Jeg havde vægttabsoperation - men det var ikke det, der hjalp mig tabe 130 pund | DK.Lamareschale.org

Jeg havde vægttabsoperation - men det var ikke det, der hjalp mig tabe 130 pund

Jeg havde vægttabsoperation - men det var ikke det, der hjalp mig tabe 130 pund

Hvad endelig hjalp Amy LeRoy komme tilbage på sporet.

Før: 282 lbs

Efter: 150 lbs

Inden det besluttes at tabe sig for god i 2017, jeg var helt stillesiddende på arbejdspladsen og i hjemmet.

Jeg havde nul energi, og jeg ville selv tage lur i løbet af mine pauser på arbejdet.

Derhjemme, jeg spillede med mine børn, men selv det wore mig ud.

Jeg følte, som om jeg ikke var i stand til at udrette noget andet end hvad absolut skulle gøres.

Dette tog en vejafgift på min fysiske og mentale sundhed.

Min angst var forfærdeligt.

Jeg havde været på medicin for kronisk hypertension siden high school, og jeg troede, det var, hvordan mit liv ville altid være.

I 2006 havde jeg en Lap-Band kirurgi, som hjalp mig falde fra 350 pounds til 283. Men jeg fortsatte med at spise for meget, ligesom jeg gjorde før operationen.

Jeg håbede på et mirakel, da jeg havde vægttab kirurgi, men jeg var ikke parat til at arbejde for resultaterne.

Jeg var skuffet, men jeg lærte at gøre reelle ændringer afhang af mig.

FORANDRINGEN

Den 2. April 2017 blev jeg kørte hjem fra arbejde og stoppede ved en tankstation for at snuppe en snack til min pendler.

Jeg ville have noget at holde mig vågen og tog nogle chokolade-dækket jordnøddesmør Bugles.

Da jeg kom ind i bilen, huskede jeg en app, et par kolleger sagde, at de havde været brugt til at spore deres mad-jeg var det var værd at et skud.

Det er, når jeg hentede myfitnesspal og begyndte at spore mine kalorier.

Det var så øje åbning!

Myfitnesspal gav mig et dagligt kalorie mål baseret på min højde, vægt, og hvor mange pounds jeg ønskede at tabe om ugen.

Jeg sporede min mad hver dag, og langsomt begyndte at lave bedre valg med mine måltider.

Den næste måned, jeg begyndte at gå til motion.

I første omgang ville jeg gå til en halv mil, og jeg arbejdede mig op til fire eller fem miles om dagen.

Jeg gik som regel udenfor, men hvis vejret var dårligt, ville jeg skubbe mine børn i klapvognen i storcenteret.

Jeg satte sig for at komme til 260 pounds, eller omkring 20 pounds fra hvor jeg startede.

Træning

Jeg har været igennem et par forskellige faser med min træning.

I begyndelsen var det alt om at gå.

Så jeg begyndte at bruge Couch til 5K app til at begynde interval løb efter måneders gå flere miles om dagen.

Det var svært, men ikke umuligt.

Til sidst, jeg begyndte at bruge vægte og efter YouTube-workout videoer på min 15 minutters pause på arbejde.

Jeg gjorde det hver dag i et år.

Senere fik jeg en gym medlemskab og begyndte at bruge StairMaster og løfte vægte.

Jeg fortæller altid folk til bare finde noget, de kan lide at gøre og forblive aktive.

Nu ved jeg 'Cize dans klasser på gym og gå ture, mens mine børn er i deres dans og musik klasser natten.

Jeg bruger mine pauser på arbejdet at jogge i mit kontor.

Hvad er sjovt er, at jeg altid sagt, jeg ville aldrig være en løber, men til sidst var jeg i stand til at køre en 5K.

Jeg holdt på det, og nu har jeg fået et par 5K medaljer og afsluttet to halve maraton.

Aldrig sig aldrig!

Du kan til enhver tid afmelde.

MADEN

Jeg plejede at være en kronisk overeater, noshing på junk og spise store portioner ved hvert måltid.

For eksempel, på middag jeg ville gøre en pasta skålen og spise nok til tre personer.

Jeg holdt også en krukke med jordnøddesmør i min skrivebordsskuffe på arbejdet og kunne nemt spise halvdelen af ​​krukken i et par dage.

Selvom jeg spiste salater lejlighedsvis, blev de badet i forbindinger.

Da jeg spiste snacks, som chips eller cookies, ville jeg spise hele posen.

Nu, jeg forsøger at spise så rene som muligt og holde mine portioner i skak.

Til morgenmad, jeg har normalt en græsk yoghurt.

Så frokost er en slags salat med grillet kylling og en lys dressing.

Jeg synes, at snacks er vigtigt at holde mig fra at gå overbord på min næste måltid.

Minen består sædvanligvis af et protein bar eller et æble.

Til middag, vil jeg spise magert protein som kylling, fisk, eller formalet kalkun, med veggies.

Jeg vil også gerne lave en flatbread pizza med kalkun pepperoni og masser af grøntsager.

Stikning med IT

Motivation kommer og går, men jeg er fast besluttet på at fortsætte med at leve dette sundere livsstil.

Der er dage, hvor det tager en masse disciplin, men jeg tænker på, hvor langt jeg er kommet, og ved, at det er det værd.

Det er så vigtigt for mig at have en støtteordning, så jeg læne sig op ad mine venner til at lufte om min kamp.

Jeg har også fundet, at Instagram er en enorm motivator.

Der er så mange store regnskab fra folk, der har mistet vægt-jeg har blive venner med flere af dem i det virkelige liv, og de inspirerer mig dagligt.

Et år efter at du ud for at tabe sig, har jeg tabt 132 pounds.

Tjek disse mærkelige kost tendenser gennem historien:

Belønning

Da jeg har foretaget disse livsstilsændringer, har mit liv forbedret på så mange måder.

Jeg har ikke længere kroniske hypertension-så ikke flere meds!

Min angst er endelig under kontrol, og jeg kan holde op med mine to unge børn-Carter er 5 og Presley er 3. Når vejret er godt, vi kan lide at tage ture og de elsker at løbe, også.

Jeg håber, når de ser mig at være aktiv, at det er et godt eksempel for dem.

Ud over vægttab, har der været så mange ikke-skala sejre, også: montering i restaurant kabiner, krydser mine ben, shopping, passer ind teaterpladser, iført hæle, at kunne vikle et håndklæde omkring min krop, og mest af alt , få selvtillid.

Mit nummer et TIP

Start hvor du er, og bruge det, du har.

Jeg indså, at jeg ikke behøvede at have en gym medlemskab eller afslutte spise hver mad jeg nyder at komme i form.

Myfitnesspal var og er et fantastisk værktøj for mig.

Det hjælper virkelig mig holde sig på sporet.

For motion, jeg prøver at komme i mindst 30 minutters aktivitet hver dag.

Alle mine små ændringer til sidst lægges op til store resultater.

Selvom konsistens er nøglen, vi alle rod op.

Bare fortsæt.

Dette er en livslang rejse.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

Læs dette før du selv tænker på at tage Adderall for vægttab

Post Vægttab

Bedste lys øl

Post Vægttab

8 kreative måder at brænde flere kalorier denne Thanksgiving

Post Vægttab

7 Backup-planer, når livet kommer i vejen for dine vægttabsmål

Post Vægttab

En sund mad blogger deler hendes roller coaster kamp med vægt

Post Vægttab

Hvorfor jeg er så glad det tog mig fire år at tabe 50 pund

Post Vægttab

Vi klassificerer de bedste og værste fastfood burgere til vægttab

Post Vægttab

6 måder Din trendy morgenmad får dig til at få vægt - og hvordan man løser det

Post Vægttab

Hvordan en kvinde tabte 50 pund

Post Vægttab

Sandheden om, hvorvidt kvinder i flere størrelser er faktisk usunde

Post Vægttab

Jeg tabte 78 pund - men jeg kom kun der ved at elske mig selv ved min sværeste vægt

Post Vægttab

Grill, afbrudt