Hvilket er mere vigtigt at brænde for vægttab: Fedt eller kalorier? | DK.Lamareschale.org

Hvilket er mere vigtigt at brænde for vægttab: Fedt eller kalorier?

Hvilket er mere vigtigt at brænde for vægttab: Fedt eller kalorier?

Lær forskellen og komme tættere på dit mål.

Tilmeld dig kvinders sundhed nye nyhedsbrev, så dette skete, for at få dagens trending historier og sundhedsmæssige undersøgelser.

Hvad dette betyder for din træning Bolde-til-the-wall, træning med høj intensitet primært forbrænde kalorier fra kulhydrater, der er gemt i dine muskler, kaldet glykogen.

Lav intensitet træning, hvor man stadig kan føre en samtale, brænde det meste kalorier fra fedt, siger Matheny.

Din krop forbrænder også en større bid af fedt kalorier, når du arbejder i en fastende tilstand, ligesom første ting om morgenen før morgenmaden.

(Din krop sjældent forbrænder kalorier fra protein, hvilket er godt, da protein er muskler. Du ønsker ikke at brænde det!)

”Hvis du ønsker at tabe sig, det er antallet af kalorier du forbrænder samlet, der betyder noget for de fleste,” siger Matheny.

”Det betyder ikke noget, hvis de er fra kulhydrater eller fedt.” Det er fordi efter du brænde et ton af kalorier fra lagrede kulhydrater under intens motion, din krop går i overdrive for at erstatte de kulhydrater og reparere dine muskler.

load...

Hvordan gør den det?

Ved at nedbryde fedt og brænde endnu flere kalorier (det efter brænde effekt), siger han.

Det forklarer, hvorfor, i en Journal for Idræt og medicin studiet, løbere, der udførte højintensive sprints mistet mere mave fedt end dem, der arbejdede for den samme mængde tid hver uge, men holdt sig til lav intensitet kører.

load...

Sætte dig op for Fat Burn Og ikke engang tænke på at forsøge at kværne høj intensitet træning på tom mave til at brænde både fedt og kalorier, siger Matheny.

I en fastende tilstand, vil du føle, at du arbejder freakishly hårdt, men den faktiske mængde kalorier du forbrænder, vil være super-lav.

Kulhydrater er kroppens hurtigste form for energi.

Ved brændstofpåfyldning op, før din træning, har du mere energi til fakkel kalorier.

”Du er bedre i stand til at opnå en kalorie tab underskud og vægt,” siger han.

Giv lav intensitet gange Kærlighed Så stor som høj intensitet arbejde er til at brænde kalorier og dermed overskydende kropsfedt, du stadig har brug for nogle lav-intensitet træning for at give din krop en pause, siger Matheny.

”Udførelse høj intensitet træning hele tiden holder dit niveau af stresshormonet kortisol forhøjet, hvilket fører til fastholdelse fedt og muskel opdeling.” Plus, det ups din risiko for skader.

Ikke godt for at hjælpe dig med at opnå vægttab vinder.

Derfor anbefaler Matheny udfører omkring to højintensive træning om ugen på ikke-sammenhængende dage.

Dial ned intensiteten til det punkt, at man kan føre en samtale i løbet af dine andre workout dage.

Ramt op en Vinyasa yoga klasse eller bruge lettere vægte og længere hvileperioder under et kredsløb vægtløftning træning.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Vægttab Succeshistorie: Jeg kan være mor, mine børn har brug for mig til at være

Post Vægttab

Tennisstjerne: Maria Sharapova Interview

Post Vægttab

De 18 bedste vægttabtips for hele tiden

Post Vægttab

Er der ikke spiser efter kl. Regel Legit eller Nah?

Post Vægttab

Sådan bruges et vægttabsprogram, så du faktisk ser resultater

Post Vægttab

De præcise trin jeg tog tab på 40 pund i 4 måneder

Post Vægttab

Jeg afsluttede mit misbrug og slog næsten halvdelen af min kropsvægt

Post Vægttab

Denne skuespillerinde er lige færdig med hele30 - og hun bliver super ærlig om det på Instagram

Post Vægttab

Jeg ændrede min kost baseret på min kropstype - her er hvad der skete

Post Vægttab

9 Easy Spice Blends, der kan hjælpe dig med at tabe sig

Post Vægttab

De 6 bedste træningsprogrammer, hvis du forsøger at Nix Belly Fat

Post Vægttab

8 fødevarer, der nedsætter inflammation og hjælper dig med at tabe sig