: Færre veggies betyde mere af alt andet.

Handel en kop dampet broccoli til den samme del af kogte ris, og du tilføjer 150 kalorier til dit måltid.

For at forbrænde forskellen, ville du nødt til at køre ved 5 mph i ca 20 minutter.

Slim Løsning: At få ham til at gå grøn kan være nemmere end du tror.

Ifølge en undersøgelse foretaget af National Cancer Institute, kun 5 procent af de adspurgte mænd sagde, at de ikke kan lide smagen af ​​frugt og grøntsager.

Så mens din fyr ikke kunne indse, at tomatsauce alene ikke fylde sin fem-en-dag kvote, han er heller ikke sandsynligt, at gøre indsigelse, hvis du sender nogle hakkede salat sin vej.

load...

Tving dig selv til at smide nogle frosne, pre-hakkede veggies (den slags uden tilsat saucer eller krydderier) ind i supermarkedet vognen.

Så, på middag, varme op en kop eller to af hakkede løg, peberfrugter, broccoli buketter, grønne og gule voks bønner eller spinat og bland dem i din sædvanlige kogte ris eller pasta.

Du vil blive erstatte forarbejdede kulhydrater med påfyldning fiber: spise en kop og en halv af frosne blandede orientalsk stil veggies med en halv kop kogt ris også sparer dig 130 kalorier, kontra spise 2 kopper ris alene-nok til at forhindre en 14 -pound vægtøgning hvert år.

Hans Vækst: Nonstop prime-time gumlede

Hvis kun råben på skærmen under fodbold sæson var hans værste vane.

Det viser sig at se Heroes mens du spiser kan gøre dig miste overblikket over, at helten sandwich.

En nylig undersøgelse på Johns Hopkins University fandt, at jo flere mennesker var i, hvad var på røret, jo mindre bevidste de var af hvor meget mac og ost, de indånder.

Din skade: Ingen, ikke engang Gandhi, kan modstå lækre, sprøde snacks, der er lige foran dem.

Men en 120-pund kvinde brænder kun omkring 54 kalorier i timen se tv (en 180-pund mand brænder 74 kalorier i timen).

Sætte væk en halv dåse af Pringles løbet af 3 timers Monday Night Football efterlader dig med en 315-kalorie overskud.

Det tilføjer op til omkring en tiendedel af et pund fedt per spil.

Slim Løsning: Først er du bedre stillet ser en kedelig sportsbegivenhed end en nem at kærlighed show som Big Love or Ukrudt.

Lugt og smag behandling og forskning Foundation i Chicago udgivet en undersøgelse i juni viser, at tv-seere spiste i gennemsnit 44 procent flere kartoffelchips, mens du ser et program, de fandt underholdende, siger Dr. Alan Hirsch, MD, fondens neurologiske direktør.

Er du som ind i spillet, som han er?

Så fylde en kæmpe skål med lidt lys mikrobølge popcorn og gnaske væk.

De fleste mærker indeholder kun 20 til 25 kalorier pr kop poppet, så selvom du tørklæde 6 kopper, har du forbrugt kun 150 kalorier-beløbet i mindre end en sjettedel af en dåse Pringles.

Hans Vækst: chugging øl med hvert måltid

Du behøver ikke en statistik til at fortælle dig, at mænd som banker tilbage en kold én, men her er en alligevel: I en online-undersøgelse af næsten 2.000 voksne, mere end halvdelen af ​​alle øldrikkere var mænd.

Din skade: Han hader at tøffer alene, så du bliver hans de facto drikke kammerat.

Ak, selv en 12-ounce ultra-low-carb øl har 95 kalorier.

Har en 4 nætter om ugen, og du vil se en 6-pund vægtøgning i et års tid (ikke inklusive junk du tørklæde, mens din vagt er nede).

Slim Løsning: Nyder en øl med ham på middag er ikke værd at kalorier, men du behøver ikke at opgive den velsmagende malt godhed helt.

Bare springe det på weeknights-chancer er, du vil nyde alkohol mere, hvis du gemmer disse kalorier for en mini-splurge på et kommende happy hour eller i løbet af en weekend ud.

Spørg ham om at lagerføre køleskabet med kun nok flasker til sig selv, så vil du være mindre fristet (og han vil være mere rethaverisk).

Og når du har brug for at hoppe tilbage fra en morder dag, planlægge en massage i stedet.

Hans Vækst: Måltider på hjul

Tæl Big Mac indpakning under hans passagersædet, og du vil indse, at de fleste mænd lever for drev-thru.

En 2006 Mintel online-undersøgelse af 2.000 mennesker fandt, at mænd spiser fastfood oftere end kvinder, og har tendens til at vælge burgere og pommes frites end salater og andre sunde valgmuligheder.

Din skade: Deling af en tur gør dig fangenskab til hans drev-thru afhængighed.

En fast-food grillet-kylling club sandwich har 570 kalorier.

Du kunne spise en halv pund uden skind kyllingebryst, en halv kop couscous og en kop kogte grønne bønner og stadig spare næsten 300 kalorier (selv uden de fries eller sodavand).

Hengive selv en gang om ugen betyder, at du vil være omkring en bukser str plumper i et år.

Slim Løsning: Før du hopper ind i bilen, smide din favorit bærbare sund mad-en peanut-smør protein bar, en banan og mozzarella snor ost, en kop græsk yoghurt med honning-i tasken.

Hvis du har noget tilfredsstillende at chow på i løbet af hans fedtede rendezvous, vil du ikke blive så fristet til at tilføje til sin ordre.

Hans vane: Fuldfed alt

De fleste mænd ville så snart købe tamponer som tofu-fedtfattige etiketter dræne machismo lige ud af dem.

En undersøgelse fra 2006 i Journal of American Diætetiske Association bakkes dette op med sin konstatering af, at flere kvinder end mænd ved, at de skal begrænse indtagelsen af ​​fedt og kulhydrater i deres kost.

Din skade: Gør dit tun smelte med en skive af regelmæssige cheddar pakker på 65 flere kalorier end at bruge en skive fedtreduceret ost.

Vaske det med en 8-ounce glas sødmælk i stedet for skimme, og du har tilføjet 123 kalorier (plus en masse fedt) til din frokost for ikke meget ekstra smag.

Hvis du ikke bruger næsten 20 ekstra minutter på løbebåndet hver dag, vil du få 8 pounds ved badedragt sæson.

Slim Løsning: Hvis han insisterer han kan fortælle "en enorm forskel" mellem hele og skimme, kompromis med 2 procent.

Eller tag et tip fra kosher køkkener og købe to af alt: Swap en gallon af sødmælk til halv- liter hele og skimme;?

Købe en pint af frossen yoghurt til dig og lager Ben & Jerrys for ham;

Sætte din kost koks på døren og stash sine dåser af regelmæssig ude af syne i frugt- og grøntsagsskuffen.

Derefter skæres ud det foregående afsnit, og holde det til dit køleskab dør-hver gang du begynder at tænke, at en fordobling op er ikke værd at ulejlighed eller udgift, læse den igen.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Denne fælles kost mad kunne faktisk få dig til at få vægt

Post Vægttab

Denne populære kostmetode kan være total B.S

Post Vægttab

Disse 7 Brides sagde nej til Crash Dieting og stadig tabt vægt

Post Vægttab

Den alarmerende grund, hvorfor de største tabere konkurrenter genvinder vægt

Post Vægttab

SANNEN om hurtigt vægttab (det er ikke det du synes)

Post Vægttab

Jeg havde vægttabsoperation - men det var ikke det, der hjalp mig tabe 130 pund

Post Vægttab

Da Delores Curtis mistede 171 pund, forvandlede hun ikke bare sit krop - hun forandrede hele sit liv

Post Vægttab

De 6 bedste træningsprogrammer, hvis du forsøger at Nix Belly Fat

Post Vægttab

10 kost myter, der får dig til at få vægt

Post Vægttab

Hold dig til din kostplan

Post Vægttab

De 9 bedste øvelser til vægttab, sorteret efter effektivitet

Post Vægttab

20 enkle tips, der vil tygge på din mumie