Sådan elsker du din krop i vægttab | DK.Lamareschale.org

Sådan elsker du din krop i vægttab

Sådan elsker du din krop i vægttab

Sindet er en kraftfuld ting.

Det kunne være en af ​​grundene til den seneste forskning offentliggjort i International Journal of Obesity viser, at kvinder, der tror, ​​de er overvægtige, uanset om de er eller ikke-er mere tilbøjelige til at tage på i vægt i fremtiden.

”Hver dag [folk kritiserer] deres kroppe og sige alle disse uvenlige ord til sig selv," siger David. Når dit mål er lykke og din rejse er fyldt med selvhad, du aldrig kommer til at komme dertil.”

Så hvordan kan du pumpe pauserne på shaming og elsker din krop i vægttab?

Her David deler fire sind hacks.

1. Træk vejret Deep

Når du kigger i spejlet og se dig selv kramme din næse i dom, lukke øjnene og tage fem til 10 lange, langsomme, dybe vejrtrækninger.

På tidspunkter som dette, stopper for at sige ”Jeg elsker min krop” kan føles som en flad-out løgn, men mave vejrtrækninger aktiverer kroppens parasympatiske nervesystem til at bringe på en følelse af ro, siger David.

load...

”Når din krop begynder at falde til ro, vil dit sind falde til ro så godt.” Selv hvis det trick kun skråstreger, hvad der ville have været fem minutter af hade ned til to eller tre, der er en enorm win-og det vil i sidste ende hjælpe dig med at få dette nummer ned til nul.

2. Get Physical

En god måde at forbinde med og forbedre dit forhold til din krop, er at sørge for, at du fysisk er næring.

Men præcis hvad der involverer er forskelligt for hver kvinde.

David anbefaler at tage en oversigt over nogle af dine foretrukne fornemmelser og aktiviteter, der gør du føler dig godt i din hud-bogstaveligt.

Det kunne være intimitet med din partner, motion, en boble bad, eller endda et timelangt massage.

Uanset hvad det er, at tage sig tid til at lægge mærke til, hvordan din krop føles under din aktivitet af valg vil hjælpe dig med at knytte din krop med gode vibes.

load...

Forkæl dig selv, pige.

3. Gentag Disse mantraer

Ligesom David siger, en skam-y intern dialog er en hurtig vej til vægttab fiasko.

Men en krop-elskende kan hjælpe dig med at omdanne din tankegang og din krop.

Tag en proaktiv tilgang ved at gentage nogle enkle Mantas i løbet af dagen: ”Jeg fortjener kærlighed,” ”Jeg holder af mig selv;” ”I loving min krop ind i en sundere udgave af mig selv.” Man kan nappe dem, som du vil, men du får sidespor.

4. Gå Shopping

Må ikke vente med at gå ned en størrelse til at føle sig smuk i tøjet, siger han.

Gå på indkøb og købe nogle hæfteklammer, der både føler sig godt tilpas og give din krop et billede løft.

Investeringen er det værd, og hey, kan du altid dine fave tråde ændret, når du rammer dit mål vægt.

load...

Relaterade nyheter


Post Vægttab

8 kvinder Del det råd, de ville give deres overvægtige selv

Post Vægttab

Er adrenal træthed forårsager du at få vægt?

Post Vægttab

4 fødevarer, der brænder mavefedt

Post Vægttab

Nøjagtigt, når du skal spise hvert måltid, hvis du forsøger at tabe sig

Post Vægttab

Hvordan den pige, der hadede gymklassen, lærte at elske fitness og tabte 11 procent kropsfedt

Post Vægttab

8 spørgsmål, der vil afsløre, om du vinder eller blader

Post Vægttab

De 10 bedste Veggies at Spiralize, hvis du ønsker at kaste pund

Post Vægttab

Disse 7 Brides sagde nej til Crash Dieting og stadig tabt vægt

Post Vægttab

3 Feel-Good Bevæger sig til Blast Cellulite

Post Vægttab

Jeg besejrede min fortid og tabte over 130 pund

Post Vægttab

10 fedtstrålende opskrifter

Post Vægttab

Den præcise diæt, der hjalp mig til sidst, taber 120 pund efter år med træning