Jeg fandt hvad fungerede for mig og tabte over 70 pund | DK.Lamareschale.org

Jeg fandt hvad fungerede for mig og tabte over 70 pund

Jeg fandt hvad fungerede for mig og tabte over 70 pund

Find ud af hvordan én kvinde mistede næsten 40 procent af sin kropsvægt ved at holde en slagplan.

Det var ikke længe efter, at når min vægt begyndt spiking.

Ligesom en masse teenagere, jeg elskede sandwich, boller, chips og junk food.

Jeg var en stor carb elsker.

Og så vidt familiens måltider gik, ville vi spise en masse af oksekød.

Selv om der altid vil være veggies på bordet, vi elskede de stivelsesholdige grøntsager som kartofler og altid havde middag ruller.

Mellem mit første år og min senior år i high school, tjente jeg mindst 50 pounds og ramte 198 pounds af min senior år i high school i 2016.

Forandringen

Under mine junior og senior år af gymnasiet, blev jeg ikke føler meget godt.

Jeg ville få hovedpine, der ville sætte mig ud af provision for en uge og virkelig dårlig sure opstød.

Min far havde også de samme problemer, og hans læge anbefalede, at han begynde at forsøge at tabe sig.

Efter at mine forældre talte til mig om at gøre det samme, fordi jeg ikke var virkelig på en sund kropsvægt for min højde.

Da jeg trådte på skalaen i 2016 og så, at jeg var næsten 200 pounds-som var sandsynligvis mere end min kæreste på det tidspunkt, det var, da det ramte mig, at jeg havde brug for at få min vægt under kontrol.

Min far havde en masse succes tabe vægt ved hjælp af Atkins-diæt, så jeg besluttede at prøve det samme.

Det var så svært i starten at tælle, hvor mange kulhydrater jeg tog ind, men jeg har forsøgt at holde det under 20 netto carbs om dagen.

Jeg endte med at skære ud en masse af mine pre-kost fødevarer, ligesom sandwich og chips.

En anden ting, der var svært at fjerne, selv om det lyder lidt underligt, var ranch dressing.

Jeg ville spise salater og bare pøs dem i ranch, som ikke var præcis sundt.

Udover at undgå disse fødevarer, jeg har også tilføjet nye til min kost.

Dåse tun og kylling blev mine go-tos i stedet for oksekød, og selvom jeg virkelig aldrig har været en vegetabilsk person begyndte jeg at spise agurker, broccoli og okra (jeg havde ingen idé om, hvad det var engang før jeg begyndte at tabe!).

load...

Når jeg gav dem en chance, jeg faktisk begyndt at kunne lide grøntsager!

Da jeg kom på college, blev jeg stadig forsøger at tabe pounds, men campus cafeteria var så fristende.

Jeg ville se folk spiser korn eller på pasta bar, og det var absolut svært ikke at gøre det samme.

Jeg sagde til mig selv bare at jeg er nødt til at holde sig til, hvad jeg ved er godt for mig.

I de tilfælde, hvor cafeteriet ikke havde noget jeg kunne spise, ville jeg spise Atkins frosne måltider i mit kollegieværelse.

Den spisesal var ikke det eneste, der truede med at afspore min vægttab planer, enten: Mine bofæller ville altid gå ud at spise eller ud til kollegiets is Socials, og jeg ønskede ikke at bare sidde på mit værelse alene.

load...

Så jeg ville gå sammen og bare bestille en iste.

Dette var overraskende nyttigt, fordi jeg stadig gjorde noget med mine hænder og gennemgår beslutningsforslagene, mens tilbringe tid med mine venner.

I 2017, i slutningen af ​​mit første år af college, havde jeg fået ned til 125 pounds.

Belønningen

Min mor elsker shopping for tøj med mig, men når vi ville gå, jeg ville altid få gnaven.

Jeg vil komme ind i bilen at kende Jeg var ikke til at finde noget søde, der passer mig.

Nu er det faktisk sjovt for mig igen, fordi jeg kan passe ind i tøj, som jeg kan lide.

Plus, jeg ikke behøver at bekymre sig, at butikker eller mærker ikke vil have min størrelse.

En anden tilfældig, jeg kan gøre nu, at jeg ikke kunne gøre før, er at få en piggyback tur fra min kæreste.

I de første tre år af vores forhold, jeg vidste, at han kunne løfte mig, men jeg var flov over hvor tung jeg var.

Min første piggyback ride fra ham gjorde mig virkelig stolt af, hvor langt jeg er kommet.

Mine tip

Vær opmærksom på portionsstørrelser.

En af de sværeste dele var at kontrollere, hvor meget jeg spiste.

Hvis jeg ikke kunne finde det på kassen, ville jeg søge efter det online, så jeg ville vide præcis, hvad jeg spiser.

Du behøver ikke altid klar over, at der er mere end én portion i en beholder.

Brug din familie som dit spejl.

Du kan ikke se resultater med det samme, men ikke bliver afskrækket.

Mine venner og familie gav mig tryghed og fortalte mig, at selvom jeg ikke kunne se en forskel, de kunne se, at min krop var at ændre sig til det bedre.

Sæt mindre mål, og give dig selv belønninger for at opfylde dem.

Hvis jeg mistede 20 pounds, ville jeg købe mig et outfit.

Jeg sætte nye mål hver anden uge for at holde mig selv motiveret-, og det virkede!

-

Ashley Pavelka, 22, er elev på Creighton University i Nebraska

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

5 fryser måltider, der kan hjælpe dig med at tabe sig, ifølge ernæringseksperter

Post Vægttab

De 5 bedste vægttabs tv-shows, ifølge en ernæringsekspert

Post Vægttab

7 Sneaky måder du kan føje fedt til din kost for at tabe sig

Post Vægttab

Kan Cold Temps hjælpe dig med at tabe dig og leve længere?

Post Vægttab

Er de nye vægttab piller løsningen?

Post Vægttab

5 grunde Dine kalve er sindssyg

Post Vægttab

Hvordan kan du lægge op på carbs og stadig tabe pounds

Post Vægttab

Guy-Proof din kostplan

Post Vægttab

Denne Fitness Blogger slap netop en stor sandhedsbombe om opblødning

Post Vægttab

Største taberkonkurrenter Drop Bombshell: Vi blev opfordret til at tage stoffer

Post Vægttab

6 måder at få en killer træning under enhver tur

Post Vægttab

Vægttab Succeshistorie: Jeg kan være mor, mine børn har brug for mig til at være